|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 01:12
|
#1 |
|
Banned
|
שאלה מבנה גוף צר האם יש דרך לשנות זאת?..
יש אנשים שהם רחבים גנטית אני אישית יחסית צר והייתי רוצה כבר להיות הרבה יותר רחב ממה שאני עכשיו... .
השאלה כזאת בגלל המבנה אני ישאר צר לתמיד או שעם הזמן בעקבות האימונים אני יתרחב כי בכללי תמיד הייתי צר אפשר לקבל רוחב מהאימונים או שהכול זה עניין גנטי תודה לעונים. |
|
|
|
17-02-09, 04:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תאכל טוב ותתאמן טוב והזמן יעשה את שלו..
איך אומרים בפורום:"תאכל ותתאמן כמו גבר ותישן כמו תינוק" |
|
|
|
|
17-02-09, 10:03
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אולי זאת הגנטיקה שלך, אם אתה רוצה לנסות את המזל שלך תאכל תישן ותתאמן
|
|
|
|
|
17-02-09, 10:22
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
גם ארנולד, דוריאן ועוד הרבה אחרים התחילו עם מבנה צר...
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
17-02-09, 11:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
אחרי הכל, אתה בן 15. לא?
אתה מצפה להיות כמו קונטיינר בגיל 15? [סליחה אם אני טועה בגיל]
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
17-02-09, 11:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש גם יתרון בלהיות צר- האגן צר ואז כל מסה שתוסיף לכתפיים ולגב תהיה יותר משמעותית.
לפיל הית' יש מבנה גוף צר ותראה מה יצא ממנו. |
|
|
|
|
17-02-09, 11:37
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-02-09, 11:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
לי יש מותן מבאסת בטירוף! 92 ס"מ.  ((
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
17-02-09, 11:47
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
שמתי שיש לך v אתה יודע שהגב שלך ע-צ-ו-ם ... כמו eyalamzaleg הוא עם גב עצום רצח
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-02-09, 13:12
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 13:40
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
 כלומר עבדת על הגב חזק .... אם הבאת לו v מכובד
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
17-02-09, 14:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לי גוף גיטרה זה חרא...
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 14:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:50
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
תעבוד על רחב גבי זה מה שיתן לך את הרוחב שאתה מתכוון אליו אבל שלא תזניח את השאר גם
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:59
|
#15 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
היה לי אחלה משולש..
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
17-02-09, 16:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
יש הצעות איך להעלים אותו ? |
|
|
|
|
|
17-02-09, 17:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גם אני סבלתי מאותה הבעיה אז בתחילת הדרך ואני יגיד לך מה שעבד עליי הכי טוב!
תשמע לא יודע אם זה קשור או מה ההסבר המדעי לזה, אם יש בכלל, זה סתם רעיון שעלה לי לראש ובסוף התגלה כמבורך.. כמובן אחרי השקעה מסיבית באימונים ותזונה ברזל ואני מתכוון ברזל!! תנסה לעבוד עם אחיזות רחבות, כל מרחק שאת אוחז היום תאחוז 10 ס"מ קצת יותר בכל צד מעכשיו ותראה איך זה עובד עליך אחרי כמה חודשים.. לי אישית זה פשוט "מילא" את כל הפלג גוף העליון יותר באזור של "חגורת כתפיים" אם זה המושג הנכון |
|
|
|
|
17-02-09, 19:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה משתפר לי לאט לאט, הבאסה זה שאני עושה שריר בבטן אז המתניים נהיות רחבות יותר ואז זה נראה יותר כמו גיטרה
__________________
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:07
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחייי מתח ופולי זה משחק ילדים אני מדבר על דברים רציניים!! כל סוגי הלחיצות כל החתירות אפילו כפיפות מרפק. על אלה אני מדבר! במיוחד דגש חזק על לחיצות חזה |
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:13
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשבתי שהם פחות עובדים על הרחב גבי
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
