|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 21:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מחטב בפעם הראשונה, כמה לרוץ?
אז ככה, אני עושה 4 אימוני כוח בשבוע, abab, ואני רוצה להתחיל חיטוב בפעם הראשונה.
האם זה בסדר להכניס ריצה אחרי כל אימון כוח? ואם כן אז כמה זמן? מה אתם אומרים על חצי שעה לאחר כל אימון כוח? סה"כ 4 פעמים ריצה של חצי שעה בשבוע. אפקטיבי? כל הצעה תתקבל בברכה.
__________________
גובה 1.76-1.77 משקל עדכני: 91.4 ק"ג עליה כללית 36.4 ק"ג 
|
|
|
תצוגה בשכבות