|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-10, 15:37 | #1 |
חבר פעיל
|
בנץ' פרס בגב מוקשת או לא ?!
אמרו לי פה ורשום גם בויקפדיה שלעשות בנץ' בגב מוקשת גורם לפציעות בגב.
האם זה נכון ? http://en.wikipedia.org/wiki/Bench_p...sible_injuries
__________________
|
19-01-10, 15:39 | #2 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, לעשות. לא, זה לא גורם לפציעות בגלל כיוון התנועה ביחס לגוף והעובדה שאנחנו לא מעמיסים על עמוד השדרה בתרגיל הזה לעומת סקוואט או דדליפט
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
19-01-10, 15:41 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ותבדוק שוב, זה כבר לא שם. כוח הויקיפדיה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
20-01-10, 17:43 | #4 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
כן, תעשה.
אבל אל תעשה כמו מטומטם ופשוט תקשית את הגב כי זה כן ייצור לך לחץ עליו, דחוף את הרגליים שלך (שהרגל תהיה כולה על הרצפה ושתהיה בפיסוק)אל הרצפה ואל תרים את התחת מהספסל, כווץ את השכמות כדי שיהיה בסיס לבנץ ודחף את המוט. יש מבין?
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain |
20-01-10, 17:49 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אין שום מחקר שמוכיח שזה באמת גורם לפציעות.
בנץ' עם גב מוקשט רק יעזור לך להרים יותר משקל. ממליץ לך לעשות בנץ' בשיטה של דייב טייטס שיטה מעולה. |
20-01-10, 18:01 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ראיתי רק את של ריפטאו וכמה המלצות של בודיבילדרים (שעבדו לחצאי חזרות)
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain |
|
20-01-10, 18:06 | #7 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
20-01-10, 18:34 | #8 |
חבר פעיל
|
ניסיתי גם את של דייב טייט וגם את של ריפטו והאמת שהעדפתי את השיטה של ריפטו, יותר נוחה וקלה לביצוע.
__________________
SQUAT OR DIE |
20-01-10, 18:57 | #9 |
חבר פעיל
|
Back injuries]] due to bridging, which is the arching of the lower back turning the bench press into the decline press. To prevent bridging, compress the stomach muscles to force the lower back down, or bring legs up and lie flat on the bench.
יש לו ניסוח לקוי, מצד אחד הוא אומר שהנזק נגרם כתוצאה מBRIDGING כלומר הרמה של הישבן מעל הספסל, אבל הוא חושב שBRIDGING זה הקשתה בגב, כלומר, מי שכתב את החרא הזה אידיוט שלא הבין ניסוח של מישהו שאמר את הדבר הנכון, BRIDGING אכן גורם לנזק [הרמת הישבן] וגם ריפטו נגד זה. (הוא עשה UNDO לעריכה שלך ד"א). וכן צריך להקשית את הגב, אבל לא להרים את הישבן(לפותח הדיון)
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
20-01-10, 22:02 | #10 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
עשיתי בנצ' רגיל כמו כולם וכשהחלפתי לשיטה של דייב טייט במקום העלתי 5 קילו בבנצ' :]
מה הם בויקיפדיה אשכרה ממליצים לעשות בנצ' עם רגליים למעלה? Wtf :|
__________________
ציטוט:
|
|
20-01-10, 22:04 | #11 |
חבר פעיל
|
יש לי שאלה- בנץ' עם גב מוקשט עוזר להרים יותר? זה בסדר לעשות בלי להקשיט את הגב או שזה נקרא טכניקה לא נ כונהץ
|
20-01-10, 22:14 | #12 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
ציטוט:
ואתה מרים יותר כי אתה נותן בסיס חזסק יותר (השכמות) וכאילו "מעביר" כח מהרגליים לשכמות ויש לך בסיס חזק. ולמה להתעסק בקקה על טכניקות אחרות אם אפשר לעשות טכניקה טובה שרק תועיל לך וזהו?
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי! No Pain No Gain |
|
21-01-10, 23:50 | #13 |
חבר פעיל
|
שמע קשת לא קשת זה אמור לעניין פאוורליפטרים לא מפתח גוף אתה רוצה חזה גדול תעבוד יייפה אל תתחיל עם שטויות שאתה רואה שאנשים עושים
|
21-01-10, 23:56 | #14 |
חבר פעיל
|
|
22-01-10, 00:02 | #15 | |
Fat bastard
|
ציטוט:
שלא לדבר שאם אתה לא תקפיד לשבור את המרפקים כלפי פנים, סביר להניח שתסבול מאפקט האימפיג'מנט בכתף ותסיים עם דלקות ודברים לא נעימים, או שתתקע במשקלים, או שלא תצליח להוריד את המוט עד החזה... |
|
22-01-10, 00:32 | #16 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
22-01-10, 12:59 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
22-01-10, 13:19 | #18 |
חבר פעיל
|
צריך לשמור שהמרפקים לא יעלו לגובה הכתף, שיהיו מתחת.
|
22-01-10, 15:06 | #19 |
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה אחי
ככה עשיתי מההתחלה.
__________________
SQUAT OR DIE |
23-01-10, 05:36 | #20 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה אומר מרפקים פנימה-קדימה ולא לצדדים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 1 | 04-01-10 00:58 |
בנץ' פרס. | avishav1 | אימונים | 11 | 09-07-09 00:25 |
בנץ' פרס | IRON-MASS | אימונים | 5 | 24-08-07 18:28 |
בנץ' פרס | tomerA | אימונים | 4 | 11-08-07 23:18 |
בנץ' פרס סקר | Desperado | אימונים | 17 | 29-04-07 22:59 |