|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-09, 21:03 | #1 |
Gay lord
|
ההתקדמות שלי
כעיקרון התחלתי לפני ב-3/3/09 להתאמן בתוכנית ss, בעצם זאת הייתה התוכנית הכי רצינית שעשיתי ושאני עדיין עושה.
כי לפני זה הייתי סתם עושה סקוואט בלי משקל, והחלטתי לקנות ציוד ולהתחיל להתאמן טוב.. אז ככה התקדמתי. התחלתי כמובן הכול רק מהמוט שהוא 10 קילו, אז הנה ההתקדמות.. סקוואט : 70 קילו. דדליפט : 80 קילו. בנ'ץ פרס : 62.5 קילו. מילטרי פרס : 52.5 קילו. מתח : 12.5 קילו. מה אתם אומרים? וכמו שהזכרתי מתאמן חודשיים בערך.. |
30-04-09, 21:14 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
עלית מ10 קילו בבנץ' ל62.5 ?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
30-04-09, 21:19 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ממש חזק!! רק מוזר לי איך אתה לוקח 52.5 במיליטרי עם המשקלים האלה שהם יחסית נמוכים. אני עושה 90 קילו בנץ' פרס ואני בקושי מצליח עם ה52.5...
|
30-04-09, 21:30 | #4 |
Gay lord
|
|
30-04-09, 21:31 | #5 | |
Gay lord
|
ציטוט:
בניגוד לשאר התרגילים שנתקעתי בהם ואפילו בסקוואט הייתי צריך להתחיל הכול מחדש... ותודה על הפידבק אחי! |
|
30-04-09, 21:46 | #6 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אני ראיתי את ההתקדמות שלך ואתה מתקדם בצורה לינארית יפה מאוד במשקלים. |
|
30-04-09, 21:47 | #7 |
חבר פעיל
|
המשקל של המיליטרי הזוי. העם דורש סרטון.
|
30-04-09, 21:48 | #8 |
Gay lord
|
תודה אחי,
ואני מקווה שאני יזכור אימון הבא לצלם את המילטרי.. עוד שאלה, מותר במילטרי לדחוף עם הרגליים את הרצפה? או שצריך לעמוד ישר ורק להרים את המוט מעל הראש? |
30-04-09, 21:49 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
בקשר למילטרי
|
30-04-09, 21:52 | #10 | ||
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
|
+1
ציטוט:
ציטוט:
__________________
|
||
30-04-09, 22:08 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
כע בטח עלית 50 קילו עוד בבנץ' פרס בחודשיים
אני מאמין לזה כמו שאני מאמין שסנטה קלאוס מבשל חמין מתחת למיטה שלי עלק התחלת מ10 קילו xd
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
30-04-09, 22:12 | #12 |
Gay lord
|
|
30-04-09, 22:13 | #13 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תעלה סרטונים להכול כי זה נשמע לא הגיוני שעליתה 50 קילו במשקלים בחודשים
נערך לאחרונה על ידי amir717, 30-04-09 בשעה 22:17. |
30-04-09, 22:17 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אולי יש לו גנטיקה טובה. אתה לא יכול לשפוט אותו על זה. בכל מקרה באמת שסרטונים יעזרו מאוד לשפוט את הטכניקה ולראות את ההתקדמות כי כמו שאומרים "תמונה שווה אלף מילים"
|
30-04-09, 22:20 | #15 |
Gay lord
|
התחלתי ב3/3 תסתכל בלוג עד היום זה בערך חודשיים..
לעלות סרטונים להכול זה קצת עבודה אבל פשוט כי צריך לחכות 80 שנה עד שזה עולה ליוטיוב. |
30-04-09, 22:22 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
|
30-04-09, 22:22 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
ציטוט:
בחודשיים גג אתה מעלה 30קילו
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
30-04-09, 22:22 | #18 |
חבר פעיל
|
|
30-04-09, 22:24 | #19 |
Gay lord
|
|
30-04-09, 22:24 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
|