|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-10, 18:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה קשה בדדליפט
נמאס, פשוט פאקינג נמאס
הגב שלי תמיד מתעגל בדדליפט כלפי חוץ, וכוס עומו מה לא ניסיתי! 3 שבועות רק עבדתי על הדדליפט ! 3 שבעוווווווווווותתתת ירדתי אל המוט בלי להזיז תברכיים והתחת, הצמדתי את הברכיים אל המוט, העלתי תחזה למעלה , הסתכלתי אפילו למעלה והגב תחתון שלי עקום !! אין לי שום בעיות רפואיות בגב, הייתי אפילו שחיין 10 וחצי שנים.................. אני מיואש גאד דמיט מה אני לא עושה נכוןןן |
|
|
|
17-03-10, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם כל כך קשה לך להבין את התרגיל תקרא תפרק על deadlift בספר SS
|
|
|
|
|
17-03-10, 19:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ואת זה אתה חושב שלא עשיתי?
|
|
|
|
|
17-03-10, 19:56
|
#4 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-03-10, 20:08
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
או שתחליף לסומו
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
17-03-10, 20:27
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה, אני אעשה מחר סרטון ואני אעלה.
ד"א יש לזה איזה שהוא קשר עם הרגליים? אם אני מפסק יותר והידיים שלי יותר יעני מתרחבות זה יכול להועיל? |
|
|
|
|
17-03-10, 20:41
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה יכול להועיל או זה יכול להזיק, תלוי במבנה גוף שלך
לי אישית סומו הרבה יותר טבעי מconv, אבל אין הרבה אנשים כמוני
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
17-03-10, 20:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להכניס אוויר וללחוץ חזק עם הבטן.
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
21-03-10, 00:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תן מבט קדימה תוציא ישבן כתפיים משוכות לאחור ותתרגל את התנועה ללא משקל עד שתתפוס את התנועה והטכניקה של התרגיל.
|
|
|
|
|
21-03-10, 01:25
|
#10 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
האמת לי יש בעיה דומה, בסט עבודה (שהוא rm לגמרי...) הגב מתעגל לי על ההתחלה... למישהו יש עצה איך להמנע? ואני מבקר את הדדליפט שלי מאוד ואין לי בעיות משמעותיות הגב מתעגל רק במשקל עבודה...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
21-03-10, 18:44
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק אם אתה לא מרים יותר מידיי משקל ואם עדיין אתה לא מצליח אז אל תתקמצן כמו שאתה משלם למורה פרטי למתמטיקה תשלם גם למאמן מוסמך שיתן לך כמה שיעורים על התרגילים הנ"ל, אם זה חשוב לך. נראה לי שיש פה כמה חברי פורום שאפשר לסמוך על הידע שלהם ואולי יסכימו לתת לך כמה שיעורים אם תבקש יפה. עוד מישהו עם אותה שאלה?... נערך לאחרונה על ידי tommybilt53, 21-03-10 בשעה 18:50. |
|
|
|
|
|
21-03-10, 20:37
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
21-03-10, 21:11
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
תנסה לשים משקולות אחת גבוהה, אולי המוט נמוך לך מדי
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
22-03-10, 04:44
|
#14 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
לגבי ההוא שאמר על קורדינציה - במשקל בינוני+ אני עושה עם טכניקה בהחלט משביעת רצון אבל שאני נכנס לסט עבודה הגב מתעגל...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
22-03-10, 15:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
גם לי הייתה הבעיה הזאת בהתחלה אבל לאט לאט אתה תלמד את הטכניקה...
אני באופן אישי יש לי כזאת שיטה שכשאתה מתכופף אז קח את התחת אחוצה שאם מישהו מסתכל עליך מהצד אז הוא רואה את הראש והרגליים שלך שנשארות באותו קו והתחת יוצא החוצה כזה אתה מבין אחינו? |
|
|
|
|
22-03-10, 16:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
22-03-10, 19:13
|
#17 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
25-03-10, 13:23
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
הגב שלי מתעגל ממש בטיפה.......
כאילו הג הולך ישר מהגב עליון, ישר ישר ישר, ופתאוום הוא נופל כזה למטה. אני אצלם לכם היום גם תמונה וגם סרטון |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה בדדליפט באמת אני מיואש כבר הגב מתעגל ניסתי הכל | The-One | אימונים | 23 | 28-03-09 17:45 |
| בעיה בדדליפט הגב מתעגל בעת העליה מדוע?.. | The-One | אימונים | 12 | 21-03-09 01:15 |
| דאדליפט . | ThE HummeR | אימונים | 21 | 05-09-08 18:04 |
| בעיה בדדליפט! | shahar-king | אימונים | 13 | 19-01-08 13:10 |
| בעיה בדדליפט | zrizi | אימונים | 8 | 25-10-07 11:51 |
תצוגה לינארית
