|
בעיה קשה בדדליפט
נמאס, פשוט פאקינג נמאס
הגב שלי תמיד מתעגל בדדליפט כלפי חוץ, וכוס עומו מה לא ניסיתי! 3 שבועות רק עבדתי על הדדליפט ! 3 שבעוווווווווווותתתת ירדתי אל המוט בלי להזיז תברכיים והתחת, הצמדתי את הברכיים אל המוט, העלתי תחזה למעלה , הסתכלתי אפילו למעלה והגב תחתון שלי עקום !! אין לי שום בעיות רפואיות בגב, הייתי אפילו שחיין 10 וחצי שנים.................. אני מיואש גאד דמיט מה אני לא עושה נכוןןן |
אם כל כך קשה לך להבין את התרגיל תקרא תפרק על deadlift בספר SS
|
ואת זה אתה חושב שלא עשיתי?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
או שתחליף לסומו |
סבבה, אני אעשה מחר סרטון ואני אעלה.
ד"א יש לזה איזה שהוא קשר עם הרגליים? אם אני מפסק יותר והידיים שלי יותר יעני מתרחבות זה יכול להועיל? |
זה יכול להועיל או זה יכול להזיק, תלוי במבנה גוף שלך
לי אישית סומו הרבה יותר טבעי מconv, אבל אין הרבה אנשים כמוני |
תנסה להכניס אוויר וללחוץ חזק עם הבטן.
|
תן מבט קדימה תוציא ישבן כתפיים משוכות לאחור ותתרגל את התנועה ללא משקל עד שתתפוס את התנועה והטכניקה של התרגיל.
|
האמת לי יש בעיה דומה, בסט עבודה (שהוא rm לגמרי...) הגב מתעגל לי על ההתחלה... למישהו יש עצה איך להמנע? ואני מבקר את הדדליפט שלי מאוד ואין לי בעיות משמעותיות הגב מתעגל רק במשקל עבודה...
|
ציטוט:
תבדוק אם אתה לא מרים יותר מידיי משקל ואם עדיין אתה לא מצליח אז אל תתקמצן כמו שאתה משלם למורה פרטי למתמטיקה תשלם גם למאמן מוסמך שיתן לך כמה שיעורים על התרגילים הנ"ל, אם זה חשוב לך. נראה לי שיש פה כמה חברי פורום שאפשר לסמוך על הידע שלהם ואולי יסכימו לתת לך כמה שיעורים אם תבקש יפה. עוד מישהו עם אותה שאלה?... |
ציטוט:
|
תנסה לשים משקולות אחת גבוהה, אולי המוט נמוך לך מדי
|
ציטוט:
לגבי ההוא שאמר על קורדינציה - במשקל בינוני+ אני עושה עם טכניקה בהחלט משביעת רצון אבל שאני נכנס לסט עבודה הגב מתעגל... |
גם לי הייתה הבעיה הזאת בהתחלה אבל לאט לאט אתה תלמד את הטכניקה...
אני באופן אישי יש לי כזאת שיטה שכשאתה מתכופף אז קח את התחת אחוצה שאם מישהו מסתכל עליך מהצד אז הוא רואה את הראש והרגליים שלך שנשארות באותו קו והתחת יוצא החוצה כזה אתה מבין אחינו? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הגב שלי מתעגל ממש בטיפה.......
כאילו הג הולך ישר מהגב עליון, ישר ישר ישר, ופתאוום הוא נופל כזה למטה. אני אצלם לכם היום גם תמונה וגם סרטון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ