בעיה בדדליפט באמת אני מיואש כבר הגב מתעגל ניסתי הכל

**The-One** · 26-03-09, 21:42

אוקי אז ככה בעט העליה בדדליפט הגב התחתון שלי מתעגל וזה לא טוב כי כל התנעוה אמורה להיות עם גב ישר ואני ניסתי הכל להוריד משקל לנסות הכללל והגב לא מפסיק להתעגל אני לא מצליח לשמור על הגב ישר יש חזרות שאני כן מצליח אבל זה נדיר..

באמת שאני כברמ יואש ולא יודע מה לעשות בנוגע לתרגיל הזה כי זה תרגיל באמת שחשוב לי לעשות אותו ובלי התרגיל הזה כל התוכנית חרא לדעתי..
באמת אשמח לעצות איך אפשר לשפר דדליפט ולשמור על הגב ישר בלי לעגל אותו בעט העליה? תודה לעזורים.

Max90kg · 26-03-09, 21:44

קום מהכסא, תעמוד במרכז החדר ותעשה כמה פעמים ביום דד ליפט כמה סטים בלי משקל, רק כדי לעבוד על הטכניקה. במכון כושר תתחיל ממשקלים קטנים ותעלה

**The-One** · 26-03-09, 21:59

לא קשור הסברתי שזה לא בעיה במשקל המשקל לא כבד לי שאני יגיד וואוו לא יכול להרים... עוד עצות?

Eyeseen · 26-03-09, 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

לא קשור הסברתי שזה לא בעיה במשקל המשקל לא כבד לי שאני יגיד וואוו לא יכול להרים... עוד עצות?

כשאתה עושה את זה בלי משקל, סתם ככה עכשיו- הגב שלך גם עקום ?

מרציאנו · 26-03-09, 22:16

הגב שלך מתעגל כלפי חוץ או כלפי פנים כמו קערה? עם כמו קערה אז אני חושב שזה בסדר
או הוא מתעגל להפך זה לא טוב

**The-One** · 26-03-09, 22:28

מתעגל מזה הגב מתעגל שאני עולה אני מוריד את המוט בסדר שאני עולה עם המוט הגב התחתון מתעגל..
הבנתם?

מרציאנו · 26-03-09, 22:33

הגב התחתון מתעגל כלפי פנים או כלפי חוץ?
יענו כמו קערה או ההפך?

**The-One** · 26-03-09, 22:34

כמו קערה אני חושב אני לא מבין על מה אתה מדבר אחיי תחשושב שאתה עולה והגב שלך מכוףף כזה הגב התחתון.. כמו קערה לא יודע על מהאתה מדבר תסביר יותר נורמלי

מרציאנו · 26-03-09, 22:36

אחי אם זה קערה אז אני חושב שזה בסדר כי גם לי זה ככה אני חושב
לא טוב אם זה מתעגל החוצה ההפך מקערה
נחכה למבינים בתחום.

סאראמאגו · 27-03-09, 00:00

אתה מוציא את החזה?
המוט נשאר צמוד לרגל לאורך כל התנועה?
אייך מונחות כפות הרגליים שלך?
כמה רחב אתה מחזיק את המוט?

**The-One** · 27-03-09, 16:40

אני משתדל להוציא את החזה אבל עדיין הגב מתעגל בעט העליב והמוט צמוד לרגל..
רחב אני מחזיק בדרך כלל החזקתי יחסית צר ברוחב של הרגלים עכשיו קצת יותר רחב...
אשמח לעוד עזרה.

**reshos123** · 27-03-09, 20:27

על איזה עט אתה מדבר? כדורי או פארקר?

**The-One** · 27-03-09, 21:26

לא הבנתי מה אתה רוצה? אחי

Daniel R · 27-03-09, 21:43

טוב שמע.. תעשה ככה:
תעשה את הדדליפט כשהמוט מוקם ממש ליד השוק ,תסתכל ישר או למעלה , תוציא כתפיים וחזה החוצה .. תרים ותשאיר את הגב ישר על תקפל ולא כלום ועל תגיד שאתה לא יכול.

תנסה ככה , אם לא יצליח אז אין לי מה להגיד לך

סאראמאגו · 27-03-09, 21:43

אתה מוציא את החזה? כן\לא ?
אייך מונחות כפות הרגליים שלך?

תחזיק את המוט צר כך שהאגודלים כמעט ומשפשפים את הרגל בעליה\ירידה.
בכל מקרה עזרה בנושא כזה זה קצת כמו ללמוד שחיה בהתכתבות... ננסה..

סאראמאגו · 27-03-09, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

טוב שמע.. תעשה ככה:
תעשה את הדדליפט כשהמוט מוקם ממש ליד השוק ,תסתכל ישר או למעלה , תוציא כתפיים וחזה החוצה .. תרים ותשאיר את הגב ישר על תקפל ולא כלום ועל תגיד שאתה לא יכול.

תנסה ככה , אם לא יצליח אז אין לי מה להגיד לך

ניסית לעשות דדליפט עם מבט למעלה?

Daniel R · 27-03-09, 22:02

טוב שמע לפי דעתי זה נראה מאוד דפוק אבל יש הרבה מאוד אנשים שאני רואה שעושים ככה בזמן המאמץ..
בכול זאת במילים אחרות: על סתכל למעטה ,

goldBEN · 27-03-09, 23:58

אני מכיר את זה מחבר שפשוט לא מסוגל ליישר את הגב...
תנסה לשבת על מוט אולימפי ושייכנס כמה שיותר עמוק כדי שהוא יישר אותך..

סאראמאגו · 28-03-09, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי דניה94

טוב שמע לפי דעתי זה נראה מאוד דפוק אבל יש הרבה מאוד אנשים שאני רואה שעושים ככה בזמן המאמץ..
בכול זאת במילים אחרות: על סתכל למעטה ,

אתה כנראה לא יודע אייך נראה דדליפט

ThE HummeR · 28-03-09, 13:37

אולי יש לך גיבנת אפילו קטנה ואתהל א שם לב ? לך לרופא ותבדוק לדעתי.
ובדדליפט הגב אמור להתעקם ממש טיפה.

26-03-09, 21:42	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	בעיה בדדליפט באמת אני מיואש כבר הגב מתעגל ניסתי הכל אוקי אז ככה בעט העליה בדדליפט הגב התחתון שלי מתעגל וזה לא טוב כי כל התנעוה אמורה להיות עם גב ישר ואני ניסתי הכל להוריד משקל לנסות הכללל והגב לא מפסיק להתעגל אני לא מצליח לשמור על הגב ישר יש חזרות שאני כן מצליח אבל זה נדיר.. באמת שאני כברמ יואש ולא יודע מה לעשות בנוגע לתרגיל הזה כי זה תרגיל באמת שחשוב לי לעשות אותו ובלי התרגיל הזה כל התוכנית חרא לדעתי.. באמת אשמח לעצות איך אפשר לשפר דדליפט ולשמור על הגב ישר בלי לעגל אותו בעט העליה? תודה לעזורים.

26-03-09, 21:44	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	קום מהכסא, תעמוד במרכז החדר ותעשה כמה פעמים ביום דד ליפט כמה סטים בלי משקל, רק כדי לעבוד על הטכניקה. במכון כושר תתחיל ממשקלים קטנים ותעלה

26-03-09, 21:59	#3
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	לא קשור הסברתי שזה לא בעיה במשקל המשקל לא כבד לי שאני יגיד וואוו לא יכול להרים... עוד עצות?

26-03-09, 22:16	#5
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	הגב שלך מתעגל כלפי חוץ או כלפי פנים כמו קערה? עם כמו קערה אז אני חושב שזה בסדר או הוא מתעגל להפך זה לא טוב

26-03-09, 22:28	#6
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	מתעגל מזה הגב מתעגל שאני עולה אני מוריד את המוט בסדר שאני עולה עם המוט הגב התחתון מתעגל.. הבנתם?

26-03-09, 22:33	#7
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	הגב התחתון מתעגל כלפי פנים או כלפי חוץ? יענו כמו קערה או ההפך?

26-03-09, 22:34	#8
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	כמו קערה אני חושב אני לא מבין על מה אתה מדבר אחיי תחשושב שאתה עולה והגב שלך מכוףף כזה הגב התחתון.. כמו קערה לא יודע על מהאתה מדבר תסביר יותר נורמלי

26-03-09, 22:36	#9
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	אחי אם זה קערה אז אני חושב שזה בסדר כי גם לי זה ככה אני חושב לא טוב אם זה מתעגל החוצה ההפך מקערה נחכה למבינים בתחום.

27-03-09, 00:00	#10
סאראמאגו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של סאראמאגו הודעות: 169	אתה מוציא את החזה? המוט נשאר צמוד לרגל לאורך כל התנועה? אייך מונחות כפות הרגליים שלך? כמה רחב אתה מחזיק את המוט?

27-03-09, 16:40	#11
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	אני משתדל להוציא את החזה אבל עדיין הגב מתעגל בעט העליב והמוט צמוד לרגל.. רחב אני מחזיק בדרך כלל החזקתי יחסית צר ברוחב של הרגלים עכשיו קצת יותר רחב... אשמח לעוד עזרה.

27-03-09, 20:27	#12
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	על איזה עט אתה מדבר? כדורי או פארקר?

27-03-09, 21:26	#13
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	לא הבנתי מה אתה רוצה? אחי

27-03-09, 21:43	#14
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	טוב שמע.. תעשה ככה: תעשה את הדדליפט כשהמוט מוקם ממש ליד השוק ,תסתכל ישר או למעלה , תוציא כתפיים וחזה החוצה .. תרים ותשאיר את הגב ישר על תקפל ולא כלום ועל תגיד שאתה לא יכול. תנסה ככה , אם לא יצליח אז אין לי מה להגיד לך

27-03-09, 22:02	#17
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	טוב שמע לפי דעתי זה נראה מאוד דפוק אבל יש הרבה מאוד אנשים שאני רואה שעושים ככה בזמן המאמץ.. בכול זאת במילים אחרות: על סתכל למעטה ,

27-03-09, 23:58	#18
goldBEN אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של goldBEN הודעות: 3,903	אני מכיר את זה מחבר שפשוט לא מסוגל ליישר את הגב... תנסה לשבת על מוט אולימפי ושייכנס כמה שיותר עמוק כדי שהוא יישר אותך..

28-03-09, 13:37	#20
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	אולי יש לך גיבנת אפילו קטנה ואתהל א שם לב ? לך לרופא ותבדוק לדעתי. ובדדליפט הגב אמור להתעקם ממש טיפה.