בעיה בדדליפט באמת אני מיואש כבר הגב מתעגל ניסתי הכל
 

אוקי אז ככה בעט העליה בדדליפט הגב התחתון שלי מתעגל וזה לא טוב כי כל התנעוה אמורה להיות עם גב ישר ואני ניסתי הכל להוריד משקל לנסות הכללל והגב לא מפסיק להתעגל אני לא מצליח לשמור על הגב ישר יש חזרות שאני כן מצליח אבל זה נדיר..

באמת שאני כברמ יואש ולא יודע מה לעשות בנוגע לתרגיל הזה כי זה תרגיל באמת שחשוב לי לעשות אותו ובלי התרגיל הזה כל התוכנית חרא לדעתי..
באמת אשמח לעצות איך אפשר לשפר דדליפט ולשמור על הגב ישר בלי לעגל אותו בעט העליה? תודה לעזורים.

קום מהכסא, תעמוד במרכז החדר ותעשה כמה פעמים ביום דד ליפט כמה סטים בלי משקל, רק כדי לעבוד על הטכניקה. במכון כושר תתחיל ממשקלים קטנים ותעלה

לא קשור הסברתי שזה לא בעיה במשקל המשקל לא כבד לי שאני יגיד וואוו לא יכול להרים... עוד עצות?

כשאתה עושה את זה בלי משקל, סתם ככה עכשיו- הגב שלך גם עקום ?

הגב שלך מתעגל כלפי חוץ או כלפי פנים כמו קערה? עם כמו קערה אז אני חושב שזה בסדר
או הוא מתעגל להפך זה לא טוב

מתעגל מזה הגב מתעגל שאני עולה אני מוריד את המוט בסדר שאני עולה עם המוט הגב התחתון מתעגל..
הבנתם?

הגב התחתון מתעגל כלפי פנים או כלפי חוץ?
יענו כמו קערה או ההפך?

כמו קערה אני חושב אני לא מבין על מה אתה מדבר אחיי תחשושב שאתה עולה והגב שלך מכוףף כזה הגב התחתון.. כמו קערה לא יודע על מהאתה מדבר תסביר יותר נורמלי

אחי אם זה קערה אז אני חושב שזה בסדר כי גם לי זה ככה אני חושב
לא טוב אם זה מתעגל החוצה ההפך מקערה
נחכה למבינים בתחום.

אתה מוציא את החזה?
המוט נשאר צמוד לרגל לאורך כל התנועה?
אייך מונחות כפות הרגליים שלך?
כמה רחב אתה מחזיק את המוט?

אני משתדל להוציא את החזה אבל עדיין הגב מתעגל בעט העליב והמוט צמוד לרגל..
רחב אני מחזיק בדרך כלל החזקתי יחסית צר ברוחב של הרגלים עכשיו קצת יותר רחב...
אשמח לעוד עזרה.

על איזה עט אתה מדבר? כדורי או פארקר?

לא הבנתי מה אתה רוצה? אחי

טוב שמע.. תעשה ככה:
תעשה את הדדליפט כשהמוט מוקם ממש ליד השוק ,תסתכל ישר או למעלה , תוציא כתפיים וחזה החוצה .. תרים ותשאיר את הגב ישר על תקפל ולא כלום ועל תגיד שאתה לא יכול.

תנסה ככה , אם לא יצליח אז אין לי מה להגיד לך

אתה מוציא את החזה? כן\לא ?
אייך מונחות כפות הרגליים שלך?

תחזיק את המוט צר כך שהאגודלים כמעט ומשפשפים את הרגל בעליה\ירידה.
בכל מקרה עזרה בנושא כזה זה קצת כמו ללמוד שחיה בהתכתבות... ננסה..

ניסית לעשות דדליפט עם מבט למעלה?

טוב שמע לפי דעתי זה נראה מאוד דפוק אבל יש הרבה מאוד אנשים שאני רואה שעושים ככה בזמן המאמץ..
בכול זאת במילים אחרות: על סתכל למעטה ,

אני מכיר את זה מחבר שפשוט לא מסוגל ליישר את הגב...
תנסה לשבת על מוט אולימפי ושייכנס כמה שיותר עמוק כדי שהוא יישר אותך..

אתה כנראה לא יודע אייך נראה דדליפט :(

אולי יש לך גיבנת אפילו קטנה ואתהל א שם לב ? לך לרופא ותבדוק לדעתי.
ובדדליפט הגב אמור להתעקם ממש טיפה.