|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-11-09, 22:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Pc אמור לעזור לך לשפר את הכוח באופן כללי. |
|
|
|
|
07-11-09, 23:36
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להקיש :-p
אתה לומד פסיכומטרי? אם אין הדבר נראה לעין, איך זה משנה למתאמן ממוצע כמו אותה גברת בת 40 או בחור שנרשם לחצי שנה ורוצה לנפח קצת את החזה? עד כמה זה גם יותר יעיל תהליך הלמידה הזה? זה משהו שישפיע משמעותית אם בחור מתחיל מעשר חזרות לעומת אחד שמתחיל מחמש, בכל עניין של ההתקדמות וביצוע התרגילים? וכן ברור שהיא עבדה עם משקל קל ועלתה בהדרגה. הפואנטה שבסוף היא עבדה נכון גם כשהיה לה קשה והיתה קרובה לכשל. אבל לא נסתכל על מקרה אינדיבידואלי ונקיש ממנו על הכלל, אם כי היא דוגמא אחת מיני רבים. ואילוז, לגלעד יש קצת יותר מכמה שרירי בטן :X  נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 07-11-09 בשעה 23:42. |
|
|
|
|
07-11-09, 23:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם המטרה לעלות משקלי עבודה אז ככל שהעצימות עולה יהיה מאוד קשה לשמור על טכניקה סבירה מעל ל 5 חזרות, אם אתה בא לשחק עם מוט ריק אז גם עם 20 חזרות אין בעיה |
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:44
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אולי הייתי צריך לשנות את זה "לאולי וגם במקרה".
גם מה שנראה לך זניח מוביל לשיבוש באותו תהליך, אני לא רואה שום סיבה שלא להשתמש במתודות יעילות יותר במיוחד שהם לא הופכות את התהליך למורכב/מסורבל יותר אלא להפך.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אז זה שבוינגייט מלמדים שביצוע תנועה כמה שיותר פעמים תוביל להסתגלות היא בעצם מוטעת?
נניח בן אדם בועט בכדור, זו תנועה מורכבת לכל דבר. עדיף לשחקן כדורגל לבעוט בכדור פעמיים שלוש ולא לבעוט ברצף, על מנת ללמוד את התנועה? יש לך איזה משהו בהישג יד ברשת שאפשר לקרוא על זה קצת יותר לעומק? וmoo, למה שיהיה קשה? המשקל יהיה לפי מספר החזרות שאתה מסוגל לבצע עם המשקל. אם הטכניקה שלך נפגעת בדרך בצורה משמעותית, אז אתה מרים משקל מעבר ל rm שלך. |
|
|
|
|
07-11-09, 23:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עדיף ללחוץ 100 קילו ל5 חזרות מאשר 80 ל10 או בקיצור לעבוד בעצימות גבוהה |
|
|
|
|
|
08-11-09, 01:56
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
כרגיל עם וינגייט, והקורסים באופן כללי, במקרה הטוב מדובר במידע חלקי ביותר. אני מציע לך לקרוא יותר בנושא, לצערי כל הספרות שיש לי בנושא היא מודפסת.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-09, 23:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עדיף ללחוץ 100 ל 10
 זה כל העניין פה, האופי של האימון. היפרטרופיה לא מושפעת רק ממשקלים. Rm1 למשל לא מניב היפרטרופיה טובה כמו rm5, למרות שהמשקל גבוה יותר. (למרות שלפי הטבלה של ריפ זה מראה שכן, אבל אני יודע אחרת??) |
|
|
|
|
07-11-09, 23:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נכון כי אתה לא יוצר מספיק קרעים בשריר
ברור שעדיף ללחוץ 100 ל10 אבל אם אתה מצליח ללחוץ 100 ל10 אז תלחץ כבר 115 ל5 צריך נפח מסויים, למתחיל מספיק 3 סטים לבינוני + צריך להוסיף |
|
|
|
|
08-11-09, 00:03
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי
אני לא יכול להגיד בוודאות מה שנאמר נאמר. עם הזמן אגבש דעה יותר מוצקה. |
|
|
|
|
08-11-09, 00:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שמע תמיד טוב לחפש ולהבין מה עומד מאחורי תוכניות אימון
אני הבנתי שבנתיים אין צורך לחפש משהו מורכב ומסובך (למתחילים-בינוניים) תבוא תעשה סקווט+לחיצה+משיכה עם משקל כבד תוסיף משקל כל הזמן, תאכל ותגדל אם זה עובד מה יעזור לסבך את העיניין ? |
|
|
|
|
08-11-09, 02:05
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כמה שטויות כמה חורים וכמה טעויות בסיסיות יש בדפים האחרונים
נמאס לי כבר מכל השטויות האלו שכל אחד בא מזיין ת'שכל למרות שהוכחות בשטח אין לו אבל הוא שמע ממישהו שהוא מכיר מישהו שחבר שלו קרא על כך שss תעשה אותך סופרמן fuck you all!! Im make people bigGer!!!! אתם רוצים לחלוק על דברים שכולנו רואים בעיניים יום יום? רוצים להמשיך להנפיץ שזאת התכנית מס' 1 למאסה?! תהנו! אין הוכחות עיקביות ומספקות? לא קיים!! ולא משנה לי כמה אסמכות תביאו לי לפה וגם אם ריפטו בעצמו יבוא להסביר לי אני רוצה לראות בעיניים! עד אז תסתמו את הפה אין הוכחות בשטח אין זכות דיבור!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
08-11-09, 02:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
08-11-09, 02:24
|
#14 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בנוסף זה מךפני שנה אני זוכר שהראו אותו בפורום השני והתלהבו ממנו כמו אני לא יודע מה מה אז?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-11-09, 03:26
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש אנשים שעלו יפה במסה עם ss...
יש גם כאלו שלא |
|
|
|
|
08-11-09, 03:33
|
#16 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שמע זה נראה כאילו הוא אכל את העולם...
בכל אופן אני בטוח שכל תכנית שתיקח תמצא לה דוגמאות של שינויים דרסטים כי סה"כ תוכנית זה רק חצי מהמכלול. יש גם כל הפרסומות המגוחכות להפוך לשרירי ב4 שבועות וכל מיני חרטות כאלה שמביאים תמונות וכאלה... יש פלאים בעולם השאלה מה זה מחולל לרוב האוכלוסיה. לא לאלה שכן מצליחים.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-09, 03:35
|
#17 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-11-09, 03:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הבחור ב "דוגמא" ענק, והוא עלה המון במשך איזה חצי שנה
(לטובת הענין אין לי שום בעיה להחליט שאני מאמין לתאריכים שם). מצד שני, גם עוד שלושים דוגמאות כאלו לא מוכיחות כלום, לא כשיש בעולם מאות אלפי אנשים שמתאמנים וכולל בשיטה המסוימת הזו. אין לי ספק שכל מתאמן מתחיל יחסית, שיאכל המון, ויתאמן חזק וקבוע, יגדל ויתחזק הרבה אילו ישתמש בתוכנית ותכנון אימונים סביר. אין שום יכולת להוכיח שיטה כלשהי ע"י תמונות או "דוגמא" של בן אדם אלמוני כלשהו |
|
|
|
|
08-11-09, 04:21
|
#19 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
לא שביכולתינו להוכיח לכאן או לשם, אבל צריך להסתכל בכל תוכנית כמה משיגים תוצאות טובות וכמה לא. הבעיה עם ss שהיא יותר מכשול מאשר בעיה, שנורא קל להתייאש / לחפף / לשגות כי אומנם יש כולה כמה תרגילים בודדים אבל שהטכניקה שלהם לא פשוטה עבור מתאמן מתחיל, ובדר"כ אין תמיכה לתרגילים האלה ממאמנים / מתאמנים בחדר כושר ככה שמתאמן מתחיל יש לו הרבה סיבות פוטנציאליות לא להצליח אותה. אני לא אומר בזה שהתוכנית לא טובה, אלא ששווה להפעיל שיקול דעת לגבי הסיכוי שהמתאמן יתמיד בה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
08-11-09, 04:26
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דווקא לדעתי זה תפיסה די פשוטה ושנהיית כיפית מאוד מהר. אתה פשוט בא, מתחמם, מרים ברזל, אוכל וחוזר חלילה. אין התעסקות ביותר מדי דברים, האימונים מאוד פשוטים ולעניין וקל להתמיד
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
