|
Ss כוח וגם עלייה במסה ..
התחלתי ss כבר והרבה יותר חשוב לי העלייה במסה
מאשר עלייה בכוח , ברור שגם חשוב לי כוח אבל מסה הרבה יותר חשוב לי .. הייתי עם ab חודשיים התקדמתי אבל לא מי יודע מה ... שהתחלתי פה את הss נתנו לי מאמרים הסברים שss זה גם עלייה בכוח במהירות וגם עלייה במסה במהירות וביעילות .. ועכשיו אני רואה תגובות של אנשים שאומרים אם אתה רוצה עלייה במסה תעשה ab או fbw ואם יותר חשוב לך כוח ועלייה במשקלים תעשה ss ... ולי יותר חשוב עלייה במסה ... אז תחליטו תסבירו לי תעניין פעם אחת ולתמיד ... ולא תגובה אחת ככה והשני מתנגד לו . זה לא עוזר לי !!!!! :(:(:( |
תראה...אם תעשה ab ולא תעלה באופן עיקבי במשקלי עבודה לא תגדל יכול להיות שבגלל זה בSS אתה תראה יותר תוצאות
זה לא אומר שב AB אם היית מעלה משקלי עבודה כל שבוע לא היית גודל |
כל עוד אתה עולה במשקלים ואוכל, אתה תעלה במסה. תוכניות עם נפח קצת יותר גבוה, עם זמני מנוחה יותר קצרים מ ss, סביר להניח יתנו תוצאות יותר טובות בטווח הקצר לעליה במסה.
לטווח הארוך, כל מתאמן יצטרך לעשות תוכנית שתתן דגש על עליה במשקלים, כי להשאר בנפח גבוה במשקלים מסויימים יגרמו לדריכה במקום. |
ציטוט:
כמה תעלה במאסה עם ss ? זה תלוי כמה קלוריות תצרוך אני עליתי כ 15 קילו עם 5x5 (גרסא מתקדמת של ss) בכ4 חודשים אז עליתי בכוח או במאסה ? |
שומן!!!!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וגם הנפח שלו בss כולל החימום מספיק גבוה, במדקאו יש לך 5 סטים של עבודה בפרמידה כך שבפועל יוצא 2 סטים של עבודה אתה ממש מצחיק לפעמים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
על פי הברית החדשה שלך, pp של מארק ריפטו.
|
ציטוט:
בכל מקרה, זה עדין לא סותר את הטענה שלי. גם העובדה שאתה אישית עשית 5*5 וצמחת מזה, לא סותר את הטענה שלי שעם נפח גבוה וזמני מנוחה של דקה-דקה וחצי, אפשר להשיג היפרטרופיה מהר יותר מ ss למתאמנים מתחילים. |
חחחחח
טוב |
בהחלט :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דרך אגב אני לא כזה ריפטואיסט אני פשוט דוגל בהגיון p: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה לוקח חצאי דברים והופך אותם לעיקר
מתאמן מתחיל צריך להגיע לשלב של מתאמן בינוני זמני מנוחות לא רלוונטיים בשבילו יופי תקח חלקים שכתובים למתאמן מתקדם ותמליץ עליהם לחברי הפורום אתה ממש בדיחה עם השטויות שלך |
מעניין החרא הזה:
"In contrast,if muscle hypertrphy is the only concern rests of 45 seconds of less are the best. There seems to be a link(although not necessarily a casual relationship) between lactic acid production from resistence exercise,hormonal status and increases in muscle mass. Between set rests of about 45 seconds seem to be optimal in maintaining this relationship" |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ