|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-09-08, 16:27
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדקה: 1:58 http://www.youtube.com/watch?v=Mygns0H6Ok4 שאתה מוציא את המוט יש קרוב אופקי. |
|
|
|
|
18-09-08, 16:48
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 02:56
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
  |
|
|
|
|
18-09-08, 10:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חברים למה עצבים יש כל כך הרבה שיטות אימונים כשל לא כשל צריך לגרות את השריר כדי לעודד גדילה
ויש הרבה דרכים לעשות את זה אני בדיע שכן צריך לעבוד עם משקלים הכי כבדים שאתה יכול עד לכשל אבל מבלי לוותר על טכניקת הרמה נכונה אני רואה המון המון אנשים שמרימים משקלים גבוהים אבל הם מגייסים כל כך הרבה שרירים תומכים ששריר המטרה שלהם נישכח והם בעצם לא עבדו חזה אלה עבדו כתפיים בקיצור תרימו כבד ותרימו נכון זה לא משחק של משקל זה משחק של טכניקה |
|
|
|
|
18-09-08, 14:41
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כולם מדברים פה על כשל.
אנשים פה הגיעו לכשל בכפיפות מרפקים או במקסימום בנץ'. 99% מהאנשים פה לא הגיעו לכשל אמיתי בסקוואט שהם נתקעים למטה וצריכים לזרוק תמוט אחורה, או בדדלפיט שהם זורקים תמוט כי הם מרגישים שהם עוד שנייה נשברים. אני אישית למשל מת מפחד מכשל בסקוואט, נראה לי מסוכן ומיותר. שזה בנוסף לסיבות הפיזיולוגיות.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
19-09-08, 10:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 11:53
|
#7 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
איפה המחקר שמוכיח שזה מה שנותן תוצאות
יש פה כמה וכמה שאוהבים להגיע לכשל בגלל התחושה האישית שלהם , או בגלל שהם רואים איזה באדי בילדר מטורף והוא אמר להם תגיעו לכשל ...
הגעה לכשל לא מוכחת שמשפרת את מסת השריר או את הכוח.. לדעתי ההבדל בגירוי לשריר בין חזרה אחת לפני כשל , לכשל... היא אפסית ולא משמעותית... ההבדל היחיד יהיה התאוששות מערכת העצבים. שבכשל יקח לה יותר זמן , כלומר אם לא תתן למערכת זמן לא תוכל להתאמן עצים ... קראתי המון מאמרים חלק אומרים חזרה לפני כשל חלק אומרים תגיע לכשל ... אבל איפה המחקר שמגבה את זה . שחד משמעית מראה שהגעה לכשל משפרת את התוצאות או תורמת להם ? מעבר להשפעה הפסיכולוגית שיש בהגעה לכשל ... עד שאין מחקר , זה סתם הנפצה.. כי גם אם באדי בילדרים מגיעים לכשל... זה לא אומר שזה מה שמשנה ואולי אפילו יש מצב שזה מה שמאט אותם .. (זמן התאוששות ארוך יותר) .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
19-09-08, 12:14
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אבל בעיקרון אמרת דברים נכונים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 17:03
|
#9 |
|
Banned
|
אני עדיין חושב למרות הכל שלסמן הגעה לכשל בתור מטרה בסט זה לא חכם, וההגעה לכשל אמורה להגיע בתדירות כמה שיותר רחוקה, בסט האחרון וכחלק מהrm.
בקשר להוצאת המוט מהסטנד בבנצ' - אני מסכים לגבי המנח הנכון של הכתפיים על הספסל, זה הטיעון הנכון ביותר מכיוון שבמשקל גבוה צריך לתת דחיפה למוט למעלה ואז אנחנו מוציאים את הכתפיים מהמנח הנכון. |
|
|
|
|
18-09-08, 17:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-08, 17:20
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 07:44
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני משתדל להגיע לכשל בכל תרגיל אבל רק אחרי לפחות 6 חזרות ואם אני מרגיש שאני יכול עוד אני ממשיך עם ספוטר 2-3 חזרות מאולצות, בשבילי זה עובד, אני עולה במסה ועולה בכח.
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:03
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני לפעמים חושב שאני יכול לבצע עוד 2 חזרות בערך ופתאום בדחיקה אני נתקע....
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-09-08, 12:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:51
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:53
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-09-08, 12:55
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אבל שוב - יש מצב שזה חוסר ריכוז או עבודה לא יעילה של הסט. תתחבר למסנג'ר, יש לי כמה שאלות |
|
|
|
|
|
19-09-08, 13:21
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
פעם שהייתי עובד 5*5 הגעתי למצב שאני דוחק את המוט בחזרה אחרונה לפני כשל מבלי בכלל להרגיש את השרירים (כאילו, רק המוט מתרומם כזה). אולי בגלל שלא היה לי ספוטר מאחורה וחששתי לחיי או משהו d:
|
|
|
|
|
19-09-08, 14:59
|
#19 |
|
Banned
|
סליחה על הבורות אבל מה זה אבסטרקט?
|
|
|
|
|
19-09-08, 15:04
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Abstract = תקציר
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
