|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-02-09, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הגעתי למצב שאני רוצה ללכת ל6 פעמים בשבוע למכון , ומציעים לי ללכת במקום זה ל3 ולעשות באימון בסה"כ 5 סטים , לא נראלי הגיוני שאני ילך לחדר כושר רק בשביל 5 סטים באימון a ובשביל 14 סטים באימון b , יקח לי אימון 1 רבע שעה , אימון שני חצי שעה , בסה"כ אני יבלה במכון בשבוע סביבות השעה .
אני מעדיף להתנפח בצורה יותר איטית ולעבוד abc + ab חמש פעמים בשבוע . |
|
|
|
14-02-09, 20:48
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כי אם אתה אתה מכור למכון אתה בטח תעשה גם 589327023948 סטים לחזה בכל אימון
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
14-02-09, 16:04
|
#3 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
אני לא אוהב תוכניות בתדירות גבוהה לכן הייתי הולך על abc וגם abcd מעולה ועובדות עלי מצויין
|
|
|
|
|
14-02-09, 16:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שייקה שאתה עובד abc כמה אימונים אתה עושה בשבוע אחי ?
|
|
|
|
|
15-02-09, 12:32
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
ציטוט:
אבל אני שוקל להתחיל עם abcd+ שריר חלש שזה יוצא 5 אימונים בשבוע |
|
|
|
|
|
15-02-09, 11:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמות.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-02-09, 12:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לי אליכם אם אני יעשה abc 4 פעמים בשבוע זה יהיה בסדר ?
|
|
|
|
|
15-02-09, 12:12
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-02-09, 12:32
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
16-02-09, 17:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגע ומה לא יהיה טוב לעשות תסדר ככה:
a-חזה+רגליים b-גב+כתפיים c-ידיים |
|
|
|
|
16-02-09, 23:17
|
#11 |
|
Banned
|
אני אוהב abc
חזה יד אחורית גב יד קידמית וטיפה אמה רגליים כתפיים וטיפה טרפזים |
|
|
|
|
16-02-09, 23:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אמרו לי שהכי טוב לעשות ככה
חזה יד קדמית רגליים גב כתפיים יד אחורית בכל מיקרה אני עושה חזה יד קדמית רגליים כתפיים גב יד אחורית התחלתי השבוע אני מאמין ששבוע הבא אני יעבור למה שאמרו לי לעשות הנ"ל . |
|
|
|
|
17-02-09, 00:36
|
#13 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
אני מעדיף כמות.
Abc במקרה הזה..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
17-02-09, 15:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
axbxcxx
|
|
|
|
|
17-02-09, 20:00
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חח בדיוק באתי לפתוח אשכול על אם כדאי לי לעבור לabc מab או לא .
אז כדאי לדעתכם ? וכמה סטים עושים לשריר גדול בabc וכמה לקטן ? |
|
|
|
|
17-02-09, 21:58
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אני עברתי מAB לABCx ואני ממש מרוצה מהתוצאות.
|
|
|
|
|
17-02-09, 23:00
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה אימונים אתה עושה בשבוע וכמה סטים שריר גודל ושריר קטן אחי ? סליחה על החפירה אני מתעניין לשמוע תגובה של מישו שעשה את המעבר ומרוצה מהתוצאות . |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:49
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עובד ABCx - שלושה אימונים, יום מנוחה, שלושה אימונים, יום מנוחה.. זה יוצא בין 5 ל-6 אימונים בשבוע. A: חזה (13 סטים) בייספס (9 סטים) בטן B: רגליים (17 סטים) כתפיים (9 סטים) C: גב (3 טריפל סטס + 9 סטים) טרייספס (10 סטים) טרפזים (3 סטים) אני עובד ככה כבר 10 או 12 שבועות, וראיתי את השיפור הכי משמעותי שהיה לי בכל התקופה שאני מתאמן. נתתי גם פוש קלורי רציני, ולא פספסתי אימון אחד בכל התקופה הזאת. |
|
|
|
|
|
18-02-09, 10:55
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-02-09, 23:15
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה abc 4 פעמים בשבוע ואני ממש מרוצה...כבר חודשיים וחצי בערך
ראשון - a שני - b רביעי - c חמישי - a |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
