ab או abc?

[מדוזה]

http://www.reader.co.il/article/2732...ם-ושיטות-אימון

קראתי תמאמר פה והבנאדם שרשם אותו רשם שאימון של 6 פעמים בשבוע אפשרי יענו כמו שרשמתי פה (רשמתי בגלל מה שרשום במאמר ) .

בכל מיקרה אני יעשה או ABC ראשון שני שלישי , ואז רביעי יש לי מנוחה וחמישי שישי אני יעשה AB שכל אימון מחולק ל3 שרירים ושבת מנוחה , ככה יהיה לי 2 ימני מנוחה .

או שאני ינסה לעושת ABC 6 פעמים בשבוע שבת מנוחה ויראה איך הגוף שלי יגיב לזה .
דרך אגב שאתם אומרים שהגוף לא יקבל מספיק מנוחה , זה אומר שאני יגמור מת מעייפות ולא יצליח להרים משקלים או שזה גם לא מומלץ כי הגוף יתנפח בצורה יותר איטית ?

[hanna666]

פורסם במקור על ידי מדוזה

http://www.reader.co.il/article/2732...ם-ושיטות-אימון

קראתי תמאמר פה והבנאדם שרשם אותו רשם שאימון של 6 פעמים בשבוע אפשרי יענו כמו שרשמתי פה (רשמתי בגלל מה שרשום במאמר ) .

בכל מיקרה אני יעשה או abc ראשון שני שלישי , ואז רביעי יש לי מנוחה וחמישי שישי אני יעשה ab שכל אימון מחולק ל3 שרירים ושבת מנוחה , ככה יהיה לי 2 ימני מנוחה .

או שאני ינסה לעושת abc 6 פעמים בשבוע שבת מנוחה ויראה איך הגוף שלי יגיב לזה .
דרך אגב שאתם אומרים שהגוף לא יקבל מספיק מנוחה , זה אומר שאני יגמור מת מעייפות ולא יצליח להרים משקלים או שזה גם לא מומלץ כי הגוף יתנפח בצורה יותר איטית ?

כמה זמן אתה מתאמן ?
נראה שאתה עדיין חדש בתחום
אחי תבין שריר גדל במנוחה ותבין עוד משהו ואל תשכח אותו בחיים שלך תרשום אותו על המצח שלך
" לא כמות הסטים או האימונים זה מה שישפיע על ההפרטרופיה אלה האינטסיביות באימון"

[--captain--]

פורסם במקור על ידי מדוזה

http://www.reader.co.il/article/2732...ם-ושיטות-אימון

קראתי תמאמר פה והבנאדם שרשם אותו רשם שאימון של 6 פעמים בשבוע אפשרי יענו כמו שרשמתי פה (רשמתי בגלל מה שרשום במאמר ) .

בכל מיקרה אני יעשה או abc ראשון שני שלישי , ואז רביעי יש לי מנוחה וחמישי שישי אני יעשה ab שכל אימון מחולק ל3 שרירים ושבת מנוחה , ככה יהיה לי 2 ימני מנוחה .

או שאני ינסה לעושת abc 6 פעמים בשבוע שבת מנוחה ויראה איך הגוף שלי יגיב לזה .
דרך אגב שאתם אומרים שהגוף לא יקבל מספיק מנוחה , זה אומר שאני יגמור מת מעייפות ולא יצליח להרים משקלים או שזה גם לא מומלץ כי הגוף יתנפח בצורה יותר איטית ?

abcxabcxabcxabc
יוצא ששבוע ראשון - 6 אימונים, שבוע שני - 5 אימונים.
פשוט אל תקח את זה בתור מספר אימונים לשבוע קח את זה בתור 3 אימונים [abc] ואז מנוחה.
זה בעקרון למתקדמים, אם אתה חושב שתעמוד בזה, בהצלחה.