|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-13, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב די מאכזב
אהלן חברים.
אז התחלתי חיטוב. הייתי על 95 ק"ג, 182 ס"מ, מסת שריר סבבה, כשהדבר היחיד שהפריע לי זו הבטן הנפוחה. אני קורא תמיד את הדיונים כאן בנושא החיטוב, הבנתי שצריך לעשות גרעון קלורי של 400- 500 קל', להשתדל להרים משקלים כבדים, עושה אינטרוואלים 3 פעמים בשבוע.. תזונה: חלבון פי שניים ממשקל הגוף, שומנים- כמשקל הגוף-גר' לכל קילו, והשאר פחמימות. תוספים אני לא לוקח כי אני מגיע לערכים הנצרכים. ואחרי שלושה שבועות חיטוב אני כרגע על 91 ק"ג, לא ירידה גדולה אבל העיקר שהבטן ירדה קצת. העניין הוא שאני יורד במשקל אבל גם השרירים יורדים. החזה נהיה קטן יותר- אגב זה השריר היותר קטן אצלי. האם יש משהו שאני מפספס? נערך לאחרונה על ידי i.sh., 15-10-13 בשעה 22:38. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עוד מעט מתחיל חיטוב שאלה לגבי חיטוב.. | matan02 | תזונה ותוספים | 10 | 04-03-13 00:06 |
| חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ?? | msi123 | גלריות הגולשים | 11 | 20-05-11 21:02 |
| גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (: | dror | גלריות הגולשים | 7 | 01-06-10 00:02 |
| מצטער לאכזב אתכם אבל אין לכם ניסיום בתוכניות | MEIR-GABAY | אימונים | 46 | 30-10-07 16:58 |
תצוגה בשכבות