|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-09-09, 21:21
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ערכתי תענה הנא
__________________
 
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:22
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
ולא טעות הנא צריך גיוון זה לא שלא הייתי עושה פשוט עכשיו(השבוע)הורדתי בשביל הגיוון
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:22
|
#23 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
להוספת משקל על המוט עדיף תוכנית עם נפח נמוך ועצימות גבוה להפרטרופיה אין תשובה חד משמעי זה גם עניין של סיבים לבנים ואדומים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:23
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:25
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
נפח=סטים?עצימות חזרות?
וmoo תפסיק להגיד ss וכל מיני תוכניות כוח זה לא מעניין אותי אני רוצה לגדול ויחד עם זאת לעלות בכוח אבל לא בתור מטרה כוח (לא זה לא המטרה) זה מטרה של pl
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:31
|
#26 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
תרגיל גב ואז תרגיל חזה תרגיל גב ואז תרגיל חזה וכו כתפיים וידיים באותו אימון רגליים + גב תחתון ופה תבודד תאומים ובטן לגבי abcde אז איפה שאתה שם שריר יותר קטן תבודד עוד שריר a-גב b-חזה + תאומים c-כתפיים+טרפזים d-ידיים+בטן e-רגליים אם כבר אתה רוצה לנסות משהו אחר אז תעבוד כך תבחר שני שרירים שתעבוד עליהם לתקופה של חודשיים-שלוש בחזרות נמוכות נגיד ובחרת גב + רגליים אז האימונים של יהיו עם הרבה משקלים וחזרות נמכות 5-7 חזרות האימונים שלך יהיה משהו כזה a-גב + יד קדמית b-רגליים+יד אחורית c-חזה (אימון לא עצים תנוע בין 10-12 חזרות) d-גב+כתפיים e-רגליים+בטן שלוש חודש אחרי תחליף כך שתעבוד בחזה ובכתפיים ובידיים בחזרות נמוכות ותעלה חזרות בגב ורגליים
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:33
|
#27 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:34
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
הנא עשה טובה מותק תביא msn רגע
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:37
|
#29 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
תביא מסן אני אוסיף בלאט אל תגע בי בלאט פסידייס
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:39
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:41
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
אני רואה אותך לא מחובר
שלח רגע הודעה(תגיד לי אם אתה רואה את שלי)
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:43
|
#32 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:45
|
#33 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תעשה abc עם תרגילים חופשיים כמו סקוואט דדליפט מתח וכו', תבוא לאימוני במטרה להעלות משקלים ולא במטרה לפמפמם וללכת, ויהיה טוב.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-09-09, 21:47
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחח
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-09, 21:58
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הולך ביחד ברגע שתרים יותר תגדל יותר (כמובן בתוספת של תזונה) |
|
|
|
|
|
15-09-09, 22:00
|
#36 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
15-09-09, 22:06
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
15-09-09, 22:13
|
#38 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
A-גב +בייספס b-חזה +בייספס c-טרייספס+בייספס d+בטן+בייספס בהצלחה |
|
|
|
|
|
15-09-09, 22:28
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
חח דיי נוו איזה מצחיק אתה יאללה תתבגר:|
__________________
|
|
|
|
|
15-09-09, 22:40
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא את הפרק Programming ב SS |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
