|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-08, 00:23
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
פולי,מתח,סקוואט בסמית' ומקבילים.
*אני עושה ספה משופעת בבטן, לא יודע אם זה נחשב |
|
|
|
08-12-08, 07:29
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 08:19
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 08:29
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 קצת ציניות אחי 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
08-12-08, 08:37
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-12-08, 13:23
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
Xd
אני אישית משלב בין הכל הבעיה שיש לי מכון מקלט כזה -אז אין לי את כל המכונות הסוסות לידיים לכן איתם אני משתמש רק בברזלים בעיקרון משתמש בהכל
__________________
 
|
|
|
|
|
08-12-08, 14:45
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:01
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
רגליים, גב במכונות, כל השאר חופשי.
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:12
|
#29 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
תרגילים משלימים כמו לאנגים דדליפט עם רגליים ישרות,jump shrug אני כן עושה,תרגילים כמו פשיטות רגליים? לא,אם כבר כפיפה,אבל למה? יש לך כוח? תן עוד סט של סקוואט במקום 3 של פשיטות פולי עליון ותחתון,שוב,אחרי חתירות אין לי כוח לפולי,בקושי יש לי כוח למתח בזמן האחרון התחלתי לעשות תרגיל אחד בלבד לכל קבוצת שריר (חוץ מרגליים,שם לפעמים אני מוסיף עוד אחד) ובינתיים לפני חודשיים הייתי תקוע על אותם 90 ל4 חזרות,בחודש עליתי ל6,חודש לא התאמנתי,אימון שעבר 90 6 חזרות 2 סטים והיום עשיתי 90 ל7 חזרות תמשיכו לעשות 3 תרגילים לקבוצת שריר בטענה שאתה "רואה התקדמות",בינתיים יש לי התקדמות הכי מהירה עם תרגיל אחד בלבד פעמים בשבוע |
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:46
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וואי איזה שור אתה וואי תגיד לי איך אתה עובד בטןן שאני גם יעבוד אולי אני יתקרב לרמה שלך וואי אתה גם עושה סקוואט?! פיי איזה סוס איזה הארדקור!!!!!!!1111 אני עוד לא התחלתי סקווט אני לא הארדקור(!!!!!!!1111) מספיק כמוך אני עובד רק לחיצת חזה והדבר הזה איך קוראים לזה של היד קדמית ו24 סטים לבטן זהו הכי יפה אני לא רוצה להתנפח ולהשתמש באבקות ניפוח זה כמו אסטרואידים אני יוכל למות מזה 
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:51
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
הכל חופשי חוץ מ2 לאחורית ומכונות לרגליים וזהו.אה ופולי.
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:57
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה כ"כ הרבה עושים מכונות לרגליים? מה צריך יותר מסקוואט ואיזושהי וריאציה של דדליפט ולאנג'?
|
|
|
|
|
08-12-08, 23:12
|
#33 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה pussy
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
09-12-08, 02:13
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 07:42
|
#35 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 10:18
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:13
|
#37 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:16
|
#38 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:20
|
#39 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שאני מנסה לטעון: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
09-12-08, 13:23
|
#40 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ואני אומר שאין סיבה כאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום... וגם אותם לא בטוח שצריך...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
