|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-12-08, 14:45
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
08-12-08, 22:12
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
תרגילים משלימים כמו לאנגים דדליפט עם רגליים ישרות,jump shrug אני כן עושה,תרגילים כמו פשיטות רגליים? לא,אם כבר כפיפה,אבל למה? יש לך כוח? תן עוד סט של סקוואט במקום 3 של פשיטות פולי עליון ותחתון,שוב,אחרי חתירות אין לי כוח לפולי,בקושי יש לי כוח למתח בזמן האחרון התחלתי לעשות תרגיל אחד בלבד לכל קבוצת שריר (חוץ מרגליים,שם לפעמים אני מוסיף עוד אחד) ובינתיים לפני חודשיים הייתי תקוע על אותם 90 ל4 חזרות,בחודש עליתי ל6,חודש לא התאמנתי,אימון שעבר 90 6 חזרות 2 סטים והיום עשיתי 90 ל7 חזרות תמשיכו לעשות 3 תרגילים לקבוצת שריר בטענה שאתה "רואה התקדמות",בינתיים יש לי התקדמות הכי מהירה עם תרגיל אחד בלבד פעמים בשבוע |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
