|
חופשי או מכונות
מה אתה עושים חופשי או מכונות?
ואיזה שרירים במכונות ? אני עושה רק רגליים במכונות וחלק מהתרגילים |
אני משלב בין שניהם
בחזה פרפררגליים הרבה תרגילים במכונה,יד אחורית 2 במכונה, לא זוכר אבל יש כמה ,הרוב חוופשי בתאחלס (חוסר במכונות בחד"כ) יש מכונות שאני מת שיהיו... |
ציטוט:
|
פולי,פשיטת רגליים וזהו....
|
רגליים(כפיפה ופשיטה) חתירה בהאמר והורדת פולי עליון
|
המוט של המתח והמקבילים נחשב מכונה?
לא נוגע במכונות בכלל,אם רק היה לחיצת רגליים בשיפוע אז הייתי עושה |
מעדיף חופשי....
כמה שפחות לשלב מכונות באימון |
לצערי דיי יוצא לי לשלב הרבה מכונות כיוון שהדאמבלים במכון עד 30 קילו אבל בקרוב אני מחליף לfbw בסיסית יחסית שאני לא אצטרך מכונות
|
לא נוגע במכונות! הכי הארדקור שיש!;)
|
אין משהו רע במכונות. לדעתי זה טוב לשלב, זה נותן גירוי קצת שונה לשריר וזה בטח לא יכול להזיק...
|
מכונות ומסילות רק מבטלות חלק מהתלות של הגוף במייצבים הסטטים שבתנועה.
שילוב של מכונות הוא בהחלט במקום, אך התנועה שתיחשב "טבעית" יותר ו"יעילה" יותר לגוף תהיה זו עם המשקל החופשי. |
ציטוט:
|
שימוש במשקולות חופשיים תורם לחיזוק שרירים מייצבים!
כמובן צריך לעשות את זה בפיקוח, עם מאמן במכון או עם חבר |
ציטוט:
|
פולי עליון וכפיפה( להאמסטרינג), מעבר לזה לא מתקרב
|
כל דבר אפשר לנצל בצורה יעילה
כשאני מפעיל טכניקות מתקדמות יותר באימונים שלי כמו rest pause או דרופ סטים ,אני אשתמש במכונות ,אבל אם אני עושה סטים "נורמליים" אז אני אצמד כמה שאפשר למשקולות חופשיות. מפתח גוף חכם צריך לדעת לנצל את היתרונות של כל אלמנט בחדר כושר ,וגם למכונות יש הרבה יתרונות. |
ציטוט:
אני לאימונים שלי צריך 3 דברים: מוט פלטות שרשרת לתוספת משקל |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם סטנד של חמור תופס ד"א. |
ציטוט:
שכחת ספה ודאמבלים וורודים... לעניין , אני משלב בין מכונות לחופשי , מנסה לעבוד כמה שיותר חופשי כעיקרון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ