ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-10-08, 15:26   #1
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

תשתמש בגוגל, אני בטוח שתסתדר די בקלות אם אתה ותיק
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 15:36   #2
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל

לא חשבתי על הרעיון לחיפוש שם ומצאתי המון חומר.

באופן כללי מנסיונך ומניסיון החבר'ה בפורום בתוכנית fbw, יש לכם לתת טיפים/עצות ?
יש לכם המלצות לתוכנית ?, למרות שזה אינדיבידואלי.
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 15:38   #3
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronush צפה בהודעה
לא חשבתי על הרעיון לחיפוש שם ומצאתי המון חומר.

באופן כללי מנסיונך ומניסיון החבר'ה בפורום בתוכנית fbw, יש לכם לתת טיפים/עצות ?
יש לכם המלצות לתוכנית ?, למרות שזה אינדיבידואלי.
עדיין לא עבדתי בתוכנית fbw, מתכנן לעבוד fbw ברגע שאסיים את הרוטינה הנוכחית.
טיפים? לאכול ולישון טוב.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 15:50   #4
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
עדיין לא עבדתי בתוכנית fbw, מתכנן לעבוד fbw ברגע שאסיים את הרוטינה הנוכחית.
טיפים? לאכול ולישון טוב.
זה בנוהל רק שלפעמיים שלפעמים לא יוצא לישון טוב..

אם זה לא סוד, מהי הרוטינה הנוכחית המדוברת שלך כרגע ?
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 15:57   #5
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush צפה בהודעה
זה בנוהל רק שלפעמיים שלפעמים לא יוצא לישון טוב..

אם זה לא סוד, מהי הרוטינה הנוכחית המדוברת שלך כרגע ?
ממש לא סוד,

http://www.israelbody.com/showpost.p...57&postcount=8
החלפתי את הדדליפט באימון B1 בדדליפט רומני ובB2 לאנג'ים במקום סקוואט
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 16:02   #6
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronush צפה בהודעה
לא חשבתי על הרעיון לחיפוש שם ומצאתי המון חומר.

באופן כללי מנסיונך ומניסיון החבר'ה בפורום בתוכנית fbw, יש לכם לתת טיפים/עצות ?
יש לכם המלצות לתוכנית ?, למרות שזה אינדיבידואלי.
טיפים? כמו בכל תוכנית תתמקד יותר מורכבים ופחות במבודדים (אם כי לדעתי גם אותם צריך).
אל תזניח אף שריר.
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 16:14   #7
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 צפה בהודעה
טיפים? כמו בכל תוכנית תתמקד יותר מורכבים ופחות במבודדים (אם כי לדעתי גם אותם צריך).
אל תזניח אף שריר.

אני מבסוט על הבחור הזה רצח
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 16:19   #8
Bono
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2008
הודעות: 4,155
גיל:: 16
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun צפה בהודעה

אני מבסוט על הבחור הזה רצח

תודה אחי זה הרבה בזכותך
__________________
גלעד שליט עדיין חי
כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!
שחררו את גלעד!
Bono מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 15-10-08, 18:06   #9
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל

תודה על העזרה!, בקרוב אני יפרסם את התוכנית האימון שלי.
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-10-08, 22:50   #10
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

3 פעמים בשבוע? Fbw אח שלי.
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 23:17   #11
Ronush
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלRonush
 
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 1,186
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי danzig צפה בהודעה
3 פעמים בשבוע? Fbw אח שלי.
חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..
Ronush מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-10-08, 23:22   #12
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush צפה בהודעה
חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..
נראה לך פחות אינטנסיבי לעשות רגליים 3 פעמים בשבוע?
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 11:58   #13
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronush צפה בהודעה
חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..
לעשות סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, בנט אובר ומיליטרי באותו אימון זה אחד האינטנסיבים
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-10-08, 18:44   #14
Danzig
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDanzig
 
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 4,861
כללי:: גבר שבגברים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronush צפה בהודעה
חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..
בוא אני אגיד לך תאכלס? לא יצא לי לעבוד איתה הרבה, אני בנאדם שמכור לab משום מה, עבדתי עם fbw שחזרתי להתאמן, בתקופות תחזוקה וכו', ואני אגיד לך ת'אמת צריך סבלנות אבל בסופו של דבר זה משתלם.
יש לך אחלה תדירות, אחלה מעמס (כמובן אתה קובע אותו) ועצימות (אני לא צריך להגיד לך את הדברים האלה).
על עקרונות התכנית אתה יכול לקרוא בפורום יש מלא פוסטים על זה ולדעתי גם לא הרבה יחדש לך שם, עבודה עם דגש על שרירים גדולים לעומת קטנים שלא מקבלים כמעט עבודה כי אין גם טעם, עבודה כבדה לרוב, כן זה אימונים קורעים.
תנסה, אין לך מה להפסיד.
בהצלחה
__________________

קרדיט ליוסי פינגווין התותח
Danzig מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים