|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-08, 21:30
|
#21 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תחילת מאסה רצינית: 15.9.08.
תקווה לסוף המאסה: 15.4.08. אתה מסיים מסה לפני שאתה מתחיל אותה? |
|
|
|
11-10-08, 21:40
|
#22 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 21:57
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי כדאי לך לשים את הדגש על הפעילות האנאירובית שהיא מזרזת את חילוף החומרים כך שגם ביום מנוחה הגוף שורף שומן... הפעילות האירובית היא יתרון לסבולת לב ריאה וכושר גופני אך בחיטוב היעילות שלה היא מזערית... 90% זה תזונה.. מספיק שתשמור על תזונה נכונה, תבצע פעילות אנאירובית (45-60 דקות) לפחות 3 פעמים בשבוע ובשביל היתרון אם יש לך זמן תבצע איזשהי פעילות אירובית (20 דקות) כמו אופניים, קרוסטריינר או ריצה/הליכה מהירה פעמיים בשבוע ואתה גם תרד באחוז שומן וגם תתחטב ולא תאבד מסת שריר...
__________________
קשה באימון- קל בים!! 
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:21
|
#24 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-08, 22:27
|
#25 |
|
Banned
|
אתה שוקל 60 קילו. אתה עוד שניה מת מתת תזונה. על מה אתה מדבר בדיוק? לך תאכל ותתאמן.
|
|
|
|
|
11-10-08, 22:32
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל .
מאיזה משקל התחלת?? מה אתם רוצים ממנו אם בנאדם נמוך הוא לא תמיד אפשר "לשקול 90 ואז לחטב" כל אחג והגוף שלו מי שמטר 65 ושוקל 75 למשל ברור שיכול להתחיל לחטב מי שמטר 90 ושוקל 75 יכול לחלום על לחטב |
|
|
|
|
12-10-08, 17:05
|
#27 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-10-08, 17:13
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
אוקיי רצתי עכשיו, אני גר באיזור מושלם לריצה, היה מעולה ואני אמשיך עם זה. גם בשביל הכושר, וגם בשביל להוריד את אחוז השומן (מפריע לי שאני על איזה 14-15 אחוזי שומן).
אגב, המשקל אצלי בבית אומר 62 קילו, אבל המשקל במכון אומר 66.. בדקתי. לא יודע מה נכון, אני יודע מה המראה אומרת כרגע.
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-08, 17:16
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
תמשיך מסה אחי
בקשר לריצה:disturbed מעביר אותה יופי טופי (ועוד אני רץ על הליכון)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 17:27
|
#30 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא צריך מוזיקה, מעניין גם בלי. על הליכון לעומת זאת גם מיליון דולר בקצה לא יעזרו.
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-10-08, 17:27
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
קיצר, תמשיך מסה
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
13-10-08, 19:15
|
#32 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-08, 06:57
|
#33 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
