? P/rr/s - Page 13

arbel2 · 08-09-09, 20:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

המשפט הראשון שכתבת הוא מתנשא. אז אתה מנהל בפורום, ברצינות, אתה לא בן 21? חשבתי שהקטע הזה עובר בגיל 18

יש חוק ארבל - מדברים על משקלים של אחרים ברגע שאתה מגבה את עצמך, אחרת תשאר בשקט.
את זה אמר לי המרצה שלי באוניברסיטה: או שתביא סימוכין למה שאתה אומר, או שלא תדבר.

ומי קבע את החוק הזה ?
תתפלא אבל משקלי עבודה זה לא המדד היחידי לידע כי אתה לא באמת יודע מי עומד מולך כל הזמן
יש לי מרצים בקורס שלא מרימים אפילו רבע מהמשקלי עבודה שלי ,אבל זה לא אומר שאני לא יכול ללמוד מהם משהו

Scylla · 08-09-09, 20:01

Moo - אתה מתנהג לגמרי לא לגיל שלך ואתה ממשיך בגישה מאוד מאוד אטומה. שים לב שאני כל הדיון מנוגד לדעות שלך אבל אף פעם לא שללתי אותם ואף פעם לא אמרתי אתה מזיין ת'שכל או ליצן או בא לשחק וכו'.

ועוד משהו ספציפי שאני חייב להעיר עליו כי זה עצבן אותי וזה ילדותיות והתנשאות מבחינתך. כתבת שהסקוואט שלך 160 ואני מאמין לך כי אתה מפרסם סרטונים וזה בהחלט הגיוני.
הסקוואט שלי הוא 125, לא כמוך, אבל בהחלט בהחלט בהחלט בהחלט לא מגוחך לעומתך שאתה טוען שמשקלים שלי מגוחכים. ואני האחרון שיבוא להשוויץ במשקלים או לזרוק מספרים באוויר או בכלל לחשוב להתחרות עם מישהו מי מרים יותר. העניין שאני לא אבוא למישהו שעושה 100 סקוואט ואגיד לו שהמשקלים שלו מגוחכים.

ועדיין לא ענית לי אם אתה נראה כמו מישהו שמרים 210 בדדליפט. כי בהסתכלות BB זה מה שחשוב.

moo · 08-09-09, 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

moo - אתה מתנהג לגמרי לא לגיל שלך ואתה ממשיך בגישה מאוד מאוד אטומה. שים לב שאני כל הדיון מנוגד לדעות שלך אבל אף פעם לא שללתי אותם ואף פעם לא אמרתי אתה מזיין ת'שכל או ליצן או בא לשחק וכו'.

ועוד משהו ספציפי שאני חייב להעיר עליו כי זה עצבן אותי וזה ילדותיות והתנשאות מבחינתך. כתבת שהסקוואט שלך 160 ואני מאמין לך כי אתה מפרסם סרטונים וזה בהחלט הגיוני.
הסקוואט שלי הוא 125, לא כמוך, אבל בהחלט בהחלט בהחלט בהחלט לא מגוחך לעומתך שאתה טוען שמשקלים שלי מגוחכים. ואני האחרון שיבוא להשוויץ במשקלים או לזרוק מספרים באוויר או בכלל לחשוב להתחרות עם מישהו מי מרים יותר. העניין שאני לא אבוא למישהו שעושה 100 סקוואט ואגיד לו שהמשקלים שלו מגוחכים.

אחי אני לא צוחק על אף אחד ועל המשקלים שלו

אבל מי שרושם שאני לא מרים 3 צלחות שבפועל אני מרים יותר
אז אני אכנס בו עד הסוף
וכן אם הוא צוחק על משקלי עבודה שלי או של מתאמני ss מבלי לגבות את זה במשקלי עבודה שלו, הוא ליצן

**אבידן הקטן** · 08-09-09, 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

moo - אתה מתנהג לגמרי לא לגיל שלך ואתה ממשיך בגישה מאוד מאוד אטומה. שים לב שאני כל הדיון מנוגד לדעות שלך אבל אף פעם לא שללתי אותם ואף פעם לא אמרתי אתה מזיין ת'שכל או ליצן או בא לשחק וכו'.

ועוד משהו ספציפי שאני חייב להעיר עליו כי זה עצבן אותי וזה ילדותיות והתנשאות מבחינתך. כתבת שהסקוואט שלך 160 ואני מאמין לך כי אתה מפרסם סרטונים וזה בהחלט הגיוני.
הסקוואט שלי הוא 125, לא כמוך, אבל בהחלט בהחלט בהחלט בהחלט לא מגוחך לעומתך שאתה טוען שמשקלים שלי מגוחכים. ואני האחרון שיבוא להשוויץ במשקלים או לזרוק מספרים באוויר או בכלל לחשוב להתחרות עם מישהו מי מרים יותר. העניין שאני לא אבוא למישהו שעושה 100 סקוואט ואגיד לו שהמשקלים שלו מגוחכים.

התכוונת שהרבע סקווט שלך הוא 125 קילו
כמה החצי סקווט? וכמה הסקווט המלא?

**artikerah** · 08-09-09, 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

ומי קבע את החוק הזה ?
תתפלא אבל משקלי עבודה זה לא המדד היחידי לידע כי אתה לא באמת יודע מי עומד מולך כל הזמן
יש לי מרצים בקורס שלא מרימים אפילו רבע מהמשקלי עבודה שלי ,אבל זה לא אומר שאני לא יכול ללמוד מהם משהו

למה אתה מתייחס למה שכתבתי בצורה שונה מהנכתב?
כתבתי: או שתגבה מה שאתה אומר, או שאל תדבר. המרצים שלך לא מרימים ולכן הם גם לא מדברים על המשקלים שלך. תעשה קריאה נוספת.

**אבידן הקטן** · 08-09-09, 20:07

לאכול 8000 קלוריות כל אחד יכול
להרים 150 קילו לא.

terminater135 · 08-09-09, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

אח שלי הגיבור מצטער אבל אתה מזיין לכולם בשכל אתה בטח דומה למקל של ארטיק
טוב נו, של שירותים

לא נראה לי שאתה יכול לעשות כפיפת מרפקים עם יותר מ50 קילו ובטוח אתה לא לוחץ יותר מ100 ק"ג

עד שתוכיח אחרת אתה סתם כבשה

חחחחחחחחחחחחחח אין לך זכות יותר לקרוא לאף אחד פה ליצן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

אח שלי גיבור #2 שעוד לא צמחה לי שיערה בביצה אני לא חושב שאתה בכלל צריך להשתתף בדיוק הזה, שוקו ולחמניה ויאללה לקייטנה

אני לא צריך להשתתף בדיון הזה? אני הייתי בדיון הזה מההתחלה שלו ובניגוד אליך אשכרה עשיתי משהו כדי לתרום לו.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

צורה זניחה זה העובדה הפעוטה שבלי הרחב גבי הידיים היו נושרות לך באמצע התרגיל, אבל עזוב, מה אני מבין

אתה חתיכת כלום עם פרצוף עקום, תקרא :

מהספר שבטח לא קראת: Starting strength 2nd edition p.123

מה שאומר שאם משכת משקל מסויים, אז הרחב גבי שלך עבד בעומס איזומטרי של משקל מסויים. יאללה, תעשה שיעורי בית ותחזור.

קודם כל קראתי את הספר הזה, דבר שני למי אכפת מה ריפטו אומר האמת ככל שאתם נותנים לי יותר דברים שהוא אמר ככה אני פחות מכבד את הידע שלו בתור מאמן.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

צודק, בגלל זה לאנשים שעושים דדליפט יש טרפזים עצומים, כי עומס איזומטרי לא שקול ומספיק.

מי מדבר על טרפזים אנחנו מדברים פה על רחב גבי, ועוד אני צריך לעשות שיעורי בית.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

עזוב חבר מכובד פה זה
מי שעושה רבע סקווט
מי שהמשקלי עבודה שלו הם דו ספרתיים
מי שעובד בפיצול
מי שאוהב bb
מי שעובד עם רצועות
מי שעובד בנפח גבוה
מי שמנסה להראות את הידע שלו במקום לעזור לאחרים ללמוד
מי שמסתתר מאחרי מקלדת ולא מעלה סרטונים לגבות את מה שהוא רושם

וארבל היקר אם יש חוקים לא לפרסם פורום מתחרה, החוק חל על כל משתתפי הפורום
לא רק מי שמתנגד לדעותיך

אבל חוק הוא גמיש
מי שקרוב לצלחת זוכה להינות מהיתרים בחוקים

תראה לי מישהו פה שעושה רבע סקוואט.
מה זה משנה המשקלי עבודה של אנשים אחרים.
מה הבעייה בלעבוד בפיצול?
מה הבעייה בלאהוב bodybuilding?
אני אישית נגד רצועות אבל למה שמי שרוצה לא יעבוד איתן?
אם מישהו יכול לעבוד בנפח גבוה אז מה הבעייה שהוא יעשה את זה?
לומר למישהו תעשה ss בלי לדעת עליו כלום זה לא נקרא לעזור.

**artikerah** · 08-09-09, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

קודם כל קראתי את הספר הזה, דבר שני למי אכפת מה ריפטו אומר האמת ככל שאתם נותנים לי יותר דברים שהוא אמר ככה אני פחות מכבד את הידע שלו בתור מאמן.

הבנתי, בגלל שריפטו כתב את הספר אז הניתוח האנטומי\פיסיולוגי\קינסיולוגי שלו מוטעה. אתה בנאדם חכם ואיש דגול.

**אבידן הקטן** · 08-09-09, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

חחחחחחחחחחחחחח אין לך זכות יותר לקרוא לאף אחד פה ליצן.

אני לא צריך להשתתף בדיון הזה? אני הייתי בדיון הזה מההתחלה שלו ובניגוד אליך אשכרה עשיתי משהו כדי לתרום לו.

קודם כל קראתי את הספר הזה, דבר שני למי אכפת מה ריפטו אומר האמת ככל שאתם נותנים לי יותר דברים שהוא אמר ככה אני פחות מכבד את הידע שלו בתור מאמן.

מי מדבר על טרפזים אנחנו מדברים פה על רחב גבי, ועוד אני צריך לעשות שיעורי בית.

תראה לי מישהו פה שעושה רבע סקוואט.
מה זה משנה המשקלי עבודה של אנשים אחרים.
מה הבעייה בלעבוד בפיצול?
מה הבעייה בלאהוב bodybuilding?
אני אישית נגד רצועות אבל למה שמי שרוצה לא יעבוד איתן?
אם מישהו יכול לעבוד בנפח גבוה אז מה הבעייה שהוא יעשה את זה?
לומר למישהו תעשה ss בלי לדעת עליו כלום זה לא נקרא לעזור.

אח שלי גיבור #3 תראה לי מישהו פה שעושה סקווט כמו שצריך ואתן לך זר שושנים כשלג דאשתקד

Scylla · 08-09-09, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אחי אני לא צוחק על אף אחד ועל המשקלים שלו

אבל מי שרושם שאני לא מרים 3 צלחות שבפועל אני מרים יותר
אז אני אכנס בו עד הסוף
וכן אם הוא צוחק על משקלי עבודה שלי או של מתאמני ss מבלי לגבות את זה במשקלי עבודה שלו, הוא ליצן

אתה אמרת שהמשקלים שלי מגוחכים, אני לא צריך את העידוד שלך בשביל להרגיש טוב עם עצמי אבל אני לא אוהב מתנשאים במיוחד שספציפית בסקוואט אתה לא שמיים וארץ ממני (הפרש גדול - כן, אבל לא משהו אסטרונומי). אני לא אמרתי שום דבר רע על המשקלים שאתה מרים, להפך. אז תשים לב למי אתה מפנה את האגרסיות שלך, ותשתדל שזה יהיה למוט כי זה הכי בריא

.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

התכוונת שהרבע סקווט שלך הוא 125 קילו
כמה החצי סקווט? וכמה הסקווט המלא?

אני לא אתעצבן על זה ואגיב לך כמו בנאדם נורמלי. בשביל מה לרדת לרמה הזאת? כל עוד לא העליתי סרטונים אתה לא חייב להאמין לי שהוא מלא, אבל אל תשלול על הסף. אני לא צריך את הכרה שלך בסקוואט שלי אבל אל תצא מנק' הנחה שהוא בוודאות לא אמיתי / לא מלא / שקר וכזב.

moo · 08-09-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

אתה אמרת שהמשקלים שלי מגוחכים, אני לא צריך את העידוד שלך בשביל להרגיש טוב עם עצמי אבל אני לא אוהב מתנשאים במיוחד שספציפית בסקוואט אתה לא שמיים וארץ ממני (הפרש גדול - כן, אבל לא משהו אסטרונומי). אני לא אמרתי שום דבר רע על המשקלים שאתה מרים, להפך. אז תשים לב למי אתה מפנה את האגרסיות שלך, ותשתדל שזה יהיה למוט כי זה הכי בריא

.

צודק
אם העלבתי אותך אני מתנצל
סליחה

Fatboy · 08-09-09, 20:18

moo אני חושב שיש פה אי הבנה
אני בכלל לא בא להתגרות בך במשקל שאתה מרים, זה ממש לא הקטע שלי

זה היה לי מוזר שאתה עושה סקוואט 160 אבל מעלה סרטון של 120 אבל אז עברתי על הלוג שלך וראיתי שאתה צודק, טעות שלי

אני לא רואה איך משקלי ההרמה שלי קשורים לפה, אני לא צוחק על אף אחד על כמה הוא מרים ואף לא עשיתי את זה

בפעם ה100 מה שאני אומר זה שאם אתם כל כך בטוחים שSS עובד אז איפה כל הסקוואטרים של ה140 קילו? לא אכפת לי כמה הם מרימים אכפת לי שהשיטה מבטיחה את המספרים האלה למתאמנים וכמעט לא רואים אותם
בינתיים רק קפצו עלי וקראו לי ליצן אבל עדיין אף אחד לא הביא לי דוגמה 1 למה שביקשתי

**artikerah** · 08-09-09, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

moo

בפעם ה100 מה שאני אומר זה שאם אתם כל כך בטוחים שss עובד אז איפה כל הסקוואטרים של ה140 קילו? לא אכפת לי כמה הם מרימים אכפת לי שהשיטה מבטיחה את המספרים האלה למתאמנים וכמעט לא רואים אותם
בינתיים רק קפצו עלי וקראו לי ליצן אבל עדיין אף אחד לא הביא לי דוגמה 1 למה שביקשתי

אתה ממשיך להיות טיפש, ss זאת תוכנית למתחילים, נדיר שמגיעים ל140 סקוואט איתה לפני שנתקעים. זה קורה רק לאנשים שמשקל הגוף שלהם באופן יחסי מאפשר להגיע ל140 בסקוואט של פי 1.5 משקל גוף. אבל אתה ממשיך להיות טיפש...

moo · 08-09-09, 20:22

טוב יש כמה חברה עם משקל גוף בסביבות ה 80
שכרגע עובדים בסקווט 130~ מגובה בסרטונים בבערך 3 חודשי אימון

ויש 2 מתחילים חודש עם התוכנית עם סקווט של בין 90-110 ק"ג גם מגובה בסרטונים

אחי בן 14 שוקל 60 תוך 3 שבועות עושה סקווט 60 ודדליפט 70 (התחיל לעבוד עם 40 ק"ג בערך)

**אבידן הקטן** · 08-09-09, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

moo אני חושב שיש פה אי הבנה
אני בכלל לא בא להתגרות בך במשקל שאתה מרים, זה ממש לא הקטע שלי

זה היה לי מוזר שאתה עושה סקוואט 160 אבל מעלה סרטון של 120 אבל אז עברתי על הלוג שלך וראיתי שאתה צודק, טעות שלי

אני לא רואה איך משקלי ההרמה שלי קשורים לפה, אני לא צוחק על אף אחד על כמה הוא מרים ואף לא עשיתי את זה

בפעם ה100 מה שאני אומר זה שאם אתם כל כך בטוחים שSS עובד אז איפה כל הסקוואטרים של ה140 קילו? לא אכפת לי כמה הם מרימים אכפת לי שהשיטה מבטיחה את המספרים האלה למתאמנים וכמעט לא רואים אותם
בינתיים רק קפצו עלי וקראו לי ליצן אבל עדיין אף אחד לא הביא לי דוגמה 1 למה שביקשתי

הסקוואטרים של 140 כבר סיימו עם ss ועברו לתכניות מתקדמות אח שלי גיבור #1
להיכן אתה דילגת?

terminater135 · 08-09-09, 20:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

הדיון לא היה אם דדליפט הוא מספיק כ"גירוי לרחב גבי" אלא אם הרחב גבי הוא חלק משמעותי שנוטל בעומס בדדליפט. מה שמר.טרמינטור חזר ואמר מספר פעמים זה שהרחב גבי בקושי עובד.

מ.ש.ל

הדיון על הרחב גבי התחיל באם הוא מקבל מספיק גירוי ב ss או לא, ואז התחלנו לדבר על הדדליפט, זה לא אשמתי שלא קראת את מה שנכתב באשכול לפני זה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

התכוונת שהרבע סקווט שלך הוא 125 קילו
כמה החצי סקווט? וכמה הסקווט המלא?

אתה בטח עושה שמינית סקוואט עם מוט ריק אחרי כל הדיבורים שלך.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

הבנתי, בגלל שריפטו כתב את הספר אז הניתוח האנטומי\פיסיולוגי\קינסיולוגי שלו מוטעה. אתה בנאדם חכם ואיש דגול.

הוא יכול לכתוב כמה ספרים שהוא רוצה זה לא אומר שמה שכתוב שם זה נכון.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

אח שלי גיבור #3 תראה לי מישהו פה שעושה סקווט כמו שצריך ואתן לך זר שושנים כשלג דאשתקד

בטח אתה לא אחד כזה, ובכלל חשבתי שאני אח שלך גיבור #2, אבל בטח אתה בכלל לא מסתכל אפילו לאיזה משתמש אתה מגיב.

**artikerah** · 08-09-09, 20:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

הדיון על הרחב גבי התחיל באם הוא מקבל מספיק גירוי ב ss או לא, ואז התחלנו לדבר על הדדליפט, זה לא אשמתי שלא קראת את מה שנכתב באשכול לפני זה.

הוא יכול לכתוב כמה ספרים שהוא רוצה זה לא אומר שמה שכתוב שם זה נכון.

אני מדבר אך ורק על הדדליפט

כי גוף האדם שונה מאדם לאדם?

**אבידן הקטן** · 08-09-09, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

הדיון על הרחב גבי התחיל באם הוא מקבל מספיק גירוי ב ss או לא, ואז התחלנו לדבר על הדדליפט, זה לא אשמתי שלא קראת את מה שנכתב באשכול לפני זה.

אתה בטח עושה שמינית סקוואט עם מוט ריק אחרי כל הדיבורים שלך.

הוא יכול לכתוב כמה ספרים שהוא רוצה זה לא אומר שמה שכתוב שם זה נכון.

בטח אתה לא אחד כזה, ובכלל חשבתי שאני אח שלך גיבור #2, אבל בטח אתה בכלל לא מסתכל אפילו לאיזה משתמש אתה מגיב.

אח שלי גיבור #3 אני עושה סקוואט חלקי עם 300 קילו ורבע סקוואט עם 380.
לא חושב שאתה יכול לדבר

terminater135 · 08-09-09, 20:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי artikerah

אני מדבר אך ורק על הדדליפט

כי גוף האדם שונה מאדם לאדם?

גם אני מדבר עכשיו על דדליפט, והגירוי שהרחב גבי מקבל בתרגיל הזה הוא נמוך מאוד.

לא חשבת על זה שאולי ריפטו טועה?

arbel2 · 08-09-09, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אבידן הקטן

אח שלי גיבור #3 אני עושה סקוואט חלקי עם 300 קילו ורבע סקוואט עם 380.
לא חושב שאתה יכול לדבר

מאסתי בנוכחות שלך.
אדיוס

08-09-09, 20:01	#242
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	Moo - אתה מתנהג לגמרי לא לגיל שלך ואתה ממשיך בגישה מאוד מאוד אטומה. שים לב שאני כל הדיון מנוגד לדעות שלך אבל אף פעם לא שללתי אותם ואף פעם לא אמרתי אתה מזיין ת'שכל או ליצן או בא לשחק וכו'. ועוד משהו ספציפי שאני חייב להעיר עליו כי זה עצבן אותי וזה ילדותיות והתנשאות מבחינתך. כתבת שהסקוואט שלך 160 ואני מאמין לך כי אתה מפרסם סרטונים וזה בהחלט הגיוני. הסקוואט שלי הוא 125, לא כמוך, אבל בהחלט בהחלט בהחלט בהחלט לא מגוחך לעומתך שאתה טוען שמשקלים שלי מגוחכים. ואני האחרון שיבוא להשוויץ במשקלים או לזרוק מספרים באוויר או בכלל לחשוב להתחרות עם מישהו מי מרים יותר. העניין שאני לא אבוא למישהו שעושה 100 סקוואט ואגיד לו שהמשקלים שלו מגוחכים. ועדיין לא ענית לי אם אתה נראה כמו מישהו שמרים 210 בדדליפט. כי בהסתכלות BB זה מה שחשוב. נערך לאחרונה על ידי Scylla, 08-09-09 בשעה 20:05. סיבה: תוספת

08-09-09, 20:18	#252
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	moo אני חושב שיש פה אי הבנה אני בכלל לא בא להתגרות בך במשקל שאתה מרים, זה ממש לא הקטע שלי זה היה לי מוזר שאתה עושה סקוואט 160 אבל מעלה סרטון של 120 אבל אז עברתי על הלוג שלך וראיתי שאתה צודק, טעות שלי אני לא רואה איך משקלי ההרמה שלי קשורים לפה, אני לא צוחק על אף אחד על כמה הוא מרים ואף לא עשיתי את זה בפעם ה100 מה שאני אומר זה שאם אתם כל כך בטוחים שSS עובד אז איפה כל הסקוואטרים של ה140 קילו? לא אכפת לי כמה הם מרימים אכפת לי שהשיטה מבטיחה את המספרים האלה למתאמנים וכמעט לא רואים אותם בינתיים רק קפצו עלי וקראו לי ליצן אבל עדיין אף אחד לא הביא לי דוגמה 1 למה שביקשתי __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 20:07	#246
אבידן הקטן Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של אבידן הקטן הודעות: 15	לאכול 8000 קלוריות כל אחד יכול להרים 150 קילו לא.

08-09-09, 20:22	#254
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	טוב יש כמה חברה עם משקל גוף בסביבות ה 80 שכרגע עובדים בסקווט 130~ מגובה בסרטונים בבערך 3 חודשי אימון ויש 2 מתחילים חודש עם התוכנית עם סקווט של בין 90-110 ק"ג גם מגובה בסרטונים אחי בן 14 שוקל 60 תוך 3 שבועות עושה סקווט 60 ודדליפט 70 (התחיל לעבוד עם 40 ק"ג בערך)