|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-06-10, 17:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
100 גרם חזה עוף דל שומן ללא תבלינים בכלל 1 פירכית אורז חצי ליטר חלב מינוס 3 אחוז שומן מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם דליל מאוד. אפשר להחליף את החלב במים מינרליים (רצוי שיהיו דלי קלוריות) אם החלב משמין מדי למסה. כתוספת, אפשר לקבוע תור לשאיבת שומן באחת ממרפאות האסתטיקה הקרובות אליך. השייק שהמלצתי עליו הוא לעלייה במסה והוא לא על בסיס יום יומי אלא סתם שייק נחמד שאפשר לשתות פעם בשבוע - אם אתה מהליצנים שדוגלים בעליה במסה שהיא כמעט כמו חיטוב רק עם מעט יותר קלוריות ופחמימות, אני מרחם עליך. |
|
|
|
|
05-06-10, 18:24
|
#2 |
|
הרס רש"י שליטא
|
השייק ששמת פה הוא לא לעליה במאסה הוא לעליה ב10% מאסה ו90% שומן.
בהצלחה בחיטוב המפרך שמחכה לך.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
06-06-10, 17:38
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-06-10, 19:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מומלץ במקום השייק שהוצע פשוט לא לאכול כלום חוץ מביצים וחזה עוף. מומלץ לעבוד כל האימון רק במכשירים, ומומלץ מאוד לא לאכול בכלל שומן אחרי האימון - שעוד לא תשמרו על המפרקים שלכם בטעות. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה | מתכון לשייק ביתי | Eldar Azulay | פיתוח גוף-כללי | 15 | 15-12-09 14:17 |
| מתכון לשייק זול כמחליף ארוחה | Fatboy | תזונה ותוספים | 3 | 19-11-07 13:52 |
| בקשר לשייקר של האבקות | א7יקו | תזונה ותוספים | 4 | 12-08-07 16:06 |
| חוות דעת | מתכון לשייק טבעי | Roei | תזונה ותוספים | 10 | 27-06-07 15:03 |
| טיפ לשייקרים | Ziv | תזונה ותוספים | 1 | 13-01-07 19:50 |
תצוגה עם הדגמה
