אז אחרי שמצאתי מתכון טוב לשייק ב- 70sbig, שיניתי אותו קצת והתוצאה אדירה:

מצרכים:

חצי ליטר חלב
4 כפות פרובודי פרוגיינר / כף סיריוס מס בטעם שוקולד
כף גדושה בחמאת בוטנים
2 כפות גדושות בגלידה (אני ניסיתי עם וניל עוגיות)
סירופ שוקולד


פשוט תזרקו את כל הדברים מהרשימה לתוך בלנדר, תערבבו חצי דקה, אני ממליץ להוסיף כמה קוביות קרח.
זה יוצא טעים! ויש לזכור שזאת פצצת קלוריות, פחמימות, חלבונים ושומן. (:ok:)

פורסם במקור על ידי socold (הודעה 998609) אשכרה פצצת קלוריות אבל זה למאסה מלוכלכת אחושרמוטה,רק הכף סיריוס מאס זה 600 קלוריות+4 כפות פרוגיינר ו חצי ליטר חלב יש לך פה לפחות 1800 קלוריות

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 998611) 1800/4000 לא נשמע כל כך מלוכלך

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 998777) ומה זה מאסה לא מלוכלכת? מספיק עם המושגים האלה. כל עוד אתה לא מתאגרף אולימפי שחשוב שכל הזמן תישאר על משקל מסוים זה לא צריך לעניין אותך.

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 998821) אין צורך לפחד מחריגה מכמות השומן היומית. שומן זה טוב, במיוחד כשאתה עובד כוח ובמיוחד כשאתה צריך לעלות במשקל. תבין כל אלה שיושבים עם מדדים ממש ממש צמודים לכמויות האוכל בתקופה של המסה לא משיגים מזה הרבה. לי יש תפריט קבוע שאני נצמד אליו גם בתקופת המסה אבל אני ממש לא מפחד לחרוג.

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 997938) אז אחרי שמצאתי מתכון טוב לשייק ב- 70sbig, שיניתי אותו קצת והתוצאה אדירה: מצרכים: חצי ליטר חלב 4 כפות פרובודי פרוגיינר / כף סיריוס מס בטעם שוקולד כף גדושה בחמאת בוטנים 2 כפות גדושות בגלידה (אני ניסיתי עם וניל עוגיות) סירופ שוקולד פשוט תזרקו את כל הדברים מהרשימה לתוך בלנדר, תערבבו חצי דקה, אני ממליץ להוסיף כמה קוביות קרח. זה יוצא טעים! ויש לזכור שזאת פצצת קלוריות, פחמימות, חלבונים ושומן. (:ok:)

פורסם במקור על ידי arschgesicht (הודעה 999075) מלא מלא סוכר, סוכר בחלב, סירופ, גלידה, בגיינר אני הייתי משאיר את החלב, במקום הסריוס מס מעביר לחלבון שוקולד רגיל, הכף חמאת בוטנים אפשר להשאיר אבל זה כבר מתחיל להיות שומני מדי, ואת הגלידה ל-0 אחוז למרות שהרבה מהסוכר ישאר, ולוותר על הסירופ שוקולד (או להמיס כבר שוקולד, אבל שיהיה שוקולד טוב) ושוב.. לא הייתי שותה שייק כזה, זה סתם נשמע :crazy: הכל פה ג'אנק

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 999096) צודק. יש לי צ'יטינג אחר למסה: 100 גרם חזה עוף דל שומן ללא תבלינים בכלל 1 פירכית אורז חצי ליטר חלב מינוס 3 אחוז שומן מכניסים את כל המצרכים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם דליל מאוד. אפשר להחליף את החלב במים מינרליים (רצוי שיהיו דלי קלוריות) אם החלב משמין מדי למסה. כתוספת, אפשר לקבוע תור לשאיבת שומן באחת ממרפאות האסתטיקה הקרובות אליך. השייק שהמלצתי עליו הוא לעלייה במסה והוא לא על בסיס יום יומי אלא סתם שייק נחמד שאפשר לשתות פעם בשבוע - אם אתה מהליצנים שדוגלים בעליה במסה שהיא כמעט כמו חיטוב רק עם מעט יותר קלוריות ופחמימות, אני מרחם עליך.

פורסם במקור על ידי yogiyogi (הודעה 999298) תוריד מהר את הפריכית יש בזה נתרן ואתה תאגור נוזלים