|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-05-10, 17:34
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לקחת חפץ של חצי קילו,להניח את היד בקצה של שולחן ולהרים את שורש כף היד למעלה ולמטה. 20 חזרות ל3 סטים כל יום..האמת שזה לא עזר אבל אני אנסה לעשות את מה שאמרת.. אני אעשה את התרגיל של היד אחורית מאחורי הראש 3-4 פעמיים בשבוע בהדרגה ונראה אם זה יעזור. תודה בכ"מ. |
|
|
|
|
23-05-10, 18:26
|
#2 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למען האמת אל תעשה שום תרגיל בידוד ליד אחורית, תעשה לחיצה מעל הראש, תקרא את הפרק של זה בss, או לפחות תראה סרטונים של התרגיל, ותזכור להתחיל עם משקל ממש קל, ואם בעייות תעלה בהדרגה. ואל תעבור את השלוש פעמים בשבוע. תוסיף גם מתח (או פולי אם אתה רוצה) כדי שלא יהיה חוסר איזון, זה חשוב בשביל הכתפיים. ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
||
|
|
|
|
23-05-10, 18:36
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על האכפתיות  |
|
|
|
|
|
23-05-10, 18:46
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos ותקרא את הפרק של זה בספר SS זה יותר מכל סרטון (לפרק קוראים PRESS). בהצלחה
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| דילמה לא קטנה | DanD | תזונה ותוספים | 8 | 19-02-10 12:44 |
| דילמה | fgmkk | פיתוח גוף-כללי | 10 | 20-06-09 13:45 |
| דילמה קטנה | טונה | פיתוח גוף-כללי | 1 | 20-01-09 21:33 |
| דילמה | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 28 | 09-12-07 11:31 |
| דילמה | DarkGulis | פיתוח גוף-כללי | 8 | 25-11-07 22:58 |
תצוגה עם הדגמה
