|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-10, 10:00
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
531 יכול להיות מתאים גם למתחיל
זה נראה כמו עלייה איטית רק לטווח הקצר ניקח מתאמן מתחיל לדוגמה שמרים (1rm) P: 50 B: 85 S: 110 D: 125 המתאמן הזה עובד ב531 3 פעמים בשבוע ומעלה כל סייקל 2.5 ק"ג בבנץ ומיליטרי, ו5 ק"ג בדדילפט וסקוואט 52 שבועות בשנה / 5 שבועות (סייקל) = 10 סייקלים זה אומר שתוך שנה ההרמות של המתאמן יראו כך P: 75 B: 110 S: 160 D: 175 ואחרי שנתיים P: 100 B: 135 S: 210 D: 225 כמה אנשים פה יכולים להגיד שהגיעו לנתונים כאלה אחרי שנתיים של אימון? ומה שיפה פה שהתכנית בנויה בצורה כזאת שאפשר להמשיך להתקדם בא סייקל אחרי סייקל אחרי סייקל לכל מתאמן
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
09-03-10, 11:21
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב 5x5 מדקאו + גלן פנדלי הגעתי ב7 חודשים לסקוואט 220 קילו |
|
|
|
|
|
09-03-10, 12:15
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מנחש שלא 110 ל1 מעטים בכלל האנשים שיכולים להמשיך להתקדם לינארית מ3 סקוואטים בשבוע אחרי שהם כבר לא מתחילים אתה מדבר כמו מישהו שחושב שהדבר היחיד שמשפיע על התקדמות זה מה שהמתאמן עושה ולא לוקח בכלל את הפקטור הגנטי למשוואה, אבל אני לא מצפה להרבה הבנה ממישהו עם גנטיקה טובה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 09-03-10 בשעה 12:18. |
|
|
|
|
|
09-03-10, 15:04
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
 שקלתי להתחיל את התכנית כי אני נתקעתי במשקלים של SS וגם בגלל שיש לי את הנתונים שמאפשרים להתחיל תכנית סמולוב. (הדד ליפט שלי יותר מפי שתיים מהמשקל שלי, והסקוואט שלי יותר מפי 1.5 מהמשקל שלי) אני חושב אני יפרסם לוג אימונים שלי עם התכנית הזאת. (ואני מקווה ששנה הבאה הדד ליפט שלי אהיה 230 קילו)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
09-03-10, 18:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מת פה למה נראה לך שאתה יכול לעשות סמולוב ? |
|
|
|
|
|
09-03-10, 18:57
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה חי בסרט...ילד בן 15 שרוצה לעשות סמולוב... כמה הסקוואט שלך 140? |
|
|
|
|
|
09-03-10, 20:19
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי הבחור שוקל 60-80... גם אם הוא שוקל 100 זה סקוואט נמוך  שגיא אם הסקוואט חשוב לך תמצה התקדמות מאימון לאימון וליניארית בכל תוכנית שתבחר אחר כך תעבור לפירודיזציה, בנתיים זה מיותר לך אם אתה רציני ויש לך שאלות אני אשמח לענות לך אני בטוח שגם טל ועודד נערך לאחרונה על ידי moo, 09-03-10 בשעה 20:23. |
|
|
|
|
|
09-03-10, 23:27
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ציטוט:
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
09-03-10, 23:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה תוכנית עבדת ? כמה פעמים בשבוע סקוואט ? כל כמה זמן הוספת משקל ? אתה עושה lb או hb הסקוואט שובר מקביל ? תעלה סרטון |
|
|
|
|
|
10-03-10, 15:20
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני מרגיש שאני מדבר פה עם הקירות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך האימון? אימון abcd שבניתי | Ballantine | אימונים | 15 | 10-02-10 00:58 |
| תכנית abcd | Snacks | אימונים | 8 | 24-01-09 20:09 |
| תכנית גב ל-abcd | freepsider | אימונים | 3 | 16-12-08 11:32 |
| תוכנית אימונים abcd אינטנסיבית שבניתי לעצמי. | NeoNoe89 | אימונים | 13 | 28-07-08 01:50 |
| תוכנית אימונים חדשה שבניתי Abcd מה אומרים? | BXL | אימונים | 8 | 02-06-08 11:37 |
תצוגה עם הדגמה
