עזרה עם הצבת מטרה- מסה\חיטוב- מבלבל

Philip_k · 26-02-10, 00:48

טל,
אני אישית התחלתי להתאמן בתוכנית abc, חשבתי שהיא תוכנית טובה בעלת נפח והיא גורמת לי להתאמץ וכתוצאה לגדול. להגיד את האמת עבדתי 7 אימונים בשבוע (5 כוח + 2 אירובי) כאשר לפעמים הייתי עושה 2 אימונים (אירוב + כוח) באותו יום. להגיד שלא ראיתי תוצאות אני לא יכול להגיד, אבל רק עכשיו אני מבין עד כמה היא לא אפקטיבית.
אחרי 3 חודשים של ss היום אני עומד על 100 קילו לחיצת חצה, 135 קילו דדליפט, פרס 67 קילו. לעומת משחקים שהייתי עושה בתוכנית הקודמת (משקלים) כרגע אני עושה 3 תרגילים באימון וזה מספיק(אני מרגיש את זה מעולה)

אתה רוצה לגדול ולהתפתח, תקשיב לאנשים פה יש הרבה אנשים בעלי ניסיון של שנים בתחום.
עזוב אותך תוכניות פחות אבקטיבות, תעשה תוכנית למתחיל תלמד את התרגילים ותוסיף משקל למוט.
בקשר לfbw, תשלב סקוואט דדליפט במשקלים נמוכים/ תלמד את הטכניקה.

בהצלחה.

tal-iz · 26-02-10, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Philip_k

טל,
אני אישית התחלתי להתאמן בתוכנית abc, חשבתי שהיא תוכנית טובה בעלת נפח והיא גורמת לי להתאמץ וכתוצאה לגדול. להגיד את האמת עבדתי 7 אימונים בשבוע (5 כוח + 2 אירובי) כאשר לפעמים הייתי עושה 2 אימונים (אירוב + כוח) באותו יום. להגיד שלא ראיתי תוצאות אני לא יכול להגיד, אבל רק עכשיו אני מבין עד כמה היא לא אפקטיבית.
אחרי 3 חודשים של ss היום אני עומד על 100 קילו לחיצת חצה, 135 קילו דדליפט, פרס 67 קילו. לעומת משחקים שהייתי עושה בתוכנית הקודמת (משקלים) כרגע אני עושה 3 תרגילים באימון וזה מספיק(אני מרגיש את זה מעולה)

אתה רוצה לגדול ולהתפתח, תקשיב לאנשים פה יש הרבה אנשים בעלי ניסיון של שנים בתחום.
עזוב אותך תוכניות פחות אבקטיבות, תעשה תוכנית למתחיל תלמד את התרגילים ותוסיף משקל למוט.
בקשר לfbw, תשלב סקוואט דדליפט במשקלים נמוכים/ תלמד את הטכניקה.

בהצלחה.

תודה רבה, זאת התגובה שחיפשתי, רואים שהתעמקת במה שניסיתי לשאול, וענית לעניין.

אני חושב שאני בדיוק במצב שאתה היית בו, התחלתי עם ab עכשיו abc ובאמת אי אפשר להגיד שאין

תוצאות, להפך יש תוצאות יפות מאוד, אבל כמו שאמרת זה נראה כאילו אפשר להגיע לאותן תוצאות ויותר

בהרבה בפחות מאמץ מבוזבז ולרכז את המאמץ בצורה נכונה. אם ככה אני צריך לעשות שינוי בחשיבה

ולראות איך אני בונה לעצמי תוכנית חדשה, המדריך שלי הוא לא ילד בן 25 מדובר בבנאדם רציני מאוד העניין הוא שנוצר איזשהו קיבעון מסויים אצל מדריכים והעומס בחדר כושר לא מאפשר להם להתייחס בצורה עניינית ומתאימה לכל מתאמן ומתאמן

26-02-10, 00:48	#1
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	טל, אני אישית התחלתי להתאמן בתוכנית abc, חשבתי שהיא תוכנית טובה בעלת נפח והיא גורמת לי להתאמץ וכתוצאה לגדול. להגיד את האמת עבדתי 7 אימונים בשבוע (5 כוח + 2 אירובי) כאשר לפעמים הייתי עושה 2 אימונים (אירוב + כוח) באותו יום. להגיד שלא ראיתי תוצאות אני לא יכול להגיד, אבל רק עכשיו אני מבין עד כמה היא לא אפקטיבית. אחרי 3 חודשים של ss היום אני עומד על 100 קילו לחיצת חצה, 135 קילו דדליפט, פרס 67 קילו. לעומת משחקים שהייתי עושה בתוכנית הקודמת (משקלים) כרגע אני עושה 3 תרגילים באימון וזה מספיק(אני מרגיש את זה מעולה) אתה רוצה לגדול ולהתפתח, תקשיב לאנשים פה יש הרבה אנשים בעלי ניסיון של שנים בתחום. עזוב אותך תוכניות פחות אבקטיבות, תעשה תוכנית למתחיל תלמד את התרגילים ותוסיף משקל למוט. בקשר לfbw, תשלב סקוואט דדליפט במשקלים נמוכים/ תלמד את הטכניקה. בהצלחה. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה בתוכנית אימונים ab,מטרה מסה, פירוט בפנים..	DGL	אימונים	8	21-12-08 20:38
הצגת תפריט-אני חדש אז לא לצחוק..	Sahar	תזונה ותוספים	11	06-12-07 22:46
המאמר של שאלות נפוצות מבלבל	shahar761	תזונה ותוספים	4	24-10-07 18:13
איך אני שומר את אופן הצגת התיקיות לאחר צריבה?	- Idan -	פיתוח גוף-כללי	2	09-10-07 20:37
האם הפסקת לקיחת גיינר תניב שומן מדלדל?	Playa	תזונה ותוספים	8	26-08-07 16:35