עזרה עם הצבת מטרה- מסה\חיטוב- מבלבל

[בר728]

פורסם במקור על ידי tal-iz

קודם כל תודה רבה על התגובה.

לגבי ה ss , עוד לא ממש התעמקתי בתוכנית הזאת אבל אני יעשה זאת. מיכוון שאני לא מבצע סקווטים או דד ליפט כרגע, לא מכיר מספיק טוב את התרגילים ואת הטכניקה הנכונה -ואני מבין שזה חלק ממה שה-ss מכיל אז אני מעדיף אם אפשר גם התייחסות לתוכנית הנוכחית שלי.

אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע (ראשון, שני,שלישי,חמישי)


מבחינה עקרונית יש בעיה עם צורת אימון של abc ארבעה אימונים בשבוע?
לגבי ההגדרה של מתאמן מתחיל, לא הצלחתי להבין עד הסוף, אבל אני לא בטוחשאני מסוגל להעלות משקלים בין אימון לאימון

אין בעיה אבל היא לא הכי כדאית,אתה עובד על שריר רק פעם בשבוע,בfbw אתה עובד 3 פעמים על אותו שריר בשבוע.מתאמן מתחיל זה אחד שאם יאכל טוב במסה ויתאמן כמו שצריך יוכל לעלות משקל על המוט ממאימון לאימון.

[tal-iz]

פורסם במקור על ידי בר728

אין בעיה אבל היא לא הכי כדאית,אתה עובד על שריר רק פעם בשבוע,בfbw אתה עובד 3 פעמים על אותו שריר בשבוע.מתאמן מתחיל זה אחד שאם יאכל טוב במסה ויתאמן כמו שצריך יוכל לעלות משקל על המוט ממאימון לאימון.

אוקיי, רק למען הדיוק אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, ככה שכל שבוע יש שתי קבוצות שרירים ש''זוכות''

לאימון נוסף, בכל מקרה זו לא הנקודה. יש משהו מאוד מפתה בתוכנית של ה fbw , זה נראה מאוד נוח

לעומת התוכנית שיש לי עכשיו, האם זה לא נפח קטן מדי לתוכנית? (נתעלם מהעובדה שהתוכנית שלי כרגע בעלת נפח גבוה מאוד).

ודבר נוסף האם זה לא יותר יעיל מבחינתי (כרגע) לבודד את קבוצות השרירים (2 קבוצות כל פעם)?
האם אימון של 4 פעמים בשבוע לא עדיף על 3 פעמים בשבוע (מרגיש לי מעט) בהנחה שעובדים עם תוכנית מתאימה?