|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-02-10, 19:30
|
#12 | ||
|
חבר פעיל
|
דוגמא לfbw (אותו אימון לראשון,שלישי,חמישי.)
גב: מתח 5 סטים של 5-8 חזרות(בתוספת משקל אם צריך) רגליים:לחיצת רגליים 5 סטים של 5-8 חזרות חזה: דחיקה 4 סטים 5-8 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים 4 סטים 5-8 חזרות אם אתה רוצה למרות שלא חייב 2 סטים של יד אחורית 10-12 חזרות (לחיצה צרה/פשיטה בפולי/קיקבאק) 2 סטים של יד קדמית 10-12 חזרות (כפיפה במטו/דאמבל)
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה בתוכנית אימונים ab,מטרה מסה, פירוט בפנים.. | DGL | אימונים | 8 | 21-12-08 21:38 |
| הצגת תפריט-אני חדש אז לא לצחוק.. | Sahar | תזונה ותוספים | 11 | 06-12-07 23:46 |
| המאמר של שאלות נפוצות מבלבל | shahar761 | תזונה ותוספים | 4 | 24-10-07 19:13 |
| איך אני שומר את אופן הצגת התיקיות לאחר צריבה? | - Idan - | פיתוח גוף-כללי | 2 | 09-10-07 21:37 |
| האם הפסקת לקיחת גיינר תניב שומן מדלדל? | Playa | תזונה ותוספים | 8 | 26-08-07 17:35 |
תצוגה בשכבות