תמונות+הערכת אחוז שומן+ התיעצות להמשך

[xpl1]

ולכן זו בדיוק הנקודה, ss מתבססת על התרגילים המורכבים והראשיים האלה - סקוואט, דדליפט, בנצ'
כדאי קודם לדעת לבצע אותם נכון, טכניקה טובה, לקבל ביקורת על הטכניקה בכל 3/4 התרגילים, ולאחר מכן כשאתה בטוח בעצמך להתחיל.

בפשטות = השליטה בתרגילים צריכה להיות כמו שצריך ואתה צריך לתת 100%, ברגע שתעמיס באמת אוכל ע"מ להתאושש אבל לא באמת תעבוד נכון, אתה פשוט תגרור עלייה מיותרת בשומן.

תעבוד על טכניקה שבוע-שבועיים לדוגמא כמו שאמרתי, תבקש תגובות וכשתדע שהעבודה נכונה, תתחיל.

אם אתה דוחק 48 קילו בבנצ' עם משקל גוף של 75 (נשמע מוזר), יש על מה להתחיל לעבוד ו- SS בהחלט הולכת לתרום לך אם תעבוד כמו שצריך.

[DanD]

פורסם במקור על ידי xpl1

ולכן זו בדיוק הנקודה, ss מתבססת על התרגילים המורכבים והראשיים האלה - סקוואט, דדליפט, בנצ'
כדאי קודם לדעת לבצע אותם נכון, טכניקה טובה, לקבל ביקורת על הטכניקה בכל 3/4 התרגילים, ולאחר מכן כשאתה בטוח בעצמך להתחיל.

בפשטות = השליטה בתרגילים צריכה להיות כמו שצריך ואתה צריך לתת 100%, ברגע שתעמיס באמת אוכל ע"מ להתאושש אבל לא באמת תעבוד נכון, אתה פשוט תגרור עלייה מיותרת בשומן.

תעבוד על טכניקה שבוע-שבועיים לדוגמא כמו שאמרתי, תבקש תגובות וכשתדע שהעבודה נכונה, תתחיל.

אם אתה דוחק 48 קילו בבנצ' עם משקל גוף של 75 (נשמע מוזר), יש על מה להתחיל לעבוד ו- ss בהחלט הולכת לתרום לך אם תעבוד כמו שצריך.

ל 10 חזרות כשאני על 40 גרם פחמימה ביום, .. בקושי יש לי כוח לעמוד על הרגליים ...
החוסר פחמימה הזה עושה לי ממש רע

[ShaperXYZ]

פורסם במקור על ידי dand

ל 10 חזרות כשאני על 40 גרם פחמימה ביום, .. בקושי יש לי כוח לעמוד על הרגליים ...
החוסר פחמימה הזה עושה לי ממש רע

אז אולי תפסיק עם זה?
חיטוב לא חייב להיות כל כך דל בפחממה במיוחד לפי הנתונים שלך שאתה בכלל לא צריך חיטוב.
מה יותר חשוב לך לרדת עוד 2-3 קילו או לשמור על הגוף שלך מנזק בלתי הפיך?
אל תעשה שטויות אחי פחמימה זה הדלק של הגוף.