חשיבות התרגלים המורכבים.

Dark_Muse · 07-02-10, 21:23

פיזיותרפיסט בכיר מאוד בתל השומר אמר לי שלחזק את שרירי הרגליים שלי יהיה מאוד טוב בשביל הברכיים שלי, וחלק מהפיזיותרפיה שלי היתה כוללת סקוואטים (לא סקוואטים כמו שמדובר פה). ההמלצה היחידה שלו היתה שאני אמנע מריצות.

מעבר לכך, 2-3 אורתופדים אמרו לי להתאמן בחדר כושר, לא דיברו על תרגילים ספיציפים כי זה לא התחום שלהם ובתכלס זה גם לא משנה, לרוב האנשים שרוצים לחזק קצת שרירים בהחלט יספיקו תרגילים פשוטים (אל תשכח מי האוכלוסיה שלהם).

כפי שאמרתי, כל ספורטאי לוקח על עצמו סיכון של פציעות, זה חלק מההנאה.

terminater135 · 07-02-10, 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

פיזיותרפיסט בכיר מאוד בתל השומר אמר לי שלחזק את שרירי הרגליים שלי יהיה מאוד טוב בשביל הברכיים שלי, וחלק מהפיזיותרפיה שלי היתה כוללת סקוואטים (לא סקוואטים כמו שמדובר פה). ההמלצה היחידה שלו היתה שאני אמנע מריצות.

מעבר לכך, 2-3 אורתופדים אמרו לי להתאמן בחדר כושר, לא דיברו על תרגילים ספיציפים כי זה לא התחום שלהם ובתכלס זה גם לא משנה, לרוב האנשים שרוצים לחזק קצת שרירים בהחלט יספיקו תרגילים פשוטים (אל תשכח מי האוכלוסיה שלהם).

כפי שאמרתי, כל ספורטאי לוקח על עצמו סיכון של פציעות, זה חלק מההנאה.

חחחחחחח לא זה לא.

Sugarzaza · 08-02-10, 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

פיזיותרפיסט בכיר מאוד בתל השומר אמר לי שלחזק את שרירי הרגליים שלי יהיה מאוד טוב בשביל הברכיים שלי, וחלק מהפיזיותרפיה שלי היתה כוללת סקוואטים (לא סקוואטים כמו שמדובר פה). ההמלצה היחידה שלו היתה שאני אמנע מריצות.

.

זה בדיוק מה שאני מתכוון אליו. איזה סקוואטים בדיוק אם לא כמו ה"אלה שמדובר פה"?

tal_s · 08-02-10, 02:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה בדיוק מה שאני מתכוון אליו. איזה סקוואטים בדיוק אם לא כמו ה"אלה שמדובר פה"?

Dark_Muse · 08-02-10, 04:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

זה בדיוק מה שאני מתכוון אליו. איזה סקוואטים בדיוק אם לא כמו ה"אלה שמדובר פה"?

היה לי סקוואט על משטח שבנוי על קפיץ, וסוג של hack squat. זה לא היה קל וזה די כאב איפה שהיתה לי תקלה בברך. חלק מהתרגילים שנתנו לי היו מבודדים על הרצועות שמחוברות מהירך (דומה לסרטוריוס בערך).

אני מניח שלא היו זורקים אותי לפיזיותרפיה לא קלה של שלושה חודשים על cmp אם זה היה עובר פשוט בסקוואט רגיל עם מוט. זאת לא פציעה קשה, עובדה שאחרי הפיזיותרפיה המצב מאוד השתפר ואני מתאמן היום בלי כאבים בטווח תנועה מלא.

כל מי שרוצה לחזק רגליים (ובריא) חייב לעשות סקוואט מלא, והסקוואט של ריפטו הוא הכי נוח וטוב לדעתי ומנסיוני, אבל מפה ועד להגיד שזה ירפא לאנשים בעיות יש מרחק גדול. במקרים מסויימים כן, במקרים אחרים זה יכול גם להזיק.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה יחס בין המשקלי עבודה בתרגילים המורכבים..	The-One	אימונים	28	06-03-09 18:17
פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים.	The-One	פיתוח גוף-כללי	98	07-01-09 22:21
חשיבות שעת האימון	יצחק	אימונים	5	05-12-07 00:50
שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים	eyalamzleg	אימונים	8	20-09-07 16:40
חשיבות הדגנים	maya	תזונה ותוספים	1	14-06-07 06:58

07-02-10, 21:23	#1
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	פיזיותרפיסט בכיר מאוד בתל השומר אמר לי שלחזק את שרירי הרגליים שלי יהיה מאוד טוב בשביל הברכיים שלי, וחלק מהפיזיותרפיה שלי היתה כוללת סקוואטים (לא סקוואטים כמו שמדובר פה). ההמלצה היחידה שלו היתה שאני אמנע מריצות. מעבר לכך, 2-3 אורתופדים אמרו לי להתאמן בחדר כושר, לא דיברו על תרגילים ספיציפים כי זה לא התחום שלהם ובתכלס זה גם לא משנה, לרוב האנשים שרוצים לחזק קצת שרירים בהחלט יספיקו תרגילים פשוטים (אל תשכח מי האוכלוסיה שלהם). כפי שאמרתי, כל ספורטאי לוקח על עצמו סיכון של פציעות, זה חלק מההנאה.