חשיבות התרגלים המורכבים. - Page 3

avishav1 · 02-02-10, 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

אין לך מה לפחד משום דבר, בדר"כ דווקא התרגילים שהכי מפחדים מהם הם התרגילים הכי מועילים.

פשוט תלמד לבצע את התנועה כמו שצריך, מאנשים שבאמת יודעים מה הם עושים ולא סתם מאיזה מאמן שסיים קורס, כי הקורס (מנסיון) לא מלמד טכניקות כמו שצריך בתרגילים הכי חשובים והכי מורכבים.

אני יודע שבנץ' זה תרגיל מאוד מועיל,בגלל זה עשיתי אותו.
אבל ממש לא מתאימה לי פציעה בכתף,זה סבל אדיר בכתף,מנסיון..

אין לי מישהו שיכול לעזור לי עם הטכניקה במכון..הוא לא ברמה או משהו כזה.
אני כנראה אעלה לכאן,קודם כל אני מנסה להחלים מהדלקת במרפק.

**sasquatch** · 02-02-10, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

אני הצהרתי שלהגיד לאדם שאתה לא מכיר לך תעשה סקוואט כי אתה ילד מפגר אם לא .
זו טעות טקטית חמורה מאד שיכולה להוביל לפציעות חמורות של הצד השני .

אינך מכיר אותו , את ההסטוריה הרפואית שלו, המגבלות שלו , המטרות שלו , הנתונים שלו .

לא קשור לפחדנות, אני עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בשתי הברכיים , התחלתי לעשות סקוואט רק אחרי שנה של אימונים , שהגב שלי התחזק והרגליים גם ..

לפני כן , עשיתי סקוואטים , והתחילו לי כאבים בגב התחתון (כן עשיתי טכניקה נכונה , כן שמרתי על כל העקרונות).

גם עם טכניקה נכונה נוצר עומס על הגב , והגב שלך אם אינו מספיק חזק יכול להפגע מכך.

לכן חשוב לדעת מול מי אתה עומד לפני שיוצאים בהצהרות חסרות תכלית שתדחוף דדליפט וסקוואט בכל תוכנית אימון... חלק מהאנשים הכי גדולים שאני מכיר לא עשו דדליפט עד שלא התאמנו איזה שנתיים ...

איני אומר שזה נכון או לא , אני רק אומר שניתן לגדול יפה מאד ובקצב יפה מאד גם ללא דדליפט וללא סקוואט.

עומס זה לא דבר רע.
עיקרון העומס יסף אומר שכדי להתקדם הלאה אתה חייב להוסיף עומס.

Holy_Templar · 02-02-10, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

עומס זה לא דבר רע.
עיקרון העומס יסף אומר שכדי להתקדם הלאה אתה חייב להוסיף עומס.

אחי אני לא מתווכח עם עובדות ...

מסתבר שאתה כן ..

Dark_Muse · 02-02-10, 17:25

הם גם לא עשו פאוורקלין!! היית מאמין? התרגיל הכי חשוב בעולם להעלאת מסה.

pala · 02-02-10, 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

מה זאת אומרת אני ירגיש את זה עוד 10 שנים?
הפחדתם אותי מהתרגיל הזה,אני מבולבל רצח..

הבעיה שלך היא שאתה מקשיב ל5 5 אנשים שונים, אם 5 דעות שונות, אם 5 מקורות שונים. קח נשימה, תגבש את הדעות שלך ולך על מה שנראה לך הכי טוב בשבילך. אתה לא רוצה לעשות את התרגילים המורכבים האלה, לפחות לא עכשיו? אל תעשה.

avishav1 · 02-02-10, 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

הבעיה שלך היא שאתה מקשיב ל5 5 אנשים שונים, אם 5 דעות שונות, אם 5 מקורות שונים. קח נשימה, תגבש את הדעות שלך ולך על מה שנראה לך הכי טוב בשבילך. אתה לא רוצה לעשות את התרגילים המורכבים האלה, לפחות לא עכשיו? אל תעשה.

אתה צודק,זה מה שמבלבל אותי,מצד אחד אומרים שזה טוב אבל מצד שני אומרים ששנים לוקח ללמוד את הטכניקה הזאת.
נראה כבר מה נעשה..

**sasquatch** · 02-02-10, 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

אחי אני לא מתווכח עם עובדות ...

מסתבר שאתה כן ..

אני לא מבין מה אתה רוצה, אבל אני לא ראיתי עובדות אצלך אלא רק סיפור עם עלילה.

tal_s · 02-02-10, 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1

אתה צודק,זה מה שמבלבל אותי,מצד אחד אומרים שזה טוב אבל מצד שני אומרים ששנים לוקח ללמוד את הטכניקה הזאת.
נראה כבר מה נעשה..

לוקח גם שנים להיות שחקן כדורסל טוב אבל צריך להתחיל מאיפה שהוא ולשמור על הטכניקה הבסיסית

Holy_Templar · 03-02-10, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

אני לא מבין מה אתה רוצה, אבל אני לא ראיתי עובדות אצלך אלא רק סיפור עם עלילה.

אתה אשכרה חושב , שבנאדם עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים בתחילת דרכו לפני שהתחזק מכלום צריך לעשות דדליפט וסקוואט ?

עזוב למה אני מדבר איתך בכלל, אין לך מושג בשיט על מה אתה מדבר..

tal_s · 03-02-10, 01:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

אתה אשכרה חושב , שבנאדם עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים בתחילת דרכו לפני שהתחזק מכלום צריך לעשות דדליפט וסקוואט ?

עזוב למה אני מדבר איתך בכלל, אין לך מושג בשיט על מה אתה מדבר..

בטח רק צריך שיהיה לו הדרכה נכונה

BiG_BuG · 03-02-10, 01:15

טל גבר, אתה סובל מתסמונת האובר-מושפעיות.

tal_s · 03-02-10, 01:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big_bug

טל גבר, אתה סובל מתסמונת האובר-מושפעיות.

אחי אתה כבר 669

BiG_BuG · 03-02-10, 01:20

כן אחי יש פה מנהל מניאק, בלי להזכיר שמות

**sasquatch** · 03-02-10, 01:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

אתה אשכרה חושב , שבנאדם עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים בתחילת דרכו לפני שהתחזק מכלום צריך לעשות דדליפט וסקוואט ?

עזוב למה אני מדבר איתך בכלל, אין לך מושג בשיט על מה אתה מדבר..

זה הדבר הכי נכון עבורו.
בנוגע למשפט האחרון שלך, בתור מנהל בפורום הזה: תזכיר לי מה ההסמכה שלך (הן בפאן הרפואי והן בפאן המקצועי בתחום האימון), שנות הניסיון שלך, וכמובן, איך לא, כמה אתה מרים.

**doron135** · 03-02-10, 02:33

טל צודק

טמפלר סקווט זה תרגיל שיקומי, דווקא אנשים עם בעיות גב/ברכיים צריכים לבצע סקווט ודדליפט בהתחלה עם עומס נמוך ובליווי איש מקצוע

זה שלקח לך הרבה זמן עד שהתחלת זה חבל, כיוון שיכלת לנצל את האימונים שלך הרבה יותר טוב

דארק מיוז פאוורקלין זה תרגיל חשוב לספורטאים כיוון שהוא מפתח כוח מתפרץ ו"התפוצצות"
המטרה של תוכניות כוח (ss ו 5x5) היא לחזק ספורטאים, אם אתה רוצה סתם שרירים אתה ממש לא חייב פאוורקלין.

Sugarzaza · 03-02-10, 07:02

פאוארקלין זה תרגיל בשביל להפוך את הכוח שצברת לכוח מתפרץ, זה חשוב להרבה דברים. פאוארקלין זו גם דרך לשפר את הדדליפט.

Dark_Muse · 03-02-10, 12:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

זה הדבר הכי נכון עבורו.
בנוגע למשפט האחרון שלך, בתור מנהל בפורום הזה: תזכיר לי מה ההסמכה שלך (הן בפאן הרפואי והן בפאן המקצועי בתחום האימון), שנות הניסיון שלך, וכמובן, איך לא, כמה אתה מרים.

מה שלך, אם אפשר לשאול?

Holy_Templar · 03-02-10, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

זה הדבר הכי נכון עבורו.
בנוגע למשפט האחרון שלך, בתור מנהל בפורום הזה: תזכיר לי מה ההסמכה שלך (הן בפאן הרפואי והן בפאן המקצועי בתחום האימון), שנות הניסיון שלך, וכמובן, איך לא, כמה אתה מרים.

בפאן אני מלך , איתי הכי הרבה פאן שיש ..

אם כבר אתה מבדר בפן הרפואי או הניסיוני , מניסיון אישי בלבד כאדם שיש לו פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים , אני אומר לך שלהתחיל עם סקוואטים היה טעות קריטית שביצעתי , כי הגוף שלי היה חלש מכדי להתמודד עם התרגיל . הרי שאדם נכנס לתרגיל ויבצע את הכל נכון , לעולם אינו יכול לבצע הכל לפי הספר.. ובכל החזרות, עם משקל או בלי , זהו חלק מתהליך הלמידה.

גם שהגעתי למצב שביצעתי את התרגיל נכון במשקל שהוא ממש לא רציני, 50 קילו כולל . התחיל להווצר לחץ על הגב שהרגשתי אותו טוב מאד אחרי כל סט ... ושהכאבים של ממש התחילו הבנתי שאין טעם לנסות כרגע סקוואטים רק אחרי שאני אתחזק מעט

וכך עשיתי , היום אני עושה עם משקל גבוה מזה והגב שלי יחסית בסדר.

אינני רופא , וגם לא מאמן כושר ובניגוד אלייך ולכמה חבר'ה פה אני גם לא מתיימר להיות משהו שאני לא.

אתם לא מאמנים , לא רופאים , יש לכם שמן מטקסס שאמר משהו ... ויש כמה חבר'ה עם תוצאות .

אתם לא מתייחסים למצב רפואי , וזורקים בכל חור אם אינך עושה דדליפט או סקוואט אתה לא תגדל , מה קורה לך ..

הקיצר אין פה וויכוח. זה דיבור של ילדים.

**sasquatch** · 03-02-10, 15:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar

בפאן אני מלך , איתי הכי הרבה פאן שיש ..

אם כבר אתה מבדר בפן הרפואי או הניסיוני , מניסיון אישי בלבד כאדם שיש לו פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים , אני אומר לך שלהתחיל עם סקוואטים היה טעות קריטית שביצעתי , כי הגוף שלי היה חלש מכדי להתמודד עם התרגיל . הרי שאדם נכנס לתרגיל ויבצע את הכל נכון , לעולם אינו יכול לבצע הכל לפי הספר.. ובכל החזרות, עם משקל או בלי , זהו חלק מתהליך הלמידה.

גם שהגעתי למצב שביצעתי את התרגיל נכון במשקל שהוא ממש לא רציני, 50 קילו כולל . התחיל להווצר לחץ על הגב שהרגשתי אותו טוב מאד אחרי כל סט ... ושהכאבים של ממש התחילו הבנתי שאין טעם לנסות כרגע סקוואטים רק אחרי שאני אתחזק מעט

וכך עשיתי , היום אני עושה עם משקל גבוה מזה והגב שלי יחסית בסדר.

אינני רופא , וגם לא מאמן כושר ובניגוד אלייך ולכמה חבר'ה פה אני גם לא מתיימר להיות משהו שאני לא.

אתם לא מאמנים , לא רופאים , יש לכם שמן מטקסס שאמר משהו ... ויש כמה חבר'ה עם תוצאות .

אתם לא מתייחסים למצב רפואי , וזורקים בכל חור אם אינך עושה דדליפט או סקוואט אתה לא תגדל , מה קורה לך ..

הקיצר אין פה וויכוח. זה דיבור של ילדים.

אז אין לך שום ניסיון באימון, ולא רקע ברפואה. אתה מדבר רק על סמך נסיונך האישי ונותן המלצה שלא לעשות משהו. אם רק לי זה נראה חשוד אז חברי הפורום כנראה חסרי היגיון.
הולי טמפלר - אתה מכיר דרך לחזק את הגב מבלי להפעיל עליו עומס?

דארק מיוז - אני מאמן מוסמך עם ניסיון של שנתיים באימון אנשים למטרות כוח והרמות אולימפיות. אין לי רקע ברפואה אבל יש לי בפיזיותרפיה ובשיקום, והייתי מעוניין לדעת איך מחזקים ומשקמים פציעות בגב ובברכיים מבלי להפעיל עומס.

ועכשיו כי שאלתם, אני אשמח לדעת מה הרקע שלכם.

Sugarzaza · 03-02-10, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

אז אין לך שום ניסיון באימון, ולא רקע ברפואה. אתה מדבר רק על סמך נסיונך האישי ונותן המלצה שלא לעשות משהו. אם רק לי זה נראה חשוד אז חברי הפורום כנראה חסרי היגיון.
הולי טמפלר - אתה מכיר דרך לחזק את הגב מבלי להפעיל עליו עומס?

דארק מיוז - אני מאמן מוסמך עם ניסיון של שנתיים באימון אנשים למטרות כוח והרמות אולימפיות. אין לי רקע ברפואה אבל יש לי בפיזיותרפיה ובשיקום, והייתי מעוניין לדעת איך מחזקים ומשקמים פציעות בגב ובברכיים מבלי להפעיל עומס.

ועכשיו כי שאלתם, אני אשמח לדעת מה הרקע שלכם.

סוף סוף בחור רציני בא העירה.
אולי לא אבדה תקווה

03-02-10, 01:15	#51
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	טל גבר, אתה סובל מתסמונת האובר-מושפעיות. __________________

03-02-10, 01:20	#53
BiG_BuG חבר קדוש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של BiG_BuG הודעות: 722 כללי:: מדמ"חניק.. חדר כושר: מרכז עלית- ת"א	כן אחי יש פה מנהל מניאק, בלי להזכיר שמות __________________

03-02-10, 07:02	#56
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	פאוארקלין זה תרגיל בשביל להפוך את הכוח שצברת לכוח מתפרץ, זה חשוב להרבה דברים. פאוארקלין זו גם דרך לשפר את הדדליפט. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה יחס בין המשקלי עבודה בתרגילים המורכבים..	The-One	אימונים	28	06-03-09 18:17
פוסט משקלי עבודה בתרגילים המורכבים.	The-One	פיתוח גוף-כללי	98	07-01-09 22:21
חשיבות שעת האימון	יצחק	אימונים	5	05-12-07 00:50
שאלה לגבי שינוי סדר התרגלים	eyalamzleg	אימונים	8	20-09-07 16:40
חשיבות הדגנים	maya	תזונה ותוספים	1	14-06-07 06:58

02-02-10, 17:25	#44
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	הם גם לא עשו פאוורקלין!! היית מאמין? התרגיל הכי חשוב בעולם להעלאת מסה.

03-02-10, 02:33	#55
doron135 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של doron135 הודעות: 42	טל צודק טמפלר סקווט זה תרגיל שיקומי, דווקא אנשים עם בעיות גב/ברכיים צריכים לבצע סקווט ודדליפט בהתחלה עם עומס נמוך ובליווי איש מקצוע זה שלקח לך הרבה זמן עד שהתחלת זה חבל, כיוון שיכלת לנצל את האימונים שלך הרבה יותר טוב דארק מיוז פאוורקלין זה תרגיל חשוב לספורטאים כיוון שהוא מפתח כוח מתפרץ ו"התפוצצות" המטרה של תוכניות כוח (ss ו 5x5) היא לחזק ספורטאים, אם אתה רוצה סתם שרירים אתה ממש לא חייב פאוורקלין.