חשיבות התרגלים המורכבים.

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי sasquatch

יש לי ניסיון עם מתאמנים שמבצעים גם סקוואט וגם דדליפט בטכניקה סבירה, עם היסטוריה של בלט דיסק ולא בוכים כמו כמות הילדים בפורום. לרוב אנשים הם פשוט פחדנים.

אני הצהרתי שלהגיד לאדם שאתה לא מכיר לך תעשה סקוואט כי אתה ילד מפגר אם לא .
זו טעות טקטית חמורה מאד שיכולה להוביל לפציעות חמורות של הצד השני .

אינך מכיר אותו , את ההסטוריה הרפואית שלו, המגבלות שלו , המטרות שלו , הנתונים שלו .

לא קשור לפחדנות, אני עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בשתי הברכיים , התחלתי לעשות סקוואט רק אחרי שנה של אימונים , שהגב שלי התחזק והרגליים גם ..

לפני כן , עשיתי סקוואטים , והתחילו לי כאבים בגב התחתון (כן עשיתי טכניקה נכונה , כן שמרתי על כל העקרונות).

גם עם טכניקה נכונה נוצר עומס על הגב , והגב שלך אם אינו מספיק חזק יכול להפגע מכך.

לכן חשוב לדעת מול מי אתה עומד לפני שיוצאים בהצהרות חסרות תכלית שתדחוף דדליפט וסקוואט בכל תוכנית אימון... חלק מהאנשים הכי גדולים שאני מכיר לא עשו דדליפט עד שלא התאמנו איזה שנתיים ...

איני אומר שזה נכון או לא , אני רק אומר שניתן לגדול יפה מאד ובקצב יפה מאד גם ללא דדליפט וללא סקוואט.