|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-10, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
2 שאלות.
1. אני עושה כרגע ab ורציתי לברר את החלוקת שרירים שהכי כדאי לעשות אותה.
כרגע אני עושה a-חזה רגליים קדמית b-גב כתף אחורית. אני עושה את זה כבר חודשים ורציתי לדעת אם זו באמת החלוקת שרירים הכי טובה לab. 2. התחלתי לרוץ (מסיבות אישיות). כרגע ככה נראת אצלי החלוקה של האימונים: A ריצה b ריצה a ריצה וכו' קודם כל רציתי לדעת עם זה יותר מדי, יום ריצה יום אימון אנאירובי זה בסדר או שזה יותר מדי? אני במסה כרגע, ריצות בתדירות כזאת (כל יומיים) יפגעו משמעותית בעלייה במסה? |
|
|
|
22-01-10, 17:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה יפגע בעלייה במסה במידה ולא תאכל כמו שצריך.
בפעילות אירובית אתה שורף הרבה קלוריות,אם תפצה על זה באכילה מרובה זה לא יפריע לעלייה מסה. חוץ מזה,החלוקה האולטימטית לab זה: גב,רגליים,קידמית. חזה,אחורית,כתפיים.
__________________
|
|
|
|
|
22-01-10, 17:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-01-10, 17:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה במידה מסויימת צודק. עד שהוא לא ינסה הוא לא ידע.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-01-10, 10:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה
 עוד? |
|
|
|
|
23-01-10, 12:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
במסה אתה צריך לאכול קלוריות יותר בערך ב500-600 (מינימום לדעתי) קלוריות ממה שאתה שורף ביום .
אתה עושה ריצה , זה שורף המון קלוריות ! יהיה לך קשה מאוד לעלות . אלא אם כן אתה אוכל כמו שור |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| 2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |
| חדש...כמה שאלות | Y-a-n-i-v | פיתוח גוף תחרותי | 17 | 16-04-07 15:28 |
תצוגה לינארית
