2 שאלות.
 

1. אני עושה כרגע ab ורציתי לברר את החלוקת שרירים שהכי כדאי לעשות אותה.
כרגע אני עושה a-חזה רגליים קדמית b-גב כתף אחורית. אני עושה את זה כבר חודשים ורציתי לדעת אם זו באמת החלוקת שרירים הכי טובה לab.

2. התחלתי לרוץ (מסיבות אישיות). כרגע ככה נראת אצלי החלוקה של האימונים:
A
ריצה
b
ריצה
a
ריצה
וכו'
קודם כל רציתי לדעת עם זה יותר מדי, יום ריצה יום אימון אנאירובי זה בסדר או שזה יותר מדי?
אני במסה כרגע, ריצות בתדירות כזאת (כל יומיים) יפגעו משמעותית בעלייה במסה?

זה יפגע בעלייה במסה במידה ולא תאכל כמו שצריך.
בפעילות אירובית אתה שורף הרבה קלוריות,אם תפצה על זה באכילה מרובה זה לא יפריע לעלייה מסה.
חוץ מזה,החלוקה האולטימטית לab זה:
גב,רגליים,קידמית.
חזה,אחורית,כתפיים.

זה לא כ"כ מדויק,יש אנשים שהגוף שלהם מתקשה לעשות שתי דברים ביחד,במקרה הזה זה גם לשפר סבולת וגם עליה במאסה,אבל שינסה על הגוף שלו ויראה.

על הנייר זה אפשרי.
אתה במידה מסויימת צודק.
עד שהוא לא ינסה הוא לא ידע.

תודה :)
עוד?

במסה אתה צריך לאכול קלוריות יותר בערך ב500-600 (מינימום לדעתי) קלוריות ממה שאתה שורף ביום .
אתה עושה ריצה , זה שורף המון קלוריות !
יהיה לך קשה מאוד לעלות .
אלא אם כן אתה אוכל כמו שור