|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-10, 19:42
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על הניסיון לבנות לי תכנית חדשה אבל אני מעדיף לדבוק במקורית ולהוסיף שינוים אם צריך. |
|
|
|
|
02-01-10, 19:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בלג פרס העומס על הברכיים הוא עצום ויכול להגיע לפי2-3 מסקוואט שבניגוד ללג פרס מרפה ברכיים וכל סיבה אחרת שתביא לא תספק, אם בה לך להמשיך להיות מהליצנים במכון שאפילו מתח לא יכולים לעשות ונשארים שחיפים לנצח אתה בדרך הנכונה |
|
|
|
|
|
02-01-10, 19:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני,אין לי איך לעשות סקוואט במכון,דדליפט אני לא רוצה לעשות,אין לי איך ללמוד טכניקה ולא רוצה להסתכן בפציעה בגב. חלאס לחשוב שחייב לעשות את כל תרגילי הקודש כדי לגדול.לא אכפת לי לעלות לאט יותר אבל אני רוצה לעלות בטוח עם כמה שפחות פציעות. חלאס לשפוט בני אדם לפני שאתה מכיר אותם. |
|
|
|
|
|
02-01-10, 19:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה תמשיך להיות ליצן ככה לפחות לא תתפוס את המוטות לאנשים שכן מתאמנים |
|
|
|
|
|
02-01-10, 20:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טכניקה של בנץ' ופרס אני אעלה בהמשך כדי לוודא שאני עובד בסדר. נמאס לי ללכת לבצפר שמשהו כואב לי\מציק לי..אני הולך למכון כדי לגדול,גם אם זה אומר לגדול לאט יותר ממה שאני יכול,אני רוצה לגדול בטוח. ואגב התכנית שהעלת קודם אני ממש בספק אם אני אעמוד בה.. 3 סקוואטים בשבוע? זה רצח..כן..גם אם אחד מהם הוא "קל" |
|
|
|
|
|
02-01-10, 20:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-10, 20:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מכל תרגיל אפשר להפצע,גם אם הוא מבוצע נכון,תמיד יבוא איזהמשהו שיפריע,אם זה העלת משקל שלא במקום או כל דבר אחר. אני נפצעתי בזמנו בכתף משטות בבצפר לשלוש חודשים. נפצעתי בברך מסקוואט מפגר שהמאמן הבן  שלי "לימד אותי" ופצע אותי. עשיתי את כל הטעויות האפשריות,סמית,ברכים גלשו ולא שברתי מקביל,תוך 3 אימונים נפצעתי ל3 וחצי חודש.נפצעתי מלחיצה צרפתית עד היום אני פצוע ואני מנסה לטפל בזה,כבר 5 חודשיים עוד מעט. כמו שאתה רואה מצב לא נעים,רוב הפציעות נגרמות משטויות ופשוט נמאס לי לשבת בבית,יצא לי שאני פצוע יותר ממה שאני מתאמן,אני בכלל חשבתי לפרוש מתחום הbb ושהוא לא בשבילי,אבל לא,לא רציתי לוותר כל כך מהר,והינה אני כאן,רוצה עוד צ'אנס,ולא אני לא רוצה לעשות תרגילים שאין לי איך ללמוד אותם. תודה על הכוונה הטובה ואני יודע שאתה רוצה לטובתי וגם אני הייתי מציע לעבוד בתכניות שכוללות את כל המורכבים אבל אני פשוט לא יכול כרגע,לפחות לא בהתחלה. |
|
|
|
|
|
02-01-10, 20:09
|
#8 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
02-01-10, 20:14
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-10, 22:01
|
#10 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 נערך לאחרונה על ידי pala, 02-01-10 בשעה 22:06. |
|
|
|
|
|
02-01-10, 22:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית אימונים | mgdown | אימונים | 1 | 22-07-09 17:56 |
| תכנית אימונים! | arad muallem | אימונים | 1 | 21-02-09 10:29 |
| תכנית אימונים ab | Avi555 | אימונים | 20 | 15-02-09 16:16 |
| תכנית אימונים | ISR | פיתוח גוף-כללי | 5 | 17-01-09 09:31 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 16:48 |
תצוגה עם הדגמה
