|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-12-09, 18:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
אפשר אם מתקיים אחד התנאים הבאים
1) אתה לא משקיע באימונים שלך 2) אתה על חומרים 3) אתה מתאמן בקרוספיט |
|
|
|
21-12-09, 19:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-12-09, 19:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 18:20
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
איזה חומרים =) |
|
|
|
|
|
23-12-09, 19:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
  |
|
|
|
|
|
23-12-09, 19:59
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 24-12-09 בשעה 01:08. |
|
|
|
|
|
23-12-09, 20:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-12-09, 22:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כבר חצי שנה מבצע אימון -3 ביום וכל אימון חתיכת אימון 12-20 סטים לשריר קטן 16-24 לשריר גדול ואני בסדר גמור , בלי יום אחד של מנוחה בחצי שנה הזו מרגיש מצויין פשוט צריך לדאוג לאכול הרבה בכל מקרה אני עוד מעט אחליף תוכנית ואתן לגוף לנוח טיפה
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
23-12-09, 22:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
פריקים גנטיים בנוסף לזה אתה לא עובד כבד... |
|
|
|
|
|
24-12-09, 00:48
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשמע אני עושה אימונים קשים מאד אני בכל סט מגיע לכשל וקורה לי כמעט בכל אימון שיוצאות לי דמעות מכאב.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 18:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 19:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כפיפת מרפקים בישיבה משקולות חופשיות 4x12 כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט אולימפי+משקל 4x8 אחרכ פולי תחתון יד יד 4x12 ואז אני מסיים עם 4 סטים בעמידה עם משקולות חופשיות שאני מבצע 8x2 חזרות עם 25 קילו גם עד כשל 4x2 חזרות עם 27.5 גם עד כשל אני יודע ש99 אחוז מהפורום ייצא עלי שזה יותר מידי סטים ובלה בלה בלה אבל אני מתקדם אני גם השבת משנה תוכנית נראה איך הגוף שלי יגיב לקצת אימונים בשבוע עם הרבה פחות סטים
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 19:49
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם זה כזה גרוע ולא טוב מה שאני עושה איך זה שאני בלי עין הרע על היקף יד 43 זו תמונה מלפני שבוע http://img52.imageshack.us/i/51931167.jpg/ אתה רוצה לומר לי שאם הייתי עובד כמו שכולם פה ממליצים ועובדים הייתי יכול להיות אותו דבר רק עם היקף יד 46-47 למשל? ואל תשכח שאני עוד מבצע המון המון אירובי שטוענים שזה פוגע מאד במאסה לגבי האירובי אני כן מסכים כי איבדתי מהמשקל מז שהתחלתי לרוץ פעמיים -3 בשבוע 20 ק"מ ועוד 3-4 אירובי נוספים שאני עושה אבל אני מרגיש שהתוכנית עבודה עם המשקולות עובדת עלי טוב אני לא שולל דיעה של אף אחד פה בפורום , ואני באמת עכשיו אעשה תוכנית חדשה לפי הערכים שאנשים פה שואפים אליהם בפורום ונראה איך זה ישפיע ומה תהיינה התוצאות שיהיה בהצלחה 
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
23-12-09, 23:28
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 00:47
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה עובד עלי טוב , אני יודע שזו לא תוכנית שאתם מגדירים "טובה" אבל עלי היא עובדת אז אני עובד איתה.
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
24-12-09, 01:10
|
#16 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
עכשיו הכל מובן.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
24-12-09, 01:12
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-12-09, 01:50
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דרך אגב במקרה ואתה בדיעה של אותו בחור שרשם מיליון סטים לשריר קטן ומיליון וחצי לשריר גדול, אז התגובה שהייתה מופנת לו, מופנת גם לך. |
|
|
|
|
|
24-12-09, 02:10
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והוא צודק אין לך מושג בתכנון אימונים והסיבה היחידה שאתה לא נפצעת עדיין זה בגלל שאתה מתאמן חלש ויש לך מזל, זה שאתה מגיע לכשל לא אומר שאתה מתאמן כבד, להגיע לכשל גם ילדה בת 7 יכולה.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
24-12-09, 05:01
|
#20 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
זה אימון אירובי. זה מוגזם ובלתי פרופורציונלי בערך פי 2-2.5 ממה שאימון צריך להיות. אני מאמין שאתה מתאמן קשה, וגם אני הייתי בכיון שלך (לא קרוב למס' סטים אבל סתם נפח גבוה) ואולי בנפח נמוך-בינוני אתה לא "מרגיש" את האימון באותו רגע, אבל התוצאות מדהימות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חזרתי להתאמן!! Fbw שלושה פעמים בשבוע, דעתכם? | BiG_BuG | אימונים | 23 | 27-11-09 01:25 |
| כמה פעמים להתאמן בשבוע ??..?? | gfdsz0 | אימונים | 2 | 06-11-09 10:58 |
| Ab אפשר 5 פעמים בשבוע? | matzov1 | אימונים | 6 | 19-03-09 21:21 |
| להתאמן פעמים ביום זה טוב? | coverme | אימונים | 7 | 04-05-08 20:42 |
| כמה פעמים להתאמן בשבוע?? | eyal9388 | אימונים | 10 | 26-10-06 13:34 |
תצוגה עם הדגמה
