שאלה| בקשר לחזרות בסטים

izarmishli · 10-12-09, 22:28

מה יותר גורם לגוף לגדול ולשריר לגדול? הרבה משקל וקצת חזרות? (למשל 3x8)
או הרבה חזרות קצת משקל (3x12)
כמובן שאני גם אוכל הרבה, אבל מה עדיף? כי המאמן שלי אמר שאם אני אעשה קצת חזרות אני אשאר באותה צורה בגוף ורק אתחזק ואחרים אומרים לי בדיוק ההפך

shenkar7 · 11-12-09, 00:01

הרבה משקל וקצת חזרות

Scylla · 11-12-09, 00:10

המאמן שלך מחרטט.
מה שהוא מתכוון נוגע יותר לטווח של 1-4 וגם זה לא אבסולוטי.
8 זה אחל'ה ואפשר גם לרדת קצת מתחת, רצוי.

izarmishli · 11-12-09, 07:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shenkar7

הרבה משקל וקצת חזרות

מה הרבה משקל וקצת חזרות? יגדילו את השרירים יותר? או יחזקו יותר?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

המאמן שלך מחרטט.
מה שהוא מתכוון נוגע יותר לטווח של 1-4 וגם זה לא אבסולוטי.
8 זה אחל'ה ואפשר גם לרדת קצת מתחת, רצוי.

אתה מתכוון ל1-4 חזרות? מי עושה דבר כזה
ו8 חזרות זה טוב לכל התרגילים? גם שריר קטן וגם גדול?

**The-Two** · 11-12-09, 08:35

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

**jonathan** · 11-12-09, 11:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

יש טווח חזרות שמתאים יותר להיפרטרופיה ומכאן גדילה.

izarmishli · 11-12-09, 11:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

אז אתה אומר בעצם שעדיף הרבה משקל ו6 חזרות מאשר 10-12 חזרות כדי להתפתח בגודל והמשקל של הגוף?
(עם תזונה נכונה כמובן)

**jonathan** · 11-12-09, 11:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי izarmishli

אז אתה אומר בעצם שעדיף הרבה משקל ו6 חזרות מאשר 10-12 חזרות כדי להתפתח בגודל והמשקל של הגוף?
(עם תזונה נכונה כמובן)

זה לא אבסולוטי.וגם תלוי באיזה תוכנית אתה עובד.סה"כ אם תעשה שיבוט של עצמך ואתה והשיבוט תאכלו ותשנו אותו דבר,והוא יתאמן עם 8-12 חזרות ואתה עם 6-8 ,ההבדלים במשקל בסוף החודש יהיו קטנים אם לא זהים.

izarmishli · 11-12-09, 11:41

אני יודע שזה לא אבסולוטי אני לא אטום, אבל אין לי ידע בגוף האדם אז אני צריך לדעת ממישהו שמבין מה הכי מומלץ כי בכל זאת נשאר לי פחות משנה להתאמן עד לצבא ואני רוצה להוציא את המקסימום מזה, שזה לעלות במשקל הגוף ולהגדיל את הידיים והחזה ולהיות מרוצה מעצמי

**jonathan** · 11-12-09, 13:34

בין 6-12 חזרות.

**obzion** · 11-12-09, 14:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jonathan

בין 6-12 חזרות.

אז מ5 לא גדלים ?

Dark_Muse · 11-12-09, 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

אז מ5 לא גדלים ?

גם מחזרה אחת גדלים וגם מ 20 חזרות גדלים.
הטווח שהוא ציין הוא הכי טוב למסת שריר. פחות לכאן או לכאן זה לא ישנה.
עוד שאלות קטנוניות?

**obzion** · 11-12-09, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

גם מחזרה אחת גדלים וגם מ 20 חזרות גדלים.
הטווח שהוא ציין הוא הכי טוב למסת שריר. פחות לכאן או לכאן זה לא ישנה.
עוד שאלות קטנוניות?

לציין טווח כזה שהוא 'אידיאלי' זה לא מדוייק בעליל, בטח ובטח שהוא כל כך רחב ויש הבדל גדול למדי בין 6 חזרות ל12.

ושאלה קטנונית לסיום : התחלת להתאמן כבר ? או שאתה עדיין בשלב של התיאוריה ?

Dark_Muse · 11-12-09, 16:39

מה זה קשור למה שאמרת? שאלת אם מ-5 לא גדלים, בגלל שהוא אמר ש-6 זה בטווח.
בטח אם הוא היה אומר 5, היית מדלג על השאלה הזו.

אני עדין בתאוריה אגב, כדי לא לשאול שאלות דיבליות וקטנוניות פה.

**ppst** · 11-12-09, 16:47

לא שוב הויכוח המטומטם הזה.
גדלים מהכל, השאלה מה קורה בטווח הארוך.

izarmishli · 11-12-09, 17:19

אני מתאמן מעל חודשיים
וההבדל הוא לא רק בחזרות
אם אני עושה 6 חזרות אני עושה הרבה יותר משקל מאשר כשאני עושה 12 חזרות
פה מתבטא ההבדל
אז השאלה היא מה כדי בשביל לעלות במסה של הגוף

**obzion** · 11-12-09, 17:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מה זה קשור למה שאמרת? שאלת אם מ-5 לא גדלים, בגלל שהוא אמר ש-6 זה בטווח.
בטח אם הוא היה אומר 5, היית מדלג על השאלה הזו.

אני עדין בתאוריה אגב, כדי לא לשאול שאלות דיבליות וקטנוניות פה.

כן יופי, אתה יותר חזק בהצהרות דביליות מאשר בשאלות דביליות.

Dark_Muse · 11-12-09, 18:40

מדהים
חג שמח

Sugarzaza · 11-12-09, 19:27

טווח החזרות הכי טוב להיפרטרופיה הוא 3-5, כשברמות מתקדמות יותר יש צורך בטווחים גבוהים יותר בשביל להשיג אפקט מקסימלי, נניח 10~

IGOR · 11-12-09, 19:36

תגידו לי זה בסדר לעשות 6 סטים לחזה גדול ו 6 סטים לחזה עליון?

10-12-09, 22:28	#1
izarmishli חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של izarmishli הודעות: 10	שאלה\| בקשר לחזרות בסטים מה יותר גורם לגוף לגדול ולשריר לגדול? הרבה משקל וקצת חזרות? (למשל 3x8) או הרבה חזרות קצת משקל (3x12) כמובן שאני גם אוכל הרבה, אבל מה עדיף? כי המאמן שלי אמר שאם אני אעשה קצת חזרות אני אשאר באותה צורה בגוף ורק אתחזק ואחרים אומרים לי בדיוק ההפך

11-12-09, 00:10	#3
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	המאמן שלך מחרטט. מה שהוא מתכוון נוגע יותר לטווח של 1-4 וגם זה לא אבסולוטי. 8 זה אחל'ה ואפשר גם לרדת קצת מתחת, רצוי. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

11-12-09, 19:27	#19
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	טווח החזרות הכי טוב להיפרטרופיה הוא 3-5, כשברמות מתקדמות יותר יש צורך בטווחים גבוהים יותר בשביל להשיג אפקט מקסימלי, נניח 10~ __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בקשר לחזרות	sadaszxcxz	אימונים	5	31-07-09 18:54
יש לי שאלה !!!! בקשר לחזרות למסה	avlier	אימונים	11	16-04-09 08:10
שאלה בקשר לחזרות	yair3333	אימונים	3	19-03-09 22:21
שאלה בקשר לחזרות	d9376118	אימונים	15	18-07-07 14:17
שאלה בקשר לחזרות שליליות...	mitamen	אימונים	17	10-09-06 20:50

11-12-09, 00:01	#2
shenkar7 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של shenkar7 הודעות: 33	הרבה משקל וקצת חזרות

11-12-09, 08:35	#5
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה. מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק, ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

11-12-09, 11:41	#9
izarmishli חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של izarmishli הודעות: 10	אני יודע שזה לא אבסולוטי אני לא אטום, אבל אין לי ידע בגוף האדם אז אני צריך לדעת ממישהו שמבין מה הכי מומלץ כי בכל זאת נשאר לי פחות משנה להתאמן עד לצבא ואני רוצה להוציא את המקסימום מזה, שזה לעלות במשקל הגוף ולהגדיל את הידיים והחזה ולהיות מרוצה מעצמי

11-12-09, 13:34	#10
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	בין 6-12 חזרות.

11-12-09, 16:39	#14
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מה זה קשור למה שאמרת? שאלת אם מ-5 לא גדלים, בגלל שהוא אמר ש-6 זה בטווח. בטח אם הוא היה אומר 5, היית מדלג על השאלה הזו. אני עדין בתאוריה אגב, כדי לא לשאול שאלות דיבליות וקטנוניות פה.

11-12-09, 16:47	#15
ppst Banned תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של ppst הודעות: 41	לא שוב הויכוח המטומטם הזה. גדלים מהכל, השאלה מה קורה בטווח הארוך.

11-12-09, 17:19	#16
izarmishli חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של izarmishli הודעות: 10	אני מתאמן מעל חודשיים וההבדל הוא לא רק בחזרות אם אני עושה 6 חזרות אני עושה הרבה יותר משקל מאשר כשאני עושה 12 חזרות פה מתבטא ההבדל אז השאלה היא מה כדי בשביל לעלות במסה של הגוף

11-12-09, 18:40	#18
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	מדהים חג שמח

11-12-09, 19:36	#20
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תגידו לי זה בסדר לעשות 6 סטים לחזה גדול ו 6 סטים לחזה עליון?