שאלה| בקשר לחזרות בסטים

[The-Two]

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

[jonathan]

פורסם במקור על ידי the-two

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

יש טווח חזרות שמתאים יותר להיפרטרופיה ומכאן גדילה.

[izarmishli]

פורסם במקור על ידי the-two

אן דבר כזה טווח חזרות יותר טוב לגדילה.
מה שיגרום לך לגדול זה שתתקדם במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים ותאכל מספיק,
ובישביל להתקדדם הכי מהר הטווח חזרות הדיאלי הוא 5-6 וגם זה יותר משקל על המוט לעומת 8-10חזרות אז זה עדיף.

אז אתה אומר בעצם שעדיף הרבה משקל ו6 חזרות מאשר 10-12 חזרות כדי להתפתח בגודל והמשקל של הגוף?
(עם תזונה נכונה כמובן)

[jonathan]

פורסם במקור על ידי izarmishli

אז אתה אומר בעצם שעדיף הרבה משקל ו6 חזרות מאשר 10-12 חזרות כדי להתפתח בגודל והמשקל של הגוף?
(עם תזונה נכונה כמובן)

זה לא אבסולוטי.וגם תלוי באיזה תוכנית אתה עובד.סה"כ אם תעשה שיבוט של עצמך ואתה והשיבוט תאכלו ותשנו אותו דבר,והוא יתאמן עם 8-12 חזרות ואתה עם 6-8 ,ההבדלים במשקל בסוף החודש יהיו קטנים אם לא זהים.