|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-09, 23:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית לשם שינוי טובה...
הייתי מוריד את מספר החזרות ברגלים, במיוחד במכרעיים, ועושה את תרגילי הרגליים כדבר ראשון באימון a. באימון b, יד קדמית בסוף, כתפיים קודם. הייתי מעביר את הבטן לאימון B. נראה טוב חוץ מזה. עם הזמן שתעלה במשקלים ותתקע, אל תחשוש לרדת ל6-5 חזרות בתרגילים המורכבים (לחיצת חזה, חתירה,מתח,לחיצת רגליים ופרס). |
|
|
|
06-12-09, 22:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה , עוד תגובות?
ויש לי שאלה חשובה , האם כדאי להוסיף עוד תרגיל לכל שריר בגוף , ככה שיצא לי 9 סטים לשריר גדול ו 6 סטים לשריר קטן , או שלהשאיר את זה ככה (6 סטים לשריר גדול ו 3 סטים לשריר קטן). ועוד שאלה: מה עדיף לעשות ליד קידמית: 1)כפיפת מרפקים עם מוט w או 2)כפיפת מרפקים עם מוט אולימפי |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת על התכנית אימונים | scratch12 | אימונים | 4 | 03-02-09 21:42 |
| איך התכנית אימונים? | teal cohognes$ | אימונים | 5 | 28-10-08 07:39 |
| התכנית אימונים שלי | trx--->sus | אימונים | 7 | 09-02-08 18:59 |
| התכנית אימונים שלי | RACEMAN | אימונים | 10 | 04-05-07 11:15 |
| איך התכנית אימונים שלי? | Nicko15 | אימונים | 3 | 23-09-06 09:44 |
תצוגה עם הדגמה
