|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-10-09, 00:37
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ורק בדיאטה של cc אני רואה טעם באימוני ריקון גליקוגן, אחרת זה לטחון מים |
|
|
|
|
25-10-09, 00:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
באמת צאו מהקופסא
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
24-10-09, 21:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
גם כשאתה מושך פולי עליון ולוחץ ידיות של מכונות אתה משתפר כשהפלטות במכונות עולות. לרוב זה גם יספיק למטרות שלהם.
אה אבל בגלל שזה לא סקוואטים ודדליפט אז הם כולם עצלנים שמבזבזים את הזמן :\ בחיי, ראיתי את עמית ספיר עושה לחיצת חזה במכונה אחרי המוט, איזה עצלן הוא בטח, היה צריך להמשיך עוד 4 סטים. |
|
|
|
|
24-10-09, 22:09
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואי אפשר ללמוד מהם כלום, מכל מני סיבות |
|
|
|
|
|
24-10-09, 22:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נכון, אבל כן אפשר להגיד את העובדה הפשוטה שגם אם תרים כבד במכונות, תיהיה השתפרות בכוח ובמסת השריר. ובכל מקרה אני לא צריך לדון פה בכלל כי זה דיון רק לאנשים שמבינים
 |
|
|
|
|
25-10-09, 11:58
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתם מנמיכים דרישות בצורה חדה בלי להכיר את המתאמן ולדעת מה הוא מסוגל. קודם צריך לבדוק מה הוא מסוגל ולא מסוגל לעשות, בהנחה וסקוואט זה משהו שעוד גדול עליו יש אלטרנטיבות (זמניות) שיביאו אותו למצב של יכולת.
בקשר לוולסלווה שמישהו העלה פה קודם, כמה דברים. קודם כל יש שימוש יום יומי במנגנון בפעולות כמו הליכה לשירותים, התיישבות, התעטשות. עוד לא שמעתי על המלצה לא להתעטש למישהו עם לחץ דם גבוה. מעבר לכך, ערכי לחץ הדם יורדים בהדרגה עם ההתקדמות באימוני ההתנגדות והכושר. עוד לא שמעתי על מקרים של מוות שקושרו לשימוש בוולסלווה או כל עדות שמחזקת את הטיעונים האלה.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 25-10-09 בשעה 12:01. |
|
|
|
|
25-10-09, 12:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא יודע לאיזה אלטרנטיבות התכוונת אבל בגדול אני מסכים עם זה, מה שהוא יכול לעשות במקום סקוואט זה לג פרס לדוגמא, והוא יכול להוסיף גם פשיטות וכפיפות ברכיים אם זה יכול לעזור לו.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-10-09, 16:15
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
נכון,אבל יש לא מעט מקרים של התקף לב בעת ביצוע פעולות יום יומיות שקשורות לוולסלווה ומזה אתה משום מה מתעלם.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
25-10-09, 17:20
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
?
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 12:30
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שוב פעם, אתה מניח וצריך לבדוק את זה. בהנחה והוא לא מסוגל לעשות סקוואט מלא עם מוט יש כמה אופציות. א. לעשות לג פרס עד שהוא מספיק חזק בשביל לעשות סקוואט. ב. סקוואט במשקל גוף. ג. סקוואט חלקי לקופסא.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:21
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לג פרס זה נראה לי האופציה הכי טובה עכשיו בגלל שהוא יעבוד לפי המשקל שהמכונה תקבע בלבד ומשקל הגוף שלו לא יפריע לעשיית התרגיל.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:58
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
25-10-09, 14:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גם הוא יכול להעזר עם הידיים כשהוא קם ובסקוואט לא עושים את זה.
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
25-10-09, 17:57
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מהסיבה הפשוטה שאנשים לא באמת עושים את זה כמו שצריך, והאסלות והכסאות בד"כ יותר גבוהים מהסקוואטים שאתה אוהב. רוב האנשים "נוחתים" על הכסא וקמים לרוב בעזרת הידיים (זה מצחיק, אבל מלמדים נערים ונערות בפיזיותרפיה איך לשבת כמו שצריך). בקשר לבחור ששוקל 140 קילו. למה בדיוק צריך לעשות היפרטרופיה לאחד כזה? כמובן שהוא יקבל מסת שריר אם הוא יתאמן כמתאמן מתחיל, אפילו על מאזן שלילי. אבל כידוע, אחרי כמה זמן זה כבר לא יקרה, וזה ברור שהוא לא רוצה היפרטרופיה וכוח כשהוא נמצא במשקל של 140 קילו על 40-50% שומן. אז דיאטה is the way to go, וכפי שארבל אמר, כל תוכנית שהיא לא RETARDED תספיק לו (FBW עם תרגילים שמותאמים ליכולת תיהיה מספיק טובה). נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 25-10-09 בשעה 18:01. |
|
|
|
|
|
25-10-09, 17:07
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
וולסלווה מעלה לחץ דם, ההמלצה היא לא לבצע את זה לבנאדם עם יתר לחץ דם מהסיבה הפשוטה שבריא זה לא.
בנאדם רגיל יכול כרצונו. וכמובן שאי אפשר למנוע מאדם להתטש אבל יש הבדל בין לבצע בכוונה ומספר פעמיים לאורך זמן ממישהו חד פעמי. בכל מקרה סקוואט לקופסא יהיה משהו אפשרי לביצוע אבל אני הייתי מעדיף מכונה מהסיבה הפשוטה שאין בקרה על המשקל כל עוד הוא יורד במשקל..
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
