שמירה על אחוז שומן נמוך בתקופת מסה? אפשרי? - Page 2

WEST $ SIDE · 18-10-09, 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

תסתכלו על ערוץ 8 השבוע יש ספיישל השמנה.
הייתה תוכנית שיש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעלות בצורה קיצונית באחוזי שומן.
לקחו 10 שחיפים(עשו להם מדידות והכל) ופשוט אמרו להם לאכול 6-7 אלף קלוריות ביום,כולל גלידות ממתקים ועוגות בצורה מטורפת.
אחרי כמה חודשים הם עלו אולי 6-7 אחוזי שומן(תחשבו שתוך כמה חודשים של זלילה מטורפת ופסיכית הם הגיעו כולה ל12-14 אחוזי שומן)

בסדר מה זה קשור למה שאמרתי ?
אני גם אמרתי את זה.

ציטוט:

זה לא מה שהתכוונתי...
ברור שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה יאכל 1000+ מעל הנייטרלי הוא יעלה יותר שומן מאשר +200.

הכוונה שלי הייתה שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ובנאדם ללא נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ושניהם יאכלו את אותו תפריט ויתאמנו את אותם אימונים אז הבנאדם בלי הנטייה להשמנה ישאר על אחוז שומן נמוך והבנאדם עם הנטייה להשמנה אט אט יעלה באחוזי שומן, זאת הייתה הכוונה שלי.

נו זה ברור מאליו אבל לא התנסת ככה מלכתחילה .
אמרת שלמאזן בכלל אין חשיבות .
גם לאנשים בלי נטייה להשמנה יש חשיבות למאזן אם הוא יהיה מפוצץ מלא קולוריות אז הוא כן יעלה בסוף.

HardCor3 · 18-10-09, 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

בסדר מה זה קשור למה שאמרתי ?
אני גם אמרתי את זה.

נו זה ברור מאליו אבל לא התנסת ככה מלכתחילה .
אמרת שלמאזן בכלל אין חשיבות .
גם לאנשים בלי נטייה להשמנה יש חשיבות למאזן אם הוא יהיה מפוצץ מלא קולוריות אז הוא כן יעלה בסוף.

כנראה כתבתי את זה בצורה לא מובנת...סורי.

נעל · 18-10-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

זה לא ממש ממתק האמת זה די טוב אחלה ערכים של חלבון ופחמימה.
הייתה תקופה שאכלתי אחד כמעט כל יום הבעיה היחידה שזה יקר [אבל טעים רצח :ג]

HardCor3 · 18-10-09, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

Melamed · 18-10-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

HardCor3 · 18-10-09, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

משלב בין ריצה/מדרגות/ספינינג/אליפטי.

Melamed · 18-10-09, 18:21

אליפטי זה קרוס טריינר? אם לא אשמח לראות תמונה של זה
אשמח גם לדעת כמה זמן אתה בערך רץ?(מבחינת זמן והאם זה ריצה ברצף)
תודה
אני למשל בריצה עושה 7 ק"מ

HardCor3 · 18-10-09, 18:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

אליפטי זה קרוס טריינר? אם לא אשמח לראות תמונה של זה
אשמח גם לדעת כמה זמן אתה בערך רץ?(מבחינת זמן והאם זה ריצה ברצף)
תודה
אני למשל בריצה עושה 7 ק"מ

אכן, אליפטי זה קרוס טריינר.
כמה זמן ריצה? תלוי אם אני רוצה לרוץ מהר או סתם לרוץ ...
שאני מכוון לריצה מהירה אני רץ בין 4 ל-4.5 דקות לק"מ ושזה בשביל הסבבה אז 5 דקות לק"מ.

Melamed · 18-10-09, 18:43

סליחה שאני משגע אותך ותודה שאתה עונה על השאלות אבל כמה קמ"ש בערך אתה רץ? אני מתככוון מהירות
ומאוד מרשים שאתה מבצע אירובי גם במסה כמוני יש כאלה שמזלזלים בזה ואני חושב שזה מאוד חשוב למי שרוצה לשמור גם על סיבולת

HardCor3 · 18-10-09, 20:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

סליחה שאני משגע אותך ותודה שאתה עונה על השאלות אבל כמה קמ"ש בערך אתה רץ? אני מתככוון מהירות
ומאוד מרשים שאתה מבצע אירובי גם במסה כמוני יש כאלה שמזלזלים בזה ואני חושב שזה מאוד חשוב למי שרוצה לשמור גם על סיבולת

אני לא במסה, אבל גם במסה אני מבצע אירובי, אבל פחות, הרבה פחות.
שאני רץ זה בד"כ לא בחדר כושר, ככה שזה יוצא בערך 13 קמ"ש~

הרגע חזרתי מ-5 ק"מ עם חבר יצא לנו בריצה קלילה 24 דק'.

Melamed · 18-10-09, 20:19

כמה פעמים בשבוע אתה עושה אירובי בחיטוב?

HardCor3 · 18-10-09, 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed

כמה פעמים בשבוע אתה עושה אירובי בחיטוב?

באזור 5 פעמים.

OFERR · 18-10-09, 22:44

גם אותי מטרידה השאלה כי אני חושש להשמין..
אז זה בוודאות תלוי אך ורק בתזונה?
כי לצערי אני לא מהגנטיקה של השחיפים.. כל דבר קטן שאני אוכל אני עולה במשקל.. בעייתי מאוד

אולי הפיתרון זה להיות על מאזן קלורי שווה, לא שלילי ולא חיובי? באמצע..

Sugarzaza · 18-10-09, 22:52

"I don't like to write about the overrated topic of nutrition. Training is 99% of the battle."
— Dave Tate from the EliteF

HardCor3 · 18-10-09, 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

"I don't like to write about the overrated topic of nutrition. Training is 99% of the battle."
— Dave Tate from the EliteF

לא מסכים בעליל.

Sugarzaza · 19-10-09, 02:09

זה כי אתה חושב שאימון זה כמה זמן דשדשת על האליפטי תוך כדי צפייה בחדשות

JaSoN.B · 19-10-09, 02:34

אתה באמת חושב שאימונים זה יותר חשוב מתזונה?
תקן אותי אם אני טועה...

Sugarzaza · 19-10-09, 02:45

אני חושב שאימונים זה החלק הקריטי במשוואה, ובאימונים חשוב להתעסק ולדעת. אני חושב שבהשוואה לאימונים, תזונה זה לא משהו שצריך להתעמק בו באותה המידה. למטרות אתלטיות צריך לאכול טוב וזהו

hypertrophy · 19-10-09, 02:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jason.b

אתה באמת חושב שאימונים זה יותר חשוב מתזונה?
תקן אותי אם אני טועה...

דייב טייט אמר דייב טייט צודק

פולי וואנט'ס אה קרקר?

Scylla · 19-10-09, 03:03

אני דווקא חושב שתזונה יותר חשובה. אבל אי אפשר באמת להכריע ולדעתי גם לאינדיוידואל יש נטיות שונות להתקע אם זה יותר בתזונה או יותר באימונים.

18-10-09, 22:52	#34
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	"I don't like to write about the overrated topic of nutrition. Training is 99% of the battle." — Dave Tate from the EliteF __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

19-10-09, 02:09	#36
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	זה כי אתה חושב שאימון זה כמה זמן דשדשת על האליפטי תוך כדי צפייה בחדשות __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

19-10-09, 02:45	#38
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אני חושב שאימונים זה החלק הקריטי במשוואה, ובאימונים חשוב להתעסק ולדעת. אני חושב שבהשוואה לאימונים, תזונה זה לא משהו שצריך להתעמק בו באותה המידה. למטרות אתלטיות צריך לאכול טוב וזהו __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 19-10-09 בשעה 02:51.

18-10-09, 18:21	#27
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	אליפטי זה קרוס טריינר? אם לא אשמח לראות תמונה של זה אשמח גם לדעת כמה זמן אתה בערך רץ?(מבחינת זמן והאם זה ריצה ברצף) תודה אני למשל בריצה עושה 7 ק"מ

18-10-09, 18:43	#29
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	סליחה שאני משגע אותך ותודה שאתה עונה על השאלות אבל כמה קמ"ש בערך אתה רץ? אני מתככוון מהירות ומאוד מרשים שאתה מבצע אירובי גם במסה כמוני יש כאלה שמזלזלים בזה ואני חושב שזה מאוד חשוב למי שרוצה לשמור גם על סיבולת

18-10-09, 20:19	#31
Melamed חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Melamed הודעות: 2,019	כמה פעמים בשבוע אתה עושה אירובי בחיטוב?

18-10-09, 22:44	#33
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	גם אותי מטרידה השאלה כי אני חושש להשמין.. אז זה בוודאות תלוי אך ורק בתזונה? כי לצערי אני לא מהגנטיקה של השחיפים.. כל דבר קטן שאני אוכל אני עולה במשקל.. בעייתי מאוד אולי הפיתרון זה להיות על מאזן קלורי שווה, לא שלילי ולא חיובי? באמצע..

19-10-09, 03:03	#40
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני דווקא חושב שתזונה יותר חשובה. אבל אי אפשר באמת להכריע ולדעתי גם לאינדיוידואל יש נטיות שונות להתקע אם זה יותר בתזונה או יותר באימונים.