שמירה על אחוז שומן נמוך בתקופת מסה? אפשרי?

hadash · 17-10-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

ניר ורון · 17-10-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

אני שונא אותך

נעל · 18-10-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

זה לא ממש ממתק האמת זה די טוב אחלה ערכים של חלבון ופחמימה.
הייתה תקופה שאכלתי אחד כמעט כל יום הבעיה היחידה שזה יקר [אבל טעים רצח :ג]

HardCor3 · 18-10-09, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

Melamed · 18-10-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

HardCor3 · 18-10-09, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

משלב בין ריצה/מדרגות/ספינינג/אליפטי.