שמירה על אחוז שומן נמוך בתקופת מסה? אפשרי?

POPOIUY6Y · 17-10-09, 18:18

כן אחי

HardCor3 · 17-10-09, 18:27

זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.

hadash · 17-10-09, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

ניר ורון · 17-10-09, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

אני שונא אותך

נעל · 18-10-09, 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

זה לא ממש ממתק האמת זה די טוב אחלה ערכים של חלבון ופחמימה.
הייתה תקופה שאכלתי אחד כמעט כל יום הבעיה היחידה שזה יקר [אבל טעים רצח :ג]

HardCor3 · 18-10-09, 16:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash

לא מסכים איתך
אני חושב שזה עניין של תזונה
כשהתחלתי להתאמן הייתי אוכל כל שעה בערך עד שהייתי מגיע לרמה של שובע שלא מסוגל להכניס משהו לפה
ולא הייתי אוכל לפי חלבונים והכל , אכלתי מה שרציתי , כל היום פיצות בורקסים המבורגרים
ועליתי מהר מאד במסה , אבל הגעתי ל12 אחוז שומן , הייתי על 6-7-8 אלף קלוריות ביום
היום אני על 4-5 אלף קלוריות ועל 7.5 אחוז שומן , ולא אוכל הרבה שטויות ,
יש לי ממתקים קבועים שאני מקציב לעצמי לסיים בשבוע , שזה 2 דליים של גלידה בן אן ג'ריס , וחבילת טימטמ.
מעבר לממתקים האלה אני מקציב לעצמי 8 ארוחות ציט
וכל שאר הארוחות שזה בערך 40 אני אוכל קבוע ומסודר
זה מראה שהתזונה זה מה שמשפיע

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

Melamed · 18-10-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אני היום נמצא על 9% שומן. ועושה אירובי גם כמוך של 10-15 ק"מ ביום ובכל זאת אם אני אוכל את התפריט שלך אני אהיה דב ולמה? כי יש לנו גנטיקה שונה, ולכן כל אחד צריך לבנות תפריט לפי הגוף שלו.

ומה שרשמת פה לא קשור לשום דבר כי 99% מהאנשים בעולם שיאכלו את התפריט הזה ולא משנה כמה יתאמנו יהיו שמנים מאוד.

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

HardCor3 · 18-10-09, 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed

איזה אירובי אתה מבצע שאתה מגיע ל15 ק"מ ביום?

משלב בין ריצה/מדרגות/ספינינג/אליפטי.

WEST $ SIDE · 17-10-09, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.

זה הדבר הכי טיפשי ששמעתי בחיים שלי , סליחה על הביטוי .
מה זה לא משנה ?
בן אדם שיש לו נטייה להשמנה .
יאכל נגיד 4000 קולוריות , שזה נגיד 400-500 קולוריות מעל התחזוקה.
או שהוא יאכל 5000 קולוריות שזה 1500 קולוריות מעל התחוזקה .
נראה לך שהוא יגיע לאותו אחוז שומן לאחר תקופה ?

**DanielML** · 17-10-09, 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

זה הדבר הכי טיפשי ששמעתי בחיים שלי , סליחה על הביטוי .
מה זה לא משנה ?
בן אדם שיש לו נטייה להשמנה .
יאכל נגיד 4000 קולוריות , שזה נגיד 400-500 קולוריות מעל התחזוקה.
או שהוא יאכל 5000 קולוריות שזה 1500 קולוריות מעל התחוזקה .
נראה לך שהוא יגיע לאותו אחוז שומן לאחר תקופה ?

תסתכלו על ערוץ 8 השבוע יש ספיישל השמנה.
הייתה תוכנית שיש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעלות בצורה קיצונית באחוזי שומן.
לקחו 10 שחיפים(עשו להם מדידות והכל) ופשוט אמרו להם לאכול 6-7 אלף קלוריות ביום,כולל גלידות ממתקים ועוגות בצורה מטורפת.
אחרי כמה חודשים הם עלו אולי 6-7 אחוזי שומן(תחשבו שתוך כמה חודשים של זלילה מטורפת ופסיכית הם הגיעו כולה ל12-14 אחוזי שומן)

WEST $ SIDE · 18-10-09, 00:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

תסתכלו על ערוץ 8 השבוע יש ספיישל השמנה.
הייתה תוכנית שיש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעלות בצורה קיצונית באחוזי שומן.
לקחו 10 שחיפים(עשו להם מדידות והכל) ופשוט אמרו להם לאכול 6-7 אלף קלוריות ביום,כולל גלידות ממתקים ועוגות בצורה מטורפת.
אחרי כמה חודשים הם עלו אולי 6-7 אחוזי שומן(תחשבו שתוך כמה חודשים של זלילה מטורפת ופסיכית הם הגיעו כולה ל12-14 אחוזי שומן)

בסדר מה זה קשור למה שאמרתי ?
אני גם אמרתי את זה.

ציטוט:

זה לא מה שהתכוונתי...
ברור שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה יאכל 1000+ מעל הנייטרלי הוא יעלה יותר שומן מאשר +200.

הכוונה שלי הייתה שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ובנאדם ללא נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ושניהם יאכלו את אותו תפריט ויתאמנו את אותם אימונים אז הבנאדם בלי הנטייה להשמנה ישאר על אחוז שומן נמוך והבנאדם עם הנטייה להשמנה אט אט יעלה באחוזי שומן, זאת הייתה הכוונה שלי.

נו זה ברור מאליו אבל לא התנסת ככה מלכתחילה .
אמרת שלמאזן בכלל אין חשיבות .
גם לאנשים בלי נטייה להשמנה יש חשיבות למאזן אם הוא יהיה מפוצץ מלא קולוריות אז הוא כן יעלה בסוף.

HardCor3 · 18-10-09, 01:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

בסדר מה זה קשור למה שאמרתי ?
אני גם אמרתי את זה.

נו זה ברור מאליו אבל לא התנסת ככה מלכתחילה .
אמרת שלמאזן בכלל אין חשיבות .
גם לאנשים בלי נטייה להשמנה יש חשיבות למאזן אם הוא יהיה מפוצץ מלא קולוריות אז הוא כן יעלה בסוף.

כנראה כתבתי את זה בצורה לא מובנת...סורי.

HardCor3 · 18-10-09, 00:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

זה הדבר הכי טיפשי ששמעתי בחיים שלי , סליחה על הביטוי .
מה זה לא משנה ?
בן אדם שיש לו נטייה להשמנה .
יאכל נגיד 4000 קולוריות , שזה נגיד 400-500 קולוריות מעל התחזוקה.
או שהוא יאכל 5000 קולוריות שזה 1500 קולוריות מעל התחוזקה .
נראה לך שהוא יגיע לאותו אחוז שומן לאחר תקופה ?

זה לא מה שהתכוונתי...
ברור שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה יאכל 1000+ מעל הנייטרלי הוא יעלה יותר שומן מאשר +200.

הכוונה שלי הייתה שאם בנאדם בעל נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ובנאדם ללא נטייה להשמנה נמצא על 8% שומן ושניהם יאכלו את אותו תפריט ויתאמנו את אותם אימונים אז הבנאדם בלי הנטייה להשמנה ישאר על אחוז שומן נמוך והבנאדם עם הנטייה להשמנה אט אט יעלה באחוזי שומן, זאת הייתה הכוונה שלי.

17-10-09, 18:18	#1
POPOIUY6Y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של POPOIUY6Y הודעות: 295	כן אחי

17-10-09, 18:27	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	זה לא משנה מסה נקייה או מלוכלכת מה שקובע אם תישאר על אחוז שומן זה רק דבר אחד וזו הגנטיקה.