|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-09, 07:56
|
#21 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
 באמת שעם קצת השקעה לא בעיה להוסיף עוד ועוד קלוריות ובסופו של דבר המשקל יזוז. |
|
|
|
|
04-10-09, 10:17
|
#22 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הארדגיינר זה בראש למי שלא הארדגיינר
that being said הרבה אנשים שחושבים שהם הארדגיינרים פשוט לא אוכלים מספיק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
04-10-09, 11:57
|
#23 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
או שהמאסה שלך לא היתה טובה מבחינה תזונה ואימונים או שהחיטוב שלך לא היה טוב מבחינת תזונה ואימונים צריך לדעת מתי להפסיק מאסה/חיטוב (כשהוא כבר לא יעיל א.ש גבוהה או נמוך מדי) וצריך לתכנן יעדים לכמה אתה רוצה להגיע וכמה תחטב מזה וככה להעריך בכל מקרה מדד טוב זה המשקל שעל המוט, שנותן אינדיקציה לכך שאתה מתחזק/נחלש/שומר על הכח |
|
|
|
|
|
04-10-09, 12:13
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יודע למה אני מסוגל (: |
|
|
|
|
|
04-10-09, 13:41
|
#25 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
ציטוט:
ואפשר גם לקבל את המגנזיום מן האוכל ,לא? עם אני אוכל 50 ג' אגוזי מלך ו50 ג' שקדים ביום ועוד 35 ג' מהמולטי ויטמין.מספיק? |
||
|
|
|
|
04-10-09, 13:47
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 13:51
|
#27 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
כי אני שונא להשתמש בתוספים,אני גם ככה צריך לקחת כל יום את הקריאטין אומגה 3 אופטימן וכל השאר וזה לא נוח. |
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:01
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פתח את זה בתוספים ותזונה. קיבלתי את התשובה,לנעול. |
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:02
|
#29 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חחח מה זה מפריע לך
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:05
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להזיק זה לא אני אישית לוקח מגנזיום |
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:09
|
#31 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 24
כללי:: שחיף
גיל:: 16
חדר כושר: הזה של עמית לוגסי
|
מה הבעיה להוסיף לתפריט נייטראלי 2 טוסטים לפני השינה ושתי כוסות חלב?
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:11
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
האמת שאין לי כח לאכול לפני השינה אז אני עושה 2 טוסטים לאכול במיטה... |
|
|
|
|
04-10-09, 14:17
|
#33 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:20
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
דווקא מגנזיום לא נספג טוב עם חלב
גם ויטמני b |
|
|
|
|
04-10-09, 14:23
|
#35 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא הבנתי חחח..אני רוצה לקבל 400 מ"ג כל יום מהמזון איזה מאכלים לאכול?
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:26
|
#36 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 24
כללי:: שחיף
גיל:: 16
חדר כושר: הזה של עמית לוגסי
|
לא אמרתי את זה בהקשר למגנזיום.
|
|
|
|
|
04-10-09, 14:27
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
ירקות עלים ירוקים,
אגוזים כמו קשיו, פקאן, שקדים, אגוזי ברזיל, זרעים, דגנים כמו דוחן,כוסמת, אורז מלא, וקטניות, מוצרי סויה שום, דג הליבוט, מקרל, מולסה, שומשום, זרעי חמניות, טופו, חיטה, אבוקדו. |
|
|
|
|
04-10-09, 17:40
|
#38 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
למשל בארוחת הבוקר שלי אני אוכל 200 גרם שיבולת שועל ו100 גרם חמאת בוטנים, זה הרבה מגנזיום. אבל אני אוכל את זה עם חצי ליטר חלב... איפה קראת על זה? כי אם זה נכון, אז זה סותר את עניין ה"לא משנה חלוקת הארוחות". תודה. |
|
|
|
|
|
04-10-09, 19:50
|
#39 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 24
כללי:: שחיף
גיל:: 16
חדר כושר: הזה של עמית לוגסי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 19:56
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט אם אתה לוקח כדור מגנזיום אל תקח אותו עם חלב |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
