טבלאות להעריך איזה מתאמן אתה ? (מתחיל/בינוני/מתקדם..)

[moo]

פורסם במקור על ידי tamir d

אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1
סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1
דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי )

ברגע שתעבור לתוכנית כח ss או 5x5 אתה תעיף משקלים
מה גם שאם תרד קצת באחוז שומן אז תהיה בקטגוריה קלה יותר

בקיצור אתה תגיע לרמה גבוהה

מציע לך לאמץ תוכנית כח