|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-09, 19:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממש יודע עד כמה זה נכון אז אני פשוט ארשום משקלי עבודה:
בנצ' :132.5 rm1 סקוואט:145 rm4 אני מאמין שאני יכול 152.5 rm1 דדליפט:147.6 rm4 אני מאמין שאני יכול 155 rm1 (אני יודע שהדדליפט זוועתי, התחלתי לבצע את התרגיל הזה רק לפני חודש וחצי, פאק שלי ) |
|
|
|
28-09-09, 20:00
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 20:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שאם תרד קצת באחוז שומן אז תהיה בקטגוריה קלה יותר בקיצור אתה תגיע לרמה גבוהה מציע לך לאמץ תוכנית כח |
|
|
|
|
|
28-09-09, 22:18
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 |
||
|
|
|
|
28-09-09, 22:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-09-09, 22:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כיוון שאתה צריך לצבור מאסה וכח בתרגילים הבסיסים + בשרירים הגדולים כשתהיה ענק תתחיל להכניס תרגילי עזר להגיע לפרופורציות כיוון שבמצב הנוכחי אתה תתקדם יותר מהר מתוכנית כח וגם תגדל בצורה פרופורציונאלית |
|
|
|
|
|
28-09-09, 23:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא חשוב
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 28-09-09 בשעה 23:15. |
|
|
|
|
28-09-09, 21:00
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אתה תהיה אנדי בולטון הבא
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
