|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-09, 20:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחי כל אחד הגוף שלו מגיב אחרת ..
תבדוק מה עובד עליך יותר טוב ותעשה אותו
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
20-09-09, 21:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כולנו זהים, על כולנו עובד אותו הדבר ! אנחנו בני אדם |
|
|
|
|
|
20-09-09, 22:39
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
this post made me wanna see what one of my favorite RAW benchers train like, jeremy hoonstra
came up with this (critical bench): Flat Bench Press 225 x 15 315 x 10 405 x 10 495 x 8 585 x 3 635 x 2 405 to failure Incline Bench Press 315 x 10 405 x 8 495 x 5 495 x 5 Incline Dumbbell Fly's 140's to failure for 3 sets (highest dumbbells the gym has) Flat Cable Fly's Weight stack for 10 reps, 3 sets Hammer strength 6 - 45's each side to failure, 2 sets looks more like a bodybuilder split than anything guy must be a genetic freak to hold a world record with that type of bench routine. those numbers are INSANE for that kind of volume, or any volume for that matter
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
20-09-09, 22:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-09, 23:14
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מתאמן מתקדם צריך יותר גירוי אז הוא מעלה את הנפח מתאמן מתחיל מספיק לו 5,5,5 של בנץ שטוח |
|
|
|
|
|
21-09-09, 00:31
|
#6 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-09, 04:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל כדאי להתחיל מ 80% יכולת וכל אימון להעלות משקל כמו העקרונות של ss 5x5 |
|
|
|
|
|
21-09-09, 04:08
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-09, 04:18
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל התוכנית שתקדם מתאמן מתחיל היא זהה לכל בני האדם (הבריאים) כיוון שכולנו אותו הדבר |
|
|
|
|
|
21-09-09, 07:32
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אפשר אולי לשחק עם זה ברמות יותר פרטניות אבל אין ממש צורך בכך. |
|
|
|
|
|
21-09-09, 09:24
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-09-09, 10:24
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כי יש אנשים שמגיבים יותר טוב לטווח חזרות גבוה
זה גם יותר קל על המפרקים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-09-09, 13:48
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-09-09, 13:51
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-09-09, 01:16
|
#15 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
22-09-09, 01:33
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
