תוכנית אימונים חדשה שלי

[Scylla]

פורסם במקור על ידי melamed

אתה לא הראשון שאני שומע את זה ממנו רק עד היום לא הבנתי למה... הכוונה איך זה משנה?
אשמח לתשובה

אמרתי את זה בהקשר של העדפה אישית מבחינת הנאה. אני לא אומר שמשהו עדיף או נחות.
אני לא אוהב להתאמן 3 סטים עצימים מאוד, כי זה פוגע במשקלים לעומת אם אתה עושה סט אחד עצים. עד לפני חודש התאמנתי בפירמידה עולה, כלומר אתה מתחיל כל תרגיל עם משקל יחסית נמוך וטווח חזרות גבוה, וכל סט אתה מעלה משקל ומוריד חזרות. לדעתי זה יותר מועיל מאשר טווח חזרות קבוע כי בכל טווח חזרות אתה עובד של סיבי שריר שונים, ובאופן כללי גיוון הוא הכרח ואסור לעבוד במשך הרבה חודשים באותה צורה בדיוק. מצד שני אני מעריך שמשהו שתקע אותי זה שעבדתי ככה כי עבדתי ככה במשך שנתיים. כלומר אתה צריך לגוון בכל דבר (לדעתי) אם זה בטווח חזרות, מס' סטים, סדר תרגילם, פיצול שרירים וכו'.