? P/rr/s - Page 10

terminater135 · 08-09-09, 16:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

אין בנאדם שעושה שנתיים ss. זו תכנית ל3-6 חודשים, עד שאתה כבר לא מתחיל. התכניות שאתה מציע, סביר להניח שישאירו אותך מתחיל שנתיים.

הגב כולו עובד מאוד חזק בדדליפט, גם הרחב גבי. זו אולי התרגיל הכי טוב לבניית גב. מעבר לזה, אחרי כמה שבועות בתכנית מוסיפים תרגילי עזר כמו מתח ומקבילים - בבקשה אל תנסה ללמד אותי על התכנית.

לעבוד על פרופורציות כשאתה עוד מתאמן מתחיל זה קשקוש. אתה צריך לרכוב על גל הגדילה הטבעי עם ההתקדמות בתנועות המורכבות וכשתפסיק להיות מתחיל אתה יכול לפמפם בייספס כמה שבא לך. Ss תביא אותך למצב הזה הכי מהר

אמרתי את זה בציניות, אני יודע שאף אחד לא עושה SS שנתיים, והתוכניות שאני עושה לא ישאירו אותי מתחיל שנתיים.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html
אני מניאק אם אתה מוצא שרשום פה איפה שהוא רחב גבי.

דיברתי על פרופרציות בכללי בין קבוצות שרירים, לא ברמה של מתחרה מקצועי.
ואני לא מפמם בייספס תפסיק להקצין כבר כל דבר.

arbel2 · 08-09-09, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אפשר דוגמא? יש טבלה כמו הטבלאות של 5*5?

דנטה מפרט את העיקרון של התקדמות המשקלים/חזרות בתוכנית בקובץ הpdf של dc ,אני ארשום אותו פה יותר מאוחר.

Sugarzaza · 08-09-09, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

בהתחלה 5 ק"ג,אחרי כמה העלאות יורדים ל2.5 קג באימון.
אחרי 2-3 ריסטרטים וכעבור 4-5 חודשים אם אכלת מספיק והתאמנת כמו שצריך אתה יכול לסגור סקוואט של 120 קג לחמישייה

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

Fatboy · 08-09-09, 16:49

אז בואו נעשה קצת חשבון תאורתי

אם בן אדם מתחיל מ0

3 שבועות של 5 ק"ג מאימון לאימון זה, זה יוצא סקוואט 45 ק"ג

עם התכנית צריכה לרוץ סל הכל חצי שנה, נוריד מזה את ה3 שבועות הראשונים ו3 שבועות של דילואד

6 חודשים = 24 שבועות - 6 = 18 x 3 אימונים בשבוע x
2.5 משקל

זה אומר שבסוף החצי שנה גם אם ניקח את המספרים הכי נמוכים מתאמן צריך לעשות 180 ק"ג סקוואט
איפה כל ססניקים עם סקוואט 180?

Sugarzaza · 08-09-09, 16:55

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

Scylla · 08-09-09, 17:00

שוגרזאזא ומו, אני מצטער אבל אני באמת ובתמים לא מאמין שהתוכנית עומדת במבחן המציאות מבחינת העלאות משקלים. אני יכול לחשוב על אנשים שאני אשים את חיי שלא עושים 100 קילו סקוואט אחרי שבועיים. זה פשוט לא הגיוני.

Fatboy · 08-09-09, 17:00

כן וזה הכל טוב ויפה על הדף

אני שואל איפה כל הסקוואטרים 3+ פלטות שעובדים SS?
אדון MOO שעושה רושם שעובד הרבה זמן עם ווריאציות 5x5 עדיין לא עושה 3 צלחות

תן לי לוג, סרטון.. משהו!

**DanielML** · 08-09-09, 17:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

תוך כמה זמן?
ממחר מתחיל ss(בצד האפל תסתכל על "לחלשים אין מקום..."

Sugarzaza · 08-09-09, 17:02

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

Sugarzaza · 08-09-09, 17:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

תוך כמה זמן?
ממחר מתחיל ss(בצד האפל תסתכל על "לחלשים אין מקום..."

4 חודשים במקרה הטוב, 6 חודשים במקרה הרע (בהנחה ואתה מתקתק הכל לפי הספר)

Sugarzaza · 08-09-09, 17:04

אדון moo לא עשה ss כי הוא הגיע מתקדם לתכניות האמיתיות, ואגב הוא עבד כבר עם 160.

Fatboy · 08-09-09, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

זה לא פעם ראשונה שאתה זורק משפטים כאלה באוויר ולא מביא אפילו דוגמה 1
אם יש כל כך הרבה מתאמני ss וכל כך הרבה אחוזי הצלחה, אתה צריך לשלוף לי לפחות 10 אנשים מהראש, אתה לא יכול לתת לי אפילו 1

יש בlbs סרטון לפני שבוע של MOO עושה סקוואט 120 ק"ג
suprise suprise

Scylla · 08-09-09, 17:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

תקשיב ss לא נועדה לעשות אותך דוגמן....
Ss נועדה לחזק אותך, להעלות משקלי עבודה ולהעלות מאסת שריר

אם אתה רוצה להיות דוגמן ss באמת לא בשבילך

ומשקלי עבודה ממש לא מעניינים (אין סרטון=לא מאמין)

עוד דבר אני בקושי מתאמן בינוני והדדליפט שלי עומד כרגע על 210 3x3
אז חבל שאתה מחשיב את עצמך למתקדם...

רוב הגברים שהולכים פה לחדר כושר הם קוקסינלים לא bb
ואיך אתה מדבר על prrs שהמשקלי עבודה שלך מגוחכים...

1. לא מעניין אותי להיות דוגמן, אבל מעניין אותי להיות אסטטי ולבנות מראה יפה ולא של דוב קוטב.
2. אתה לא חייב להאמין, אין לי כוונה לעלות, אני גם לא זורק לך מספרים אסטרונומיים, ואין לי שום תועלת מזה שתאמין לי, אמרתי כדי שתקבל פרופורציות מבחינת הרמה שלי לטוב ולרע.
3. אני יודע וראיתי את הסרטון, קודם כל סחטיין, ולדעתי ההגדרות שלך מי ותיק מי בינוני ומי מתחיל הן לקויות ותלושות מהמציאות, אבל זה משהו שלא ניתן להגדיר חד משמעית אז אין מה להתווכח.
4. רוב האנשים שהולכים לחדר כושר עושים את זה על מנת להשיג מראה יותר טוב, זה שהם לא מכורי-כוח זה לא אומר שהם קוקסינלים (ואני מחשיב את עצמי מכור-כוח).
5. לא אכפת לי מה הדעה שלך, מגוחכים הם לא. נראה עוד כמה חודשים מה הprrs עשה לי, ואז יהיה מקום לדבר אם זה היה במקום או שמוקדם מדי.

עכשיו יש לי שאלה שלדעתי התשובה עליה מכילה תשובה לרוב הדיון הזה,
moo, האם אתה נראה כמו מישהו שמרים 210kg בדדליפט?
(ראיתי את הסרטונים ואי אפשר להתרשם, אם אתה רוצה להעלות תמונות אני אוכל להגיד לך אם ללכת בדרך שלך נותן את המטרה שאני רוצה או לא)

terminater135 · 08-09-09, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אם אתה עושה הכל כמו שצריך כולל החלב, 140 אקרוס ל5.

למה לחלב נותנים כזאת חשיבות גדולה? ברצינות אני שואל זה מעניין אותי הקטע הזה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

קודם כל כשהוא אמר מתחיל מאפס הוא התכוון למוט ריק, תסתכל שוב מה הוא כתב.
דבר שני, בן-אדם בחיים לא יצליח לעלות 10 קילו משקלי עבודה מאימון לאימון, וגם 5 קילו זה על הקצה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

אני כבר יודע מה הם יגידו יש להם את אותה דעה כמו שלך ושלmoo.

arbel2 · 08-09-09, 17:15

הנה רוב מה שצריך לדעת על DC

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26892
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26900
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26935
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27118
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27239

Sugarzaza · 08-09-09, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

קודם כל כשהוא אמר מתחיל מאפס הוא התכוון למוט ריק, תסתכל שוב מה הוא כתב.
דבר שני, בן-אדם בחיים לא יצליח לעלות 10 קילו משקלי עבודה מאימון לאימון, וגם 5 קילו זה על הקצה.

.

חחח
אולי עם 20 סטים של סקוואט הוא לא יצליח
בss מצליחים

וfatboy, אני לא חייב לך כלום. אתה לא הבאת לי לוגים של prrs. אמרתי לך איפה למצוא אותם. אם אתה רוצה תסתכל.

Sugarzaza · 08-09-09, 17:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

יש בlbs סרטון לפני שבוע של MOO עושה סקוואט 120 ק"ג
suprise suprise

הוא עשה ריסט לתכנית, גאון
Surprise surprise

terminater135 · 08-09-09, 17:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

חחח
אולי עם 20 סטים של סקוואט הוא לא יצליח
בss מצליחים

וfatboy, אני לא חייב לך כלום. אתה לא הבאת לי לוגים של prrs. אמרתי לך איפה למצוא אותם. אם אתה רוצה תסתכל.

אף אחד לא מעלה 10 קילו מאימון לאימון ב ss מזה השטות הזאת, אפילו פריק גנטי לא עושה כזה דבר.
מה אתה ברצינות מצפה שנאמין לך בזה?

Fatboy · 08-09-09, 18:16

sugarzaza עברתי על חצי מהלוגים בLBS, שרוב החברה שם לוחמי ריפטו ועושים SS
לא ראיתי אחד עם סקוואט 3 צלחות

אפילו אביר הכתר the sun שכבר מעל שנה עם SS לא מתקרב לסקוואט 3 צלחות
אתה רוצה הוכחה שSS כושל להרבה אנשים? תעבור על הלוגים של החברים שלך, שזה כבר משימה בפני עצמה כי 80% זה חפירות ורק חלק קטן באמת לוג.

אתה לא יכול להביא לי דוגמאות לסיפורי הצלחה עם SS כי הם כמעט לא קיימים.

**artikerah** · 08-09-09, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

הרחב גבי לא מקבל גירוי בדדליפט או בפוואר קלין (ואם כן אז ממש בקושי ברמה שלא משפיעה בכלל), ואין חתירות ב ss אז חאלס לז**ן ת'מוח, כשאני אמרתי לכם שזה טוב לעשות חתירות ב ss אמרתם לי שזה הורס את כל התוכנית אבל פתאום אתה אומר שיש חתירות, תעשה לי טובה.

הרחב גבי לא מקבל גירוי בדדליפט?

לך לקרוא לפני שאתה זורק שטויות, בקשר לשאר מה שכתבת צפה בתמונה שוב.

08-09-09, 16:49	#184
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	אז בואו נעשה קצת חשבון תאורתי אם בן אדם מתחיל מ0 3 שבועות של 5 ק"ג מאימון לאימון זה, זה יוצא סקוואט 45 ק"ג עם התכנית צריכה לרוץ סל הכל חצי שנה, נוריד מזה את ה3 שבועות הראשונים ו3 שבועות של דילואד 6 חודשים = 24 שבועות - 6 = 18 x 3 אימונים בשבוע x 2.5 משקל זה אומר שבסוף החצי שנה גם אם ניקח את המספרים הכי נמוכים מתאמן צריך לעשות 180 ק"ג סקוואט איפה כל ססניקים עם סקוואט 180? __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 17:00	#187
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	כן וזה הכל טוב ויפה על הדף אני שואל איפה כל הסקוואטרים 3+ פלטות שעובדים SS? אדון MOO שעושה רושם שעובד הרבה זמן עם ווריאציות 5x5 עדיין לא עושה 3 צלחות תן לי לוג, סרטון.. משהו! __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 17:15	#195
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	הנה רוב מה שצריך לדעת על DC http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26892 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26900 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=26935 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27118 http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27239 __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

08-09-09, 18:16	#199
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	sugarzaza עברתי על חצי מהלוגים בLBS, שרוב החברה שם לוחמי ריפטו ועושים SS לא ראיתי אחד עם סקוואט 3 צלחות אפילו אביר הכתר the sun שכבר מעל שנה עם SS לא מתקרב לסקוואט 3 צלחות אתה רוצה הוכחה שSS כושל להרבה אנשים? תעבור על הלוגים של החברים שלך, שזה כבר משימה בפני עצמה כי 80% זה חפירות ורק חלק קטן באמת לוג. אתה לא יכול להביא לי דוגמאות לסיפורי הצלחה עם SS כי הם כמעט לא קיימים. __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

08-09-09, 16:55	#185
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	בנאדם לא מתחיל מאפס, בנאדם מתחיל ממוט ריק. בשלב הזה הוא יכול להוסיף 10 קילו למוט כל אימון בכיף. שבוע שבועיים כאלה יביאו אותו בלי בעיה לבערך 70 קילו סקוואט נניח. מהשלב הזה הוא יתקדם 5 קילו כל אימון. אחרי שבועיים הסקוואט שלו יהיה 100 קילו. מהשלב הזה בממוצע מתאמנים מוסיפים רק 2.5 קילו למוט כל אימון. 2.5 * 3 * 5 שבועות כאלה נניח, והגעת ל140 קילו סקוואט. נניח באמצע עוד כמה שבועות ספייר לדיליאודים וריסטים. מדובר ב3 חודשים על הדף, ובממוצע 4-5 חודשים. אין תכנית שמספקת לך שיפור כזה בזמן כזה.

08-09-09, 17:00	#186
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שוגרזאזא ומו, אני מצטער אבל אני באמת ובתמים לא מאמין שהתוכנית עומדת במבחן המציאות מבחינת העלאות משקלים. אני יכול לחשוב על אנשים שאני אשים את חיי שלא עושים 100 קילו סקוואט אחרי שבועיים. זה פשוט לא הגיוני.

08-09-09, 17:02	#189
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	לריפטו יש אלפי מתאמנים, אחוז ההצלחה הוא 100% מביניהם. כנסו לפורום שלו ותשאלו.

08-09-09, 17:04	#191
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אדון moo לא עשה ss כי הוא הגיע מתקדם לתכניות האמיתיות, ואגב הוא עבד כבר עם 160.