? P/rr/s

[terminater135]

פורסם במקור על ידי arbel2

אני אגיב לחלק המודגש בעזרת משהו ברשמתי בפוסט אחר


נפח זאת לווא דווקא התשובה
התוכניות האידיאליות למפתחי גוף (dc ושלל השתלשלויות hit וכמובן p/rr/s כאשר העקרונות מיושמים בצורה נכונה ) יהיו נפח בינוני כאשר המתאמן מגיע לrm בסטים של עבודה ואפילו עובר אותו (דרך כל מיני טכניקות כגון rp ,או חזרות כפויות או אפילו דרופ סטים רחמנא לצלן)

כשאמרתי שבפיצולים גבוהים יותר הנפח עולה התכוותי שהוא עולה יחסית לפיצול הקודם,
זאת אומרת נגיד 3-4 סטים לשריר גדול ו 2 סטים לשריר קטן ב fbw זה נפח בינוני, אבל בשביל תוכנית ab זה נפח קטן, ולכן כדי לשמור על נפח בינוני המתאמן צריך להעלות את כמות הסטים לכל קבוצת שריר.

מה שאני מנסה לומר זה שאני לא תומך בלעלות את הנפח בלי סיבה, פשוט ניסיתי להסביר לmoo את ההיגיון שמאחורי תוכניות מפוצלות.